Рекомендованные и запрещенные диеты после 50 лет

Советы как похудеть

Диеты после 50 летЖелание избавиться от лишнего веса присуще далеко не только не только молодой возрастной категории, но и зрелым женщинам и мужчинам. Однако, способы и средства этой борьбы с лишними килограммами могут, и должны быть разными.

В то время, как более молодым людям для похудения достаточно просто исключить высококалорийные продукты и стать активнее физически, применить спорт,- зрелому человеку нужно гораздо мягче и деликатнее подходить к этой проблеме.

Известно, что чем быстрее и активнее происходят обменные процессы в организме, тем стройнее человек, тем проще ему привести свой вес в идеальную форму. Но зрелые люди, а особенно женщины после 50, тем более те, у кого наступил климакс, имеют замедление обмена веществ –и это естественно, так уж устроен организм. Кроме того, в этом возрасте человек уже имеет нажитый груз некоторых хронических заболеваний, в частности нарушения работы щитовидной железы, болезни почек, панкреатит, болезни, сахарный диабет суставов. Учитывая все это, становится очевидно, что любая моно диета противопоказана, активный спорт, тем более.

Что же делать в этом случае? Существуют ли рекомендованные, и запрещенные диеты после 50 лет?

Да, выход есть. Что именно является противопоказаниям для зрелой возрастной категории?

  1. Моно-диеты, т.к они вызывают стресс для организма, обостряют имеющиеся хронические болезни, замедляют и без того медленный обмен веществ.
  2. Голодать и экспериментировать с организмом применяя новомодные способы для похудения в виде таблеток и прочего. Голод отрицательно влияет на работу печени, так же как и моно диеты замедляет обменные процессы, приводит к лишней нагузке на нервную систему.
  3. Активный спорт, экстремальное закаливание, и тому подобные методы.
  4. Питаться рывками, т.е разными порциями, то переедая то недоедая. Избегать чувства острого голода.

Итак, теперь, о самом главном : о разрешенных и рекомендованных способах сбросить лишний вес для возрастной категории старше 50. Тут все просто как и все гениальное: нужно просто пересмотреть уже привычную, но неправильную модель питания, ведь она приводит к полноте и тучности.

  • Первое, что приводит к лишнему весу- это неумеренность в еде,
  • Второе - неверный выбор продуктов,
  • Третье - сам способ приготовления еды.

Существует несколько полезных и простых в применении секретов, применив которые можно запустить процесс похудения, и даже не меняя радикально свой привычный рацион, довольно быстро заметив первые успехи в похудении. Все они довольно просты и доступны, итак:

  • Убрать с глаз долой сковороду, заменив ее на аэрогриль, пароварку, обычную варку.
  • Никогда не ходить в магазин, а тем более, супермаркет на голодный желудок, не имея списка необходимых продуктов.
  • Пить обычную воду без газа, в течении для выпивая не менее 2х литров. Помнить, что делать это нужно перед едой, исключить привычку запивать еду чем бы то ни было. Никогда не покупать сладкую газировку, магазинные соки в качестве употребляемых жидкостей.
  • Питаться часто, не менее 5-6 раз в день, готовить еду маленькими порциями, по максимуму исключив полуфабрикаты, и особенно колбасные изделия. Дробное питание ускоряет обменные процессы, не допускает чувства голода, вызывает постепенное уменьшение объема желудка.
  • Взять за правило делать утреннюю зарядку, придумав для себя 15ти минутный комплекс из простых и доступных упражнений. Это нехитрое правило поднимет жизненный тонус и положительно скажется на всех системах организма.

Что касается существующих готовых диетах, позволительных для возрастной категории старше 50, то судя по отзывам, довольно эффективна и сбалансирована диета дюкана. Минусом ее является необходимость тщательно изучения принципов ее работы, избегая отступлений от них.

В заключении можно сказать только сбалансированное, здоровое, умеренное питание способно как помочь сбросить лишний вес, так и удержать результат на долгие годы.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Простые способы похудеть без усилий

Простые способы похудеть без усилий

Разные люди решают похудеть по разным причинам. Тут и состояние здоровья, и ...

Похудеть - с мотивацией

Похудеть - с мотивацией

Программа похудения. Еще раз о мотивации. Опять и снова мы возвращемся к теме ...

Калорийность свеклы и похудение

Калорийность свеклы и похудение

Свекла – это очень полезный корнеплод. Обо всех ее свойствах мало кто ...