Рекомендованные и запрещенные диеты после 50 лет

Советы как похудеть

Диеты после 50 летЖелание избавиться от лишнего веса присуще далеко не только не только молодой возрастной категории, но и зрелым женщинам и мужчинам. Однако, способы и средства этой борьбы с лишними килограммами могут, и должны быть разными.

В то время, как более молодым людям для похудения достаточно просто исключить высококалорийные продукты и стать активнее физически, применить спорт,- зрелому человеку нужно гораздо мягче и деликатнее подходить к этой проблеме.

Известно, что чем быстрее и активнее происходят обменные процессы в организме, тем стройнее человек, тем проще ему привести свой вес в идеальную форму. Но зрелые люди, а особенно женщины после 50, тем более те, у кого наступил климакс, имеют замедление обмена веществ –и это естественно, так уж устроен организм. Кроме того, в этом возрасте человек уже имеет нажитый груз некоторых хронических заболеваний, в частности нарушения работы щитовидной железы, болезни почек, панкреатит, болезни, сахарный диабет суставов. Учитывая все это, становится очевидно, что любая моно диета противопоказана, активный спорт, тем более.

Что же делать в этом случае? Существуют ли рекомендованные, и запрещенные диеты после 50 лет?

Да, выход есть. Что именно является противопоказаниям для зрелой возрастной категории?

  1. Моно-диеты, т.к они вызывают стресс для организма, обостряют имеющиеся хронические болезни, замедляют и без того медленный обмен веществ.
  2. Голодать и экспериментировать с организмом применяя новомодные способы для похудения в виде таблеток и прочего. Голод отрицательно влияет на работу печени, так же как и моно диеты замедляет обменные процессы, приводит к лишней нагузке на нервную систему.
  3. Активный спорт, экстремальное закаливание, и тому подобные методы.
  4. Питаться рывками, т.е разными порциями, то переедая то недоедая. Избегать чувства острого голода.

Итак, теперь, о самом главном : о разрешенных и рекомендованных способах сбросить лишний вес для возрастной категории старше 50. Тут все просто как и все гениальное: нужно просто пересмотреть уже привычную, но неправильную модель питания, ведь она приводит к полноте и тучности.

  • Первое, что приводит к лишнему весу- это неумеренность в еде,
  • Второе - неверный выбор продуктов,
  • Третье - сам способ приготовления еды.

Существует несколько полезных и простых в применении секретов, применив которые можно запустить процесс похудения, и даже не меняя радикально свой привычный рацион, довольно быстро заметив первые успехи в похудении. Все они довольно просты и доступны, итак:

  • Убрать с глаз долой сковороду, заменив ее на аэрогриль, пароварку, обычную варку.
  • Никогда не ходить в магазин, а тем более, супермаркет на голодный желудок, не имея списка необходимых продуктов.
  • Пить обычную воду без газа, в течении для выпивая не менее 2х литров. Помнить, что делать это нужно перед едой, исключить привычку запивать еду чем бы то ни было. Никогда не покупать сладкую газировку, магазинные соки в качестве употребляемых жидкостей.
  • Питаться часто, не менее 5-6 раз в день, готовить еду маленькими порциями, по максимуму исключив полуфабрикаты, и особенно колбасные изделия. Дробное питание ускоряет обменные процессы, не допускает чувства голода, вызывает постепенное уменьшение объема желудка.
  • Взять за правило делать утреннюю зарядку, придумав для себя 15ти минутный комплекс из простых и доступных упражнений. Это нехитрое правило поднимет жизненный тонус и положительно скажется на всех системах организма.

Что касается существующих готовых диетах, позволительных для возрастной категории старше 50, то судя по отзывам, довольно эффективна и сбалансирована диета дюкана. Минусом ее является необходимость тщательно изучения принципов ее работы, избегая отступлений от них.

В заключении можно сказать только сбалансированное, здоровое, умеренное питание способно как помочь сбросить лишний вес, так и удержать результат на долгие годы.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похудения

Диетологи утверждают, что получить идеальную фигуру можно и без строгих диет. Оказывается, ...

Настрой - дело тонкое

Настрой - дело тонкое

Сложен не столько процесс снижения веса, сколько достаточная мотивация, позволяющая выдержать все ...

Плоский живот за неделю!

Плоский живот за неделю!

Наверняка каждая женщина хотела бы иметь плоский живот. Однако для многих это ...