Здоровое и красивое тело - не проблема!

Советы как похудеть

9Гребной тренажер – оптимальное средство для одновременной тренировки сердечно-сосудистой системы, развития гибкости позвоночника, укрепления мышц рук, ног, спины, ягодиц, это настоящий спортивный комплекс, сделанный по принципу «все включено».

Занимаясь на таком тренажере, вы обеспечиваете своим мышцам заряд положительной энергии и увеличиваете уровень выносливости всего организма. Существуют модели гребных тренажеров и для взрослых, и для детей. Все они различаются по способу изменения нагрузки. Выделяют механические и электронные тренажеры. В механических изменение нагрузки осуществляется системой гидравлических цилиндров, которые создают сопротивление при воздействии на маховик, то есть степень нагрузки зависит от длины весел и угла разворота их лопастей. В электронных тренажерах за степень нагрузки отвечает магнитная система и нет необходимости прерывать упражнения, чтобы изменить нагрузку. Гребные тренажеры последних поколений позволяют установить независимый уровень нагрузки для каждой руки. Удобно и то, что производители тренажеров предусмотрели и возможность оснастить тренажеры компьютером, который позволяет настраивать программы упражнений, фиксировать пульс, время тренировок, и количество взмахов весел в определенный промежуток времени. Для начального уровня подготовленности рекомендуется делать примерно 20 гребков в минуту при длительности тренировки не более часа.

Современный гребной тренажер должен иметь узел крепления амортизаторов и рычага. Для безопасности тренировок и долговечности работы тренажера лучше выбрать металлическое, а не пластмассовое крепление.

Соблюдая правила тренировок, вы получите удовольствие и приобретете здоровое, красивое, тренированное тело.

Название тренажера «Степпер» произошло от английского слова «step» (шаг). Он позволяет вам в любом помещении (дома, на работе, на даче и т.д.), то есть не выходя на улицу, дать необходимую нагрузку на мышцы бедер, ягодиц, икр, обеспечить тренировку для дыхательной и сердечно-сосудистой систем, сбросить лишние килограммы. Он имитирует движения поднимающегося по лестнице человека. Так как такие движения являются естественными для человека, то и тренировки с применением степпера довольно быстро дают положительный результат. Эффективность тренировок на степпере зависит от того, сколько шагов вы сделали за минуту, и как часто вы проводите тренировки (между двумя занятиями должен проходить один день отдыха).

Существует три вида степперов:

Степперы с зависимым ходом педалей. Представляют собой две движущиеся платформы с сопряженным креплением. Они не имеют регулировки нагрузки, но дополнительно могут быть оснащены рычагами для рук, что позволяет спортсмену одновременно тренировать еще и мышцы плечевого пояса. Аппараты этого типа не очень сильно нагружают суставы, потому что педали не очень тугие.

Степперы с независимым ходом педалей. Самое главное отличие от степперов первого вида – это то, что можно подобрать нагрузку для каждой ноги отдельно, а также оригинальный механизм обеспечивает нагрузку и на неактивную ногу. Степпер с независимым ходом педалей оснащается компьютером, способным измерять и анализировать большой объём важной информации: ритм и скорость шага, частоту пульса, «пройденное» вами расстояние, количество шагов, время тренировки. Поэтому снаряды этого типа пользуются большой популярностью.

Мини-степперы. Самый простой и компактный вид, оснащается пружинными тросами, что повышает их функциональность. Также оснащаются компьютерами.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Калорийность свеклы и похудение

Калорийность свеклы и похудение

Свекла – это очень полезный корнеплод. Обо всех ее свойствах мало кто ...

Режимы питания. Рацион и распорядок

Режимы питания. Рацион и распорядок

Если обед принимается в установленный на работе перерыв, возможны два ...

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 1)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Прежде чем мы поговорим о связи вашего веса тела и вашей внешности, ...