Здоровое питание для похудения

Правильное питание

Здоровое питание для похуденияЗдоровое питание - это единственный способ сбросить лишний вес, без негативных последствий для организма.

Положительные стороны

Многие, утверждают, что с помощью здорового питания не добиться идеальной фигуры. Зато диеты непременно приведут к поставленной цели. Но задумывались ли вы, насколько правдиво это утверждение?

Как известно, во время диеты приходится исключать из рациона некоторые жизненно важные для организма продукты. Кроме того, данный способ похудения обладает определенными временными рамками. И чаще всего человек после прекращения диеты возвращается к нормальному питанию. Что в результате непременно приводит к частичному или полному возвращению сброшенных килограмм.

Выбирая диеты в качестве способа похудения, следует учитывать психологический фактор. В любом случае данный метод приводит организм в состояние стресса. Все же на длительное время человек лишает себя любимых продуктов питания.

При выборе здорового питания для похудения удается избежать таких «побочных» действий. Если вес уходит, то он уже не возвращается. Кроме того, «правильные» продукты не только не причиняют вреда организму, а, наоборот, улучшают работу многих органов. Ну а спровоцировать стресс, может, только отказ от полуфабрикатов, так любимых сегодня фаст-фудов и газированных напитков.

Свод простых правил здорового питания для похудения

Чтобы здоровый образ жизни помог избавиться от лишних килограмм следует придерживаться ряда принципов. Кстати, если соблюдать данные правила в течение 1,5 месяцев можно с легкостью выработать у себя «привычку» правильно питаться. В результате вы на долгие годы получите не только стройный силуэт, но и здоровый организм.

  • Утром первой пищей должен быть стакан теплой воды. С помощью такого нехитрого способа удается быстро запустить все системы организма. Если после пробуждения тело отказывается употреблять обычную воду, разбавьте жидкость лимонным соком или небольшим количеством меда. Кстати, с утра можно «порадовать» организм пряностями. К примеру, молотой корицей или имбирным соком. Тем более что эти специи усиливают обменные процессы. Через полчаса после приема жидкости можно приступать к завтраку.
  • При здоровом питании важно соблюдать питьевой режим. Желательно употреблять в день не меньше 2 литров чистой воды. Естественно, если к этому нет противопоказаний. Постарайтесь выработать у себя привычку каждый час выпивать по стакану воды.
  • В рационе питания придерживайтесь детсадовского распорядка. То сеть употребляйте пищу не реже 4-5 раз в день. Естественно, что увеличив количество трапез, следует уменьшить объем порций.
  • Не допускайте голодания организма. И забудьте о странном правиле, не есть после 18 - 00. Организму вечером также требуется пища. Только не следует ей злоупотреблять. И старайтесь, чтобы между сном и поздним ужином проходило не меньше 3 часов.
  • Составляя ежедневное меню, отдавайте предпочтение тушеным, запеченным или приготовленным на пару блюдам. Помните, такой вид пищи обладает меньшей калорийностью. Но если все же, хочется порадовать себя жареным блюдом, осуществляйте этот процесс только на животных или растительных жирах. То есть картошку готовьте исключительно на растительном масле. Мясо же следует жарить на сливочном масле или топленом сале.
  • В качестве гарнира используйте преимущественно овощи. Этот незначительный нюанс существенно облегчит работу пищеварительной системе.
  • Решив порадовать себя сложными углеводами, всегда дополняйте к блюду овощами. В принципе макароны и крупы хороши сами по себе. Главное, не сдабривать их мясными бульонами и жирными соусами.
  • Обязательно вводите в рацион больше клетчатки. Чтобы избежать ожирения и плюсом избавиться от пары лишних килограмм включайте в ежедневное меню не только фрукты и овощи, но и различные отруби.
  • Ускорить процесс похудения помогут «волшебные» специи. К их числу относится корица, куркума, хрен, черный перец, кардамон и имбирь. При попадании в организм данные специи ускоряют обменные процессы, улучшают пищеварение и снижают уровень холестерина.
  • Замените привычные кофе и чай на имбирный напиток. Давно известно, что данная пряность является мощным средством для получения не только стройной фигуры, но и привлекательного вешнего облика.

Важные аспекты похудения

Чрезмерная полнота у человека не всегда появляется на фоне злоупотребления продуктами питания. Зачастую данная проблема обусловлена плохой работой щитовидной железы. Как известно, именно этот орган вырабатывает гормоны, оказывающие влияние на обменные процессы. Порой, чтобы помочь организму побороть лишний вес достаточно ввести в рацион продукты, богатые йодом. Это вещество способствует нормальной работе щитовидной железы. Пополнить запасы йода можно с помощью морепродуктов и натуральной морской соли.

Помните, что здоровое питание не допускает жестких ограничений. Однако существует ряд продуктов, употребление которых затормозит процесс похудения. К ним относится алкоголь, майонез, сухарики, различные соусы и сладкая газировка. Также желательно ограничить прием колбасных изделий, мясных полуфабрикатов и копченых изделий.





Читайте далее...

Теория похудения

Калорийность свеклы и похудение

Калорийность свеклы и похудение

Свекла – это очень полезный корнеплод. Обо всех ее свойствах мало кто ...

Чем очистить организм от токсинов

Чем очистить организм от токсинов

Вещества способствующие очищению организма от токсинов: Вода не только помогает транспортировать питательные вещества ...

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизмом называют обмен веществ в организме и зачастую именно его замедление  является ...