Как похудеть за 2 недели?

Советы как похудеть

Как похудеть за 2 неделиПохудеть за 2 недели - реально ли это? Оказывается, да. Главное, выбрать правильный метод.

Особенности быстрого похудения

В мире существует несколько уникальных диет и методик, чтобы похудеть всего за 2 - 3 недели. Однако следует понимать, что столь быстрый процесс похудения обязательно скажется на здоровье человека. Прежде чем воспользоваться столь радикальным методом, рекомендуем попробовать более щадящие диеты, при которых вес уходит ничуть не хуже.

Похудение на диете за две недели

В принципе все диеты «держатся» на нескольких нехитрых правилах, при соблюдении которых вполне реально быстро похудеть за две недели.

  1. Главный момент в любой диете - это рацион питания. Если вы хотите приобрести идеальные формы, то вам придется его пересмотреть.
  2. Не многие знают, что на процесс похудения оказывает влияние скорость пережевывания пищи. Так, чтобы избавиться от лишних килограмм следует старательно пережевывать каждый кусочек. Этот же нюанс касается напитков и жидкой пищи. Установлено, что при соблюдении этого правила еда полностью переваривается и не откладывается организмом впрок.
  3. Чтобы в течение недели вес интенсивнее покидал тело, нужно употреблять в пищу только паровые, запеченные или вареные блюда.
  4. Подавляющее большинство людей крайне мало внимания уделяют завтраку. Удостаивая, в свою очередь, особым почтением вечернюю трапезу. Это большая ошибка. Если вы хотите похудеть за две недели, забудьте о сытном ужине. Лучше налегайте на пищу в утренние часы.
  5. Многим людям удается похудеть в кратчайшие сроки с помощью одного нехитрого «секрета». Оказывается, если просто исключить из ежедневного меню майонезы, различные соусы, сдобу, сладости, кетчупы, жирные йогурты и молочные коктейли. Кроме того, под запрет должны попасть жирные и жареные продукты.
  6. Весьма полезно для похудения разнообразить рацион овощными и фруктовыми блюдами. При желании эти «ингредиенты» можно употреблять в сыром виде.
  7. Похудеть за 2 недели поможет и спорт. Кстати, если вы хотите удержать вес на достигнутом уровне, то физические упражнения должны постоянно сопровождать вашу жизнь.
  8. Залогом удачного и эффективного похудения является жидкость. Желательно выпивать только чистую воду. За счет большого употребления жидкости из организма более интенсивно выводятся шлаки. Кроме того, улучшаются обменные процессы, что, в свою очередь, «провоцирует» сжигание жира. Помните, что в период похудения под запретом находятся соки и газированные напитки. Подобная жидкость, наоборот, влечет набор веса.
  9. Чтобы лишний вес «покидал» ваше тело более интенсивно, забудьте на две недели о любых алкогольных напитках. Кстати, желательно и в дальнейшем ограничить прием алкоголя.

Лучшие диеты

Привести себя за 2 недели в идеальную форму можно несколькими способами. К примеру, отлично зарекомендовала себя низкокалорийная диета. Ее продолжительность составляет всего 14 дней.

Чтобы диета принесла, ожидаемый результат необходимо соблюдать некоторые правила.

  • Строго придерживаться списка разрешенных продуктов. Единственным исключением является вино. При желании его можно заменить свежевыжатым соком обязательно соблюдая при этом пропорции.
  • На период похудения, следует забыть о существовании соли и сахара.
  • Разрешенное количество продуктов необходимо употребить в течение дня за 5 приемов. Кстати, вечерний прием пищи должен быть за 4 часа до отхода ко сну.
  • Когда вы решили похудеть за счёт снижения рациона и калорийности, постарайтесь снизить физическую активность. Поскольку организм не будет дополучать калории, то самочувствие может немного ухудшиться. Так, худеющие нередко отмечают, что при новом рационе питания часто возникают головокружения и головные боли. Чтобы купировать неприятные симптомы старайтесь чаще выходить на свежий воздух.
  • Достигнув требуемого результата, не накидывайтесь сразу же на продукты, которые 2 недели находились под запретом. Постепенно вводите тяжелые блюда в ваш рацион.

Итак, меню низкокалорийной диеты на две недели:

Первые 3 дня разрешается выпивать только кефир. Ежедневная доза составляет 1,5 литра.

На 4,5 и 6 день меню ограничивается свежими яблоками. Желательно если вы будете употреблять зеленые, кисловатые сорта. В течение дня можно съесть 1,5 килограмма фруктов.

Следующие три дня вас непременно порадуют. Здесь в ежедневный рацион входит 500 грамм мяса. Любители морепродуктов, могут с легкостью употреблять рыбу. Только помните, что следует приобретать нежирные сорта.

На 10,11 и 12 день в разрешенные продукты попадает сыр (не больше 200 грамм) и сухое красное вино (в среднем 350 грамм).

Поскольку не все смогут выдержать указанный рацион питания, можно воспользоваться более щадящей диетой - по Агастону. Ее продолжительность рассчитана на 14 дней. На протяжении этого времени под запрет попадают преимущественно сладкие, мясные и жирные блюда. Кроме того, ускорить результат похудения, можно исключив из рациона макаронные изделия, картошку и спиртные напитки. Однако можно вдоволь наесться постным мясом с овощами, несладкими фруктами или нежирными йогуртом.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизмом называют обмен веществ в организме и зачастую именно его замедление  является ...

Настрой - дело тонкое

Настрой - дело тонкое

Сложен не столько процесс снижения веса, сколько достаточная мотивация, позволяющая выдержать все ...

Хочешь похудеть - стань специалистом по метаболизму!

Хочешь похудеть - стань специалистом по

Правда или ложь? Сельдерей – это пища с «отрицательной калорийностью», потому что ...