Как похудеть за 5 дней?

Советы как похудеть

Похудеть за 5 днейПохудеть за столько короткий срок. Как 5 дней, сложно, но можно. Прежде всего необходимо для себя определить приоритет – максимальное похудение за пять дней или физическое здоровье. Так как срок для похудания минимален, то необходимо отдавать себе отчет в том, что такой процесс несомненно скажется на здоровье и самочувствии.

Худеем, не щадя себя

Если человеку совершенно не важно, насколько хорошо он себя будет чувствовать, то похудеть за 5 дней на максимальное количество килограмм можно вообще исключив из рациона всю пищу, оставив только воду. В таком случае, можно относиться к этому, как к разгрузочным дням. При этом, также количество потребляемой воды необходимо снизить до такой степени, чтобы не возникало отечности организма.

Если еще и заниматься физически, то, конечно, после серии упражнений и стакана воды, организм вберет всю влагу в мышцы, и появится отечность, что не желательно. Значит, в течении всего дня можно пить простую кипяченую воду, это особенно удобно в рабочие дни, так как мозг буде занят работой, а не мыслями о пище, а вечером давать организму серьезную физическую нагрузку, но после этого желательно не пить вообще. Тогда мышцы будут крепнуть и становиться суше. Хорошо записаться в тренажерный зал, бегать, можно и по утрам перед работой, желательно с утяжелителями на ногах и руках, такие продают в магазинах, бассейн очень хорошо подходит для укрепления всех групп мышц и их тонизирования.

Еще накануне такой суровой диеты можно выпить слабительный чай, чтобы очистить кишечник от лишнего сора, это позволит человеку скинуть от 1 до 5 килограмм веса. При такой диете человеческий организм способен скинуть порядка 10 % веса за 5 дней.

Щадящая диета на 5 дней

Для тех, кто в силу своего здоровья, или желания не хочет подвергать свой организм серьезным нагрузкам, истощая его силы, есть и более лояльный подход.

Конечно, без физкультуры не обойтись. Желательна зарядка утром после сна, прохладный освежающий душ, возможна пробежка на стадионе или даже вокруг собственного дома, лучше на свежем воздухе. В обед также лучше прибегнуть к комплексу упражнений, которые можно выполнять и в офисе на рабочем месте. После работы хорошо подойдет спортивный зал или обычная ходьба, водные процедуры, например, бассейн или ванны.

В диете следует исключать все жирное, соленое, маринованное, острое, особенно жареное. Никаких кондитерских и хлебо - булочных изделий, конфет, сахара. Утром, кто сильно привык к чашке кофе, и без этого себя не мыслит, можно съесть несколько долек горького темного шоколада, это придаст сил и зарядит энергией на долго. Больше пить, хорошо употреблять зеленый чай, так как он действует в качестве естественного мочегонного средства.

Можно прибегнуть к помощи слабительных чаев, чтобы очистить кишечник, или больше употреблять чернослива и кураги – это естественное природное слабительное. В рационе обязательно должно присутствовать мясо, но не жирное, лучше куриная грудка или кролик. Обязательно необходимо кушать каждый день рыбу, так как в ней содержится омега три кислота, которая необходима для поддержания эластичности кожи, которая будет собираться в лишние складки при похудении. Отлично подойдет оливковое масло.

Пить много, но умеренно, и в отведенное для этого время, не усердствовать с напитками сразу после тренировок, можно лишь сделать пару глотков и ополоснуть рот. В рацион включить максимальное количество клетчатки – овощи и фрукты, но обработанные паром, приготовленные, так как большое количество сырых овощей и фруктов может серьезно повредить печень. Соки, а лучше компоты с медом. Молочные продукты, но не жирные – кефир, творог, сыворотка.





Читайте далее...

Теория похудения

Простые способы похудеть без усилий

Простые способы похудеть без усилий

Разные люди решают похудеть по разным причинам. Тут и состояние здоровья, и ...

7 психологических шагов для похудения.

7 психологических шагов для похудения.

В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего ...

Хочешь похудеть - стань специалистом по метаболизму!

Хочешь похудеть - стань специалистом по

Правда или ложь? Сельдерей – это пища с «отрицательной калорийностью», потому что ...