Здоровое и красивое тело - не проблема!

Советы как похудеть

Гребной тренажер – оптимальное средство для одновременной тренировки сердечно-сосудистой системы, развития гибкости позвоночника, укрепления мышц рук, ног, спины, ягодиц, это настоящий спортивный комплекс, сделанный по принципу «все включено».

Название тренажера «Степпер» произошло от английского слова «step» (шаг). Он позволяет вам в любом помещении (дома, на работе, на даче и т.д.), то есть не выходя на улицу, дать необходимую нагрузку на мышцы бедер, ягодиц, икр, обеспечить тренировку для дыхательной и сердечно-сосудистой систем, сбросить лишние килограммы. Он имитирует движения поднимающегося по лестнице человека. Так как такие движения являются естественными для человека, то и тренировки с применением степпера довольно быстро дают положительный результат. Эффективность тренировок на степпере зависит от того, сколько шагов вы сделали за минуту, и как часто вы проводите тренировки (между двумя занятиями должен проходить один день отдыха).

Существует три вида степперов:

Степперы с зависимым ходом педалей. Представляют собой две движущиеся платформы с сопряженным креплением. Они не имеют регулировки нагрузки, но дополнительно могут быть оснащены рычагами для рук, что позволяет спортсмену одновременно тренировать еще и мышцы плечевого пояса. Аппараты этого типа не очень сильно нагружают суставы, потому что педали не очень тугие.

Степперы с независимым ходом педалей. Самое главное отличие от степперов первого вида – это то, что можно подобрать нагрузку для каждой ноги отдельно, а также оригинальный механизм обеспечивает нагрузку и на неактивную ногу. Степпер с независимым ходом педалей оснащается компьютером, способным измерять и анализировать большой объём важной информации: ритм и скорость шага, частоту пульса, «пройденное» вами расстояние, количество шагов, время тренировки. Поэтому снаряды этого типа пользуются большой популярностью.

Мини-степперы. Самый простой и компактный вид, оснащается пружинными тросами, что повышает их функциональность. Также оснащаются компьютерами.