Типы диет

Советы как похудеть

Диеты бывают лечебными - их назначает врач, когда что-то не в порядке со здоровьем. Есть диеты для того, чтобы сбросить или набрать вес. Бывают также диеты разгрузочные (когда ты питаешься по-особому один-два дня в неделю) и спортивные.

Многие диеты ограничивают количество продуктов, но включают в себя все необходимые вещества. Другие (монодиеты) основаны на том, что ты ешь только какой-то один тип продуктов. Они вредны для печени и других органов и поэтому назначаются на непродолжительный срок от трех до пяти дней, а потом нужно делать большой перерыв.

На полотнах фламандского художника Рубенса часто изображены очень полные женщины. В его времена идеалом красоты считались девушки в теле. Полнота была признаком здоровья и символом цветения.

Твоя личная диета

Тебе нужны и белки, которые содержатся в мясе, и жиры, и углеводы (да-да, сахар тоже нужен), и витамины, и минералы, и микроэлементы, и клетчатка. Все вместе они строительный материал для твоего тела. Если сейчас какой-то из необходимых тебе элементов ты вовсе уберешь из своего рациона, то это отразится на твоем здоровье. Потом понадобится много времени и денег, чтобы исправить последствия. Неправильное питание приводит к тому, что твои кости не растут как полагается, волосы и ногти становятся ломкими и тусклыми, и выглядишь ты не как фотомодель, а как замученный и больной человек.

Не стоит пытаться похудеть во что бы то ни стало. Сейчас даже в мире высокой моды стали пересматривать стандарты красоты, потому что многие модели, стараясь подогнать себя под искусственный стандарт 90-60-90, распрощались со здоровьем и красотой. А некоторые даже довели себя до анорексии (болезнь, когда человек отказывается есть вообще, считая себя слишком толстым, и в конце концов начинает бояться любой еды) или булимии (человек сначала наедается до отвала, а потом провоцирует рвоту).

Если ты действительно страдаешь от избытка веса, скорее всего, дело не только в питании, а в нарушении обмена веществ. Пытаться нормализовать его самой не стоит: ты можешь серьезно навредить здоровью, и, кроме лишнего веса, у тебя появятся и другие, более существенные проблемы. Поэтому тебе нужно обратиться к врачу. Специалист подскажет тебе, что делать, и при необходимости назначит индивидуальную диету, подходящую именно тебе.

Основные типы диеты

• Диеты по группе крови:
  • диета для 1 группы крови;
  • диета для 2 группы крови;
  • диета для 3 группы крови;
  • диета для 4 группы крови.

• Диеты по типу фигуры:
  • диета для типа фигуры "песочные часы";
  • диета по типу фигуры "яблоко";
  • диета для типа фигуры "груша";
  • диета для типа фигуры "бокал".
• Лечебные диеты:
  • лечебные столы (диеты) №1...15;
  • диеты по заболеваниям: при гастрите, против холестерина, при целлюлите, для повышения иммунитета и другие.
• Диеты для похудения от диетологов:
  • диета Бантинга, диета Аткинса, диета Монтиньяка, диета Агатсона, диета Протасова, диета Кенлехнера и другие.
• Типы диет с основой на национальном рационе:
  • европейские диеты: греческая, польская, шведская, русская, швейцарская, финская, эстонская, голландская, болгарская, французская, шотландская, английская и другие;
  • азиатские диеты: японская, восточная, индийская, тибетская, китайская, израильская и прочие;
    
  • американские диеты: латиноамериканская, американская, мексиканская, эскимосская, бразильская, канадская и другие;
  • океанические диеты: австралийская, новозеландская, гавайская и др.
• Фиксированные диеты:
  • быстрые диеты;
  • экспресс-диеты;
  • монодиеты;
    
  • диеты знаменитостей;
  • кремлёвская диета;
  • диеты на диетологических продуктах.
• Заменяемая диета.
• Диета с гибким меню.
• Типы диет по метаболизму веществ:
  • белковые диеты;
  • углеводные диеты;
  • диеты смешанного типа.