Как убрать складки на спине

Советы как похудеть

 

Убрать жировые складки на спинеКрасивое и спортивное тело – это мечта многих женщин и мужчин во всем мире. Особенно тяжело бывает с борьбой лишних жировых отложений на спине. Вся печальность ситуации заключается еще и в том, что диеты, которая способствовала бы сжиганию жировых отложений на спине, не существует. В то время как сама проблема поставлена весьма остро.

Для начала, следует разобраться, каким образом эти отложения появляются. Одной из явных и крайне известных причин набора веса является сидячий образ жизни и стресс, ровно, как и прием пищи на ночь и отсутствие физической нагрузки на спину и организм, в целом. Как следствие, у людей появляются такие заболевания, как остеохондроз, боли в спине и проблемы с осанкой.

Как бороться со складками на спине

Методов борьбы с жировыми отложениями очень много, среди них можно выделить такие, как:

  •  Хирургическое вмешательство;
  •  Бег и пешие прогулки;
  •  Плаванье;
  •  Массажи;
  •  Пилатес и различные физические упражнение направлены на выпрямление спины.

Хирургическое вмешательство, или та же пластическая операция – это самый кардинальный вариант. Данная процедура называется липосакцией. Но данный вариант весьма дорогостоящий, а период восстановления может затянутся на достаточно длительный срок. Первые результаты можно будет увидеть только через 2-3 месяца после операции. Более того, нет никакой гарантии, что вы не наберете удаленные килограммы через некоторое время. Помните, что это самая крайняя мера, прибегать к которой следует только если все остальные методы борьбы со складками на спиной потерпели фиаско.

Более гуманным вариантом будет выравнивание спины – для этого достаточно приучить себя следить за своей осанкой. При необходимости можно приобрести корректоры осанки, которые не дают возможности позвоночнику прогибаться. Будьте готовы к тому, что первые дни мышцы спины будут ныть и болеть, но со временем боль утихнет, а жировые отложения будут сокращаться.

Не лишним в борьбе с жировыми отложениями на спине будут и физические нагрузки. Больше бегайте и ходите пешком, откажитесь от лифтов и некоторых маршрутных такси, а также попытайтесь употреблять большую часть калорий в период первой половины дня.

Отличным вариантом будет плаванье. Во время плаванья нагрузка на все группы мышц будет максимальной, что просто не останется безрезультатным для вашего организма. Можно записаться на класс аквааэробики, и тогда тренер поможет составить вам программу для коррекции спины и жировых отложений на ней. Для хорошей результативности следует заниматься плаваньем не реже 2-3 раза в неделю и не менее часа отделять на тренировку.

Походы к мануальному терапевту также не будут лишены смысла. Но выбирать массажиста стоит очень внимательно, поскольку спина – это очень важный элемент опорно-двигательного аппарата.  Если вы решили ходить на массажи спины, то здесь тоже нужно придерживаться систематичности.

Важное место в борьбе со складками на спине занимают физические упражнения. Для этого существует целый комплекс нагрузок, которые объединили в один блок под названием пилатес. Если вы будете заниматься подобного рода  физическими нагрузками, то тренер поможет составить вам индивидуальную программу занятий, которые подойдут вам и помогут вам встать на тропу войны с лишними килограммами. Данная методика весьма эффективна, к тому же «отлынивать» не получится, поскольку за вами всегда будет присматривать тренер, да и потраченных денег будет тоже жалко.

Главное, помните, что к какому бы методу борьбы со складками на спине вы не прибегли, правильно задайте себе цель. Ведь правильная мотивация – это ключевой принцип успеха в любом деле!

 





Читайте далее...

Теория похудения

Похудеть - с мотивацией

Похудеть - с мотивацией

Программа похудения. Еще раз о мотивации. Опять и снова мы возвращемся к теме ...

Простые способы похудеть без усилий

Простые способы похудеть без усилий

Разные люди решают похудеть по разным причинам. Тут и состояние здоровья, и ...

Чем очистить организм от токсинов

Чем очистить организм от токсинов

Вещества способствующие очищению организма от токсинов: Вода не только помогает транспортировать питательные вещества ...