Японская диета на 13 дней

Низкокалорийные диеты

Японская диета на 13 днейНастоящая японская диета рассчитана на две неполных недели – всего лишь на 13 дней и дает просто потрясающие результаты – при строгом выполнении правил и требований вы сможете гарантировано сбросить до 9 кг лишнего веса.

Относят японскую диету на 13 дней к строгим, низкокалорийным диетам, но это не должно вас пугать, ведь эту диету не назовешь голодной и вы не будете страдать от нестерпимого чувства голода. Всего через 13 дней на японской диете вам удастся похудеть и стать стройнее, плюс вы не поправитесь сразу же после выхода из нее.

Нюансы и тонкости японской диеты

Классическая японская диета на 13 дней снискала такую бешеную популярность среди желающих похудеть уже тем, что разработали ее в стране, где очень мало полных людей, в Японии.

Япония на весь мир славится здоровым образом жизни и долгожителями, а традиционная японская кухня – рис, зеленый чай и морепродукты – это основа японской диеты для похудения. Японцы употребляют пищу с низким содержанием углеводов, которые превращаются в жир в нашем организме и только поэтому японская диета на 13 дней заслуживает пристального внимания к себе.

Но, сев на японскую диету, будьте осторожны, ведь резкое сокращение количества углеводов в питании может привести к обострению некоторых заболеваний и плохому самочувствию, а потому перед диетой стоит посоветоваться со своим врачом.

13 дней японской диеты – это не голод и мучения, список разрешенных продуктов очень велик, но не стоит набрасываться на них и переедать, следует во всем придерживаться меры.

Не стоит импровизировать и включать в свой рацион, сидя на японке продукты, которых нет в списке разрешенных. В Японской диете подсчитаны калории в каждом продукте и если вы хотите добиться положительного результата и похудеть, то строго придерживайтесь правил диеты. Повторять японскую диету на 13 дней можно не чаще двух раз в году.

Питье на японской диете

Во время сидения на японской диете, как впрочем, и на любой другой, следует много пить чистой воды или зеленого чая без сахара. На время диеты следует полностью отказаться от сахара, но если вы не можете пить несладкий чай, то разрешается добавлять ложечку натурального меда. Вода – это ваш верный помощник и друг в деле похудения, так как вода вымывает соли и шлаки из организма, улучшает обмен веществ, очищает органы пищеварительного тракта и тем самым помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

Характерная особенность японской диеты на 13 дней, которая совершенно не характерна для японцев – это употребление на протяжении всей диеты черного кофе. Каждое утро вы будете начинать с чашечки черного кофе без сахара, но это обязательно должен быть молотый кофе, сваренный по всем правилам.

Старайтесь за сутки выпивать до двух литров жидкости, не считая соков.

Разрешенные продукты на японской диете

Итак, что же можно кушать, сидя на японке? Вам разрешается есть коричневый рис, который лучше белого шлифованного усваивается организмом. Вы должны каждую трапезу начинать с пары ложек сваренного на воде и без соли коричневого риса.

Разрешается употреблять различные дары моря – рыбу нежирных сортов, креветки, в которых много белка и мало калорий, кальмары, мидии. Старайтесь запекать рыбу или варить, не следует кушать жареную рыбу или копченую, рыбные консервы, в которых много специй и соли.

На японке можно кушать овощи и фрукты, кроме картофеля, кукурузы, бананов и винограда. Вы можете тушить овощи, отваривать, запекать, готовить сырые салаты под лимонным соком. Разрешается также кушать сухофрукты, но совсем немножко, для утоления голода и когда захочется сладенького.

Из растительных масел следует отдать предпочтение оливковому и льняному.

Запрещенные продукты на японской диете на 13 дней

Вы должны на 13 дней полностью отказаться от соли и сахара, а также различных специй. Под полным запретом хлеб и другие мучные изделия, консервы, колбасы, все крупы, кроме риса. Не кладите соль в свои блюда, вы можете добавить для усиления вкуса продуктов лишь несколько капель соевого соуса.

Предварительная подготовка перед японской диетой и выход из нее

Характерная черта японской диеты – это ее очень строгое меню. Организм во время японки испытывает стресс, а потому к стрессу его надо подготовить. Проведите разгрузочный день, например, на гречневой каше и кефире, больше пейте чистой воды, откажитесь за несколько дней от черного чая и сахара.

Когда диета закончится, не следует набрасываться на продукты, которых вы уже две недели не ели. Пересмотрите свое прежнее питание и добавьте в свой ежедневный рацион больше овощей и фруктов, овсяную кашу, обезжиренные молочные продукты, семечки и орехи. Пейте больше жидкости и ешьте поменьше сахара и соли.

Примерное меню японской диеты на день

Завтрак – на завтрак вы можете выпить чашку черного кофе и съесть несколько ложек риса

Обед – на обед разрешается сварить среднюю по размерам порцию овощного супа либо стушить порцию овощей и выпить чашечку зеленого чая с медом

Ужин – на ужин разрешается порция риса и вареная рыба или креветки

Это лишь примерное меню. Вы можете из разрешенных продуктов готовить себе разнообразные блюда на свой вкус.





Читайте далее...

Похудеть без диет

Баннер

Теория похудения

Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похудения

Диетологи утверждают, что получить идеальную фигуру можно и без строгих диет. Оказывается, ...

Идеальная талия или Как убрать жир с живота?

Идеальная талия или Как убрать жир с жив

Жир в области живота доставляет немало хлопот. Как порой хочется отлично выглядеть ...

Как психологически настроиться на диету: 5 простых шагов

Как психологически настроиться на диету:

Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного ...