На диете \ Теория похудения \ Советы как похудеть \ Не нужно из еды делать микс!

Не нужно из еды делать микс!

Советы как похудеть

2Иногда мы любим себя чрезмерно побаловать в еде: сейчас едим кашу, заедаем бутербродом с колбасой и сразу запиваем кефиром. Может быть это и вкусно, но – очень вредно! Ваш желудок не успевает настроиться на одну еду, как тут же ему необходимо справиться с другой! Это отличная возможность причинить вред вашему желудку и кишечнику.

Поэтому, я за раздельное здоровое питание, а Вы? Лучше всего на завтрак что-нибудь перекусить из легкого варианта, например, чай с бутербродом и яичница. На обед займитесь пищей вплотную: каша с овощным салатом и через 30 минут запейте чаем или молоком. На ужин подойдет все, что не имеет высокую жирность, при этом, если вы хотите попробовать все, делайте между каждым приемом каждого продукта перерыв не менее в 20 минут. Такие перерывы позволяют переварить пищу и приготовиться к следующему приему. Помните, совсем отказывать себе в еде – это тоже очень вредно. Желудок вырабатывает желудочный сок, которому нечего переваривать, поэтому в ход идут стенки желудка, эпителий, образуя гастрит и язву.

Старайтесь разбавлять ваш рацион фруктами: польза бананов и яблока проявит себя в организме непременно. Фрукты добавляют организму энергию. Тем более, если вы хотите укрепить иммунную систему, без лимонов, яблок, апельсин и бананов не обойтись. В нашем организме есть определенное место для витаминов, которые противодействуют появлению различных простудных заболеваний. Летом, максимально уделяйте свое внимание малине. Она способна защитить нас от гепатита С. Но, помните, фрукты отлично усваиваются, если вы в день съедаете не более 2-х видов, например, сегодня – малина и банан, завтра – смородина и клубника. Все любит свое время и место.

Деятельность нашего организма поддерживают микроэлементы. Они представлены в нашем организме в виде следующих полезных веществ: фтор, железо и йод. Колоссальным источником железа является яблоко. Съедая одно яблоко в день, вы уже подпитываете себя железом. Йод содержится в морской капусте и морской рыбе. Фтор находится в любой рыбе. Но, и здесь не забывайте, если вы хотите за один прием пищи напичкать себя микроэлементами ничего не получится. Чтобы все микроэлементы усвоились в организме, не следует употреблять все эти продукты зараз. Например, утром скушайте яблоко, в обед – рыбку, а вечером – морскую капусту.

Я всегда придерживаюсь золотой середины. Поэтому, я уверена в своих силах и поведении своего организма.

С уважением Руфинова Лонгина.

Тэги:


Читайте далее...