Водная диета

Современные диеты

Водная диетаОдной из простейших диет является водная диета. При ее соблюдении не требуется покупать диетические продукты, готовить по специальным рецептам или проводить подсчеты калорий и соотношения белков, жиров и углеводов. Достаточно рассчитать суточную норму воды и наладить ее потребление.

Диетологи, являющиеся приверженцами водной диеты, объясняют пользу от приема воды тем, что организм человека состоит более чем на 70% из воды, во всех химических реакциях в организме участвует вода. Благодаря достаточному количеству воды, употребляемому ежедневно, можно наладить обменные процессы в организме, очиститься от шлаков, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Описание водной диеты

Обычно человек выпивает достаточно небольшое количество чистой воды в день. В основном в момент жажды он выбирает какие-либо другие напитки: сок, газированную воду, чай и т.д. Принцип водной диеты состоит в том, чтобы рассчитать и употреблять количество простой воды, необходимое человеку в день. Расчет производится в зависимости от веса человека. Есть 2 способа:

  1. Разделить вес человека на 20. Так, например, если вес равен 70 кг, то при делении на 20 получится 3,5 л. Это и есть то количество воды, которое нужно употреблять ежедневно
  2. Умножить вес на 40, полученная цифра – это порция воды на сутки в мл. Например, 70*40= 2800, т.е. 2,8 л

Питьевой режим при соблюдении водной диеты должен быть следующим: утром натощак выпить стакан воды, перед каждым приемом пищи выпивать за пол часа до еды стакан воды, остальную воду распределить равномерно в течение дня. Ограничение только на прием воды после еды, он должен быть не ранее, чем через полчаса, иначе произойдет разбавление желудочного сока и пища будет хуже перевариваться, что может привести к отложению жировых запасов.

Хотя на первый взгляд диета безобидна, ее продолжительность не должна превышать 3 недель. Для повторного курса необходимо делать перерыв в 3-4 недели. В противном случае большая нагрузка на почки может негативно сказаться на здоровье человека.

Правила использования воды

Вода должна быть питьевой, комнатной температуры. Не стоит использовать минеральную или газированную воду, так как ее состав не соответствует питьевой воде и может спровоцировать выведение витаминов и минералов из организма. Не желательно так же использовать какие либо добавки, например мед или лимон. Конечно, калорийность воды не сильно изменится, но организм при обнаружении добавок в воде принимает ее за еду и перерабатывает ее под контролем центра пищеварения. При водной диете преследуется цель восстановить водно-солевой баланс, восполнить дефицит воды в организме. Поэтому, чтобы активизировать цент водно-солевого обмена, нужно, чтобы организм получил сигнал о поступлении простой чистой воды.

Начало и правила водной диеты

На самом деле очень трудно сразу начать выпивать такое количество воды, поэтому некоторые диетологи предлагают постепенно повышать объем воды. Для начала за пол часа до приема пищи выпивать 2 стакана воды. Если человек ест 3-4 раза в день, то получится 6-8 стаканов, т.е. 1,5-2 л воды. Остальной необходимый объем можно добавлять постепенно в течение недели.

Следует выполнять некоторые правила:

  1. Выбрать летнее время для начала диеты, т.к. именно в жаркую погоду организм испытывает увеличение потребности в воде. К тому же благодаря повышенному потоотделению снизится нагрузка на почки.
  2. Вместо перекусов нужно приучится пить воду, есть можно только в том случае, если через пол часа после приемы воды чувство голода не прошло.
  3. Воду нужно пить маленькими глоточками.
  4. За один прием воды не превышать объема 500 мл, в противном случае можно растянуть желудок, что приведет к увеличению порций при приеме пищи.
  5. Если норма, которую человек рассчитал для себя на день превышает 3 л, необходимо добавить комплекс витаминов и минералов, так как большое количество воды способствует их вымыванию из организма.

Противопоказания

Данная диета противопоказана людям с заболеваниями мочевой системы, повышенным давлением, сахарным диабетом. Не стоит придерживаться этой диеты беременным и кормящим.

Водная диета отзывы

В соответствии с многочисленными отзывами можно сделать вывод, что водная диета в большинстве случаев благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Но для похудения она не всегда эффективна. Если человеку удастся привить себе привычку употреблять большое количество чистой питьевой воды, это может помочь снижению аппетита и очистки организма. На этом фоне может пройти небольшое уменьшение веса, но чтобы диета была по-настоящему полезной необходимо сочетать ее с ограничением калорий, исключением рафинированных продуктов и физической нагрузкой. Еще одним отрицательным отзывом является увеличение частоты посещения туалета, что может быть достаточно дискомфортным для работающего человека.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Чем очистить организм от токсинов

Чем очистить организм от токсинов

Вещества способствующие очищению организма от токсинов: Вода не только помогает транспортировать питательные вещества ...

Как психологически настроиться на диету: 5 простых шагов

Как психологически настроиться на диету:

Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного ...

Похудеть - с мотивацией

Похудеть - с мотивацией

Программа похудения. Еще раз о мотивации. Опять и снова мы возвращемся к теме ...