Как похудеть за 5 дней?

Советы как похудеть

Похудеть за 5 днейПохудеть за столько короткий срок. Как 5 дней, сложно, но можно. Прежде всего необходимо для себя определить приоритет – максимальное похудение за пять дней или физическое здоровье. Так как срок для похудания минимален, то необходимо отдавать себе отчет в том, что такой процесс несомненно скажется на здоровье и самочувствии.

Худеем, не щадя себя

Если человеку совершенно не важно, насколько хорошо он себя будет чувствовать, то похудеть за 5 дней на максимальное количество килограмм можно вообще исключив из рациона всю пищу, оставив только воду. В таком случае, можно относиться к этому, как к разгрузочным дням. При этом, также количество потребляемой воды необходимо снизить до такой степени, чтобы не возникало отечности организма.

Если еще и заниматься физически, то, конечно, после серии упражнений и стакана воды, организм вберет всю влагу в мышцы, и появится отечность, что не желательно. Значит, в течении всего дня можно пить простую кипяченую воду, это особенно удобно в рабочие дни, так как мозг буде занят работой, а не мыслями о пище, а вечером давать организму серьезную физическую нагрузку, но после этого желательно не пить вообще. Тогда мышцы будут крепнуть и становиться суше. Хорошо записаться в тренажерный зал, бегать, можно и по утрам перед работой, желательно с утяжелителями на ногах и руках, такие продают в магазинах, бассейн очень хорошо подходит для укрепления всех групп мышц и их тонизирования.

Еще накануне такой суровой диеты можно выпить слабительный чай, чтобы очистить кишечник от лишнего сора, это позволит человеку скинуть от 1 до 5 килограмм веса. При такой диете человеческий организм способен скинуть порядка 10 % веса за 5 дней.

Щадящая диета на 5 дней

Для тех, кто в силу своего здоровья, или желания не хочет подвергать свой организм серьезным нагрузкам, истощая его силы, есть и более лояльный подход.

Конечно, без физкультуры не обойтись. Желательна зарядка утром после сна, прохладный освежающий душ, возможна пробежка на стадионе или даже вокруг собственного дома, лучше на свежем воздухе. В обед также лучше прибегнуть к комплексу упражнений, которые можно выполнять и в офисе на рабочем месте. После работы хорошо подойдет спортивный зал или обычная ходьба, водные процедуры, например, бассейн или ванны.

В диете следует исключать все жирное, соленое, маринованное, острое, особенно жареное. Никаких кондитерских и хлебо - булочных изделий, конфет, сахара. Утром, кто сильно привык к чашке кофе, и без этого себя не мыслит, можно съесть несколько долек горького темного шоколада, это придаст сил и зарядит энергией на долго. Больше пить, хорошо употреблять зеленый чай, так как он действует в качестве естественного мочегонного средства.

Можно прибегнуть к помощи слабительных чаев, чтобы очистить кишечник, или больше употреблять чернослива и кураги – это естественное природное слабительное. В рационе обязательно должно присутствовать мясо, но не жирное, лучше куриная грудка или кролик. Обязательно необходимо кушать каждый день рыбу, так как в ней содержится омега три кислота, которая необходима для поддержания эластичности кожи, которая будет собираться в лишние складки при похудении. Отлично подойдет оливковое масло.

Пить много, но умеренно, и в отведенное для этого время, не усердствовать с напитками сразу после тренировок, можно лишь сделать пару глотков и ополоснуть рот. В рацион включить максимальное количество клетчатки – овощи и фрукты, но обработанные паром, приготовленные, так как большое количество сырых овощей и фруктов может серьезно повредить печень. Соки, а лучше компоты с медом. Молочные продукты, но не жирные – кефир, творог, сыворотка.





Читайте далее...

Теория похудения

Калорийность свеклы и похудение

Калорийность свеклы и похудение

Свекла – это очень полезный корнеплод. Обо всех ее свойствах мало кто ...

Плоский живот за неделю!

Плоский живот за неделю!

Наверняка каждая женщина хотела бы иметь плоский живот. Однако для многих это ...

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 1)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Прежде чем мы поговорим о связи вашего веса тела и вашей внешности, ...