Похудеть не голодая - совсем!

Советы как похудеть

Похудеть не голодаяУверена, что многие из женщин хоть раз в жизни пробовали на себе действие диеты, чтобы избавиться от пары лишних килограммов. Килограммы уходили, вы радовались новой фигуре, но спустя какое-то время опять приходилось садиться на диету. А причина в том, что после диеты вы постепенно возвращаетесь к рациону, который был до диеты.

Как же похудеть без диет?

Всем давно известны советы о том, что нужно тщательно пережевывать пищу, есть маленькими порциями и по 5-6 раз в день, перед едой выпивать стакан воды или съедать яблоко. Все эти советы эффективны, но их нужно сочетать с правильным питанием и введение в свою жизнь некоторых правил.

  • 10 советов для похудения без голодания:

1. Приучите себя потреблять жидкость. Но при этом забудьте о сладкой газированной воде, соке в пакетах и сладком чае или кофе. Введите в свой рацион чистую воду, свежевыжатый сок и зеленый чай. Это поможет очистить ваш организм от шлаков и благотворно отразиться на внешности.

2. Употребляйте в пищу менее жирные продукты. Любите мясо? Не обязательно употреблять свинину. Введите в рацион менее жирную говядину, а котлеты из индюшиного мяса просто великолепны. Покупайте молочные продукты с минимальным содержанием жиров. Это не особо влияет на вкус продукта, а вот по фигуре вы заметете изменения к лучшему.

3. Постарайтесь отказаться от сладкого. Миссия практически невыполнима. Ведь перекусы иногда в рабочее время никто не отменял. Чашечка чая с пирожным или кусочком шоколада — и вы снова готовы к труду. Но такие чаепития не проходят просто так. Если не можете отказаться от сладкого, то выбирайте черный шоколад, фруктовое мороженое, изюм или курагу. Зеленый чай с сушенными фруктами не менее вкусен чем с шоколадом и печеньем. Но вот менее калорийный это факт.

4. Приучите себя к овощным супам. Польза от них огромна. Они содержат малое количество калорий и оказывают очистительное действие на кишечник. При этом можно съест большую порцию овощного супа получив при этом минимальное количество калорий.

5. Употребляйте в пищу специи. Не зря в Индии с давних времен применяли очень обильно специи в приготовлении пищи. Об эффективности специй для похудения можно судит посмотрев на жителей Индии. Полных людей там очень мало. Специи улучшают обмен веществ и влияют на количество съеденной пищи. Выберите себе специи по вкусу и добавляйте в пищу.

6. В качестве гарнира применяйте овощи. Можно дополнить мясо гарниром из сырых овощей или печенных на гриле. Это будет необыкновенно вкусно и будет содержать минимум калорий и максимум витаминов.

7. Отучите себя потреблять салаты заправленные майонезом. Замените его на оливковое масло или нежирную сметану. Постарайтесь приучить себя есть салаты без соли. Если он вам покажется не вкусным, добавьте немного зелени, например, сельдерея или базилика. Они придадут салату пикантный вкус.

8. Откажитесь от привычки съедать все что есть на тарелке. Не жалея выбрасывайте то, что уже не можете съесть. Для того чтобы порадовать родственников или не обидеть маму, не стоит наедать себе жирок на талии и бедрах. Научитесь отказываться от лишнего.

9. Откажитесь от привычки покупать пищу в фаст-фудах. Вся она содержит очень много калорий в 100 граммах. Приготовлена не из диетических продуктов в большом количестве жира, эта пища просто по определению не может быть полезной. А уж про негативное влияние на органы пищеварения и говорить не приходиться.

10. Ну и пожалуй главное правило. БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ! Движение — это жизнь. Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице без лифтов, устраивайте еженедельно пешие походы или поездки на велосипеде на природу. Результаты появятся уже очень скоро и для этого не придется голодать.





Читайте далее...