Вес не двигается вообще. Что делать?

Советы как похудеть

Вес не двигается вообщеЛюбой человек, который борется с лишним весом, наверняка сталкивался с тем, что вес останавливался. Независимо от методики диеты или от интенсивности физических нагрузок стрелка весов предательски стоит на месте. Разберемся, что это значит и почему подобное происходит.

Причины почему вес не двигается с места:

Такое состояние веса называют "эффектом плато". Происходит это из-за привыкания тела к низкокалорийному рациону. Организм начинает экономичнее расходовать жировые отложения , в связи с этим и вес снижается гораздо медленнее.

В таком случае рекомендуется немного увеличить калорийность потребляемой пищи. Это будет неким выводом организма из "голодовки".

Нехватка витаминов также может послужить причиной для застывания веса, в частности нехватка: витаминов группы В и С, цинка, кальция и магния. В аптеках сейчас можно купить все необходимые витамины и привести организм в норму.

Не менее серьезной причиной может послужить длительный стресс. В период сильных эмоциональных переживаний и волнений, в организме человека возрастает нисулин, способствующий замедлению снижения веса, а также возникновению захарного диабета. В борьбе со стрессом может помочь хороший отдых, смена обстановки положительно сказывается на эмоциональном фоне человека.

Далее наиболее частая причина эффекта плато. Если ваш рацион совершенно низкокалорийный, вы каждый день выполняете физические упражнения, но в вашем меню минимум белков или полное их отсутствие, то сбросить вес вам будет крайне тяжело. К тому же, белки содержаться в мышечных тканях. Недостающий белок организм будет потреблять из мышечных тканей и ваши тренировки не принесут никакой пользы.

Отдельного внимания заслуживают физические нагрузки. Наиболее эффективными в борьбе с лишним весом, являются кардиотренировки. Каждая тренировка должна длиться не менее 40 минут, чтобы появился результат. Вместо того, чтобы по несколько подходов делать упражнения для пресса, лучшие полчаса уделить бегу и прыжкам на скакалке. Возможно, что из-за неправильной тренировки и замедляется процесс сжигания жира. И стрелка на ваших весах неделями стоит на одном и том же месте.

Но, если вдруг, вы чувствуете себя меньше в объемах, а вес не изменяется, то на всякий случай проверьте ваши весы на исправность.

Самое важное, на пути к похудению - это правильный рацион. И самый главный критерий правильного рациона-это потреблять калории меньше, чем вы тратите, а не наоборот. Заведите записную книжку и каждый день подсчитывайте калории употребленные и затраченные. Это поможет вам контролировать свой вес.

Следующей причиной остановки веса является задержка жидкости в организме. Множество продуктов приводят к переизбытку жидкости в организме. Взвешиваясь, вы видите, что вес прежний, но можете не знать, что лишними килограммами являются литры жидкости.

Как избыток, так и недостаток жидкости отрицательно влияет на сбрасывании веса. При недостаточности воды в организме замедляется обмен веществ, в результате сжигание жира тоже замедляется. Это тоже основная причина застывания веса.

  • Совет, как сдвинуть вес с места

Для эффективного снижения веса нужно не только изводить свой организм и свое тело диетами, физическими нагрузками, а еще и расслабляться. Ни один человек не может жить без отдыха, так и наше тело нуждается в отдыхе. Не будет лишним прогуляться вечером, после ужина по городу. Избавитесь от калорий съеденных за ужином и позволите телу взбодриться. Обычно после пеших прогулок и сон крепче.

Не отчаивайтесь если вдруг ваш вес застыл, а продолжайте свой путь к совершенству. Залог успеха-терпение и безграничное желание достичь поставленных целей.





Читайте далее...

Теория похудения

Диета на куриных грудках

Диета на куриных грудках

Наверное, практически каждый сталкивались с проблемой похудения. Да, диеты худеющим даются порой ...

Идеальная талия или Как убрать жир с живота?

Идеальная талия или Как убрать жир с жив

Жир в области живота доставляет немало хлопот. Как порой хочется отлично выглядеть ...

Ищи мотив для похудения

Ищи мотив для похудения

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы ...