Как быстро похудеть к свадьбе?

Советы как похудеть

Как быстро похудеть к свадьбеВ медицинской практике не одобряется быстрое похудение, поскольку при этом возможны проблемы со здоровьем, депрессия и как итог – лишние килограммы стремительно набираются вновь. Но бывают ситуации, когда времени для правильного подхода к проблеме похудения недостаточно.

Приближение свадьбы – достаточно серьезный аргумент для того, чтобы поступиться всеми известными принципами и сбросить несколько лишних килограммов за короткий срок.

Рекомендации по питанию, чтобы быстро похудеть к свадьбе

Желающим быстро сбросить лишние килограммы следует наладить рацион питания. Голодание ни в коем случае не может считаться альтернативным методом похудения, так как при этом может возникнуть депрессия. Кроме того, недостаток полезных веществ, которые необходимы для строительства и обновления клеток организма могут негативно отразиться на внешнем виде.

В ежедневный рацион важно включать витамины, микроэлементы, можно употреблять витаминные комплексы. Следует отметить, что витамины не способствуют набору лишнего веса. Большое количество овощей и фруктов (в свежем виде) полезно как для поддержания жизненных сил организма, так и для улучшения пищеварения и ощущений насыщения. При этом не появится желание употребить дополнительную калорийную пищу после обеда или ужина, так как желудок будет наполненным. Яблоки, морковку можно употреблять перед обедом и ужином. Виноград, финики не рекомендуются по причине большой калорийности за счет большого содержания углеводов. Мучное и сладкое категорически запрещено.

Жидкости необходимо пить как можно больше, но в том случае, если нет проблем с почками. Употребление соли желательно сократить до минимума, исключить соленые, острые блюда, консервы, пряности. Полезны разгрузочные дни: кефирные, яблочные, кисло-молочные. Во время кефирной диеты в течение дня употребляют около полутора литров однопроцентного кефира, можно есть яблоки и другие несладкие фрукты, допускается не более 50 граммов нежирного отварного мяса и одно яйцо.

Яблочная диета заключается в употреблении яблок в количестве до полутора килограммов. Можно дополнительно съесть небольшой кусочек отварной курицы и пить минеральную воду. Очень полезны салаты из овощей, заправленные подсолнечным маслом или кефиром. В числе запрещенных продуктов: жирная свинина, жареное мясо, сливочное масло, острые и соленые соусы. Бобовые допускаются в небольшом количестве для приготовления диетических блюд.

Физическая нагрузка для быстрого похудения

Важно помнить, что без определенных физических нагрузок невозможен расход лишних калорий. Чтобы избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени, необходимо обеспечить стремительный расход энергии. Не обойтись без ходьбы в течение часа ежедневно, очень полезно подниматься по лестнице. Если свободного времени не слишком много, есть выход – пешая прогулка утром по пути на работу, пользоваться транспортом при этом не желательно, можно несколько остановок маршрутного такси пройтись пешком.

Волшебным свойством сжигания лишних жиров обладает упражнение для бедер и живота. Упражнения для брюшного пресса позволят подтянуть мышцы, а так же избавиться от складки на животе. Плавание в бассейне три раза в неделю улучшит эффект сжигания калорий. Для того, чтобы стимулировать свои действия и бороться с нежеланием выполнять упражнения, будет полезно ежедневное взвешивание. Добиться результата можно только с помощью силы воли и усердия. Во избежание стресса и для расслабление вечером желательно принимать ванные с отварами трав (ромашки, корня валерианы).





Читайте далее...

Похудеть без диет

Баннер

Теория похудения

Как психологически настроиться на диету: 5 простых шагов

Как психологически настроиться на диету:

Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного ...

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизмом называют обмен веществ в организме и зачастую именно его замедление  является ...

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 1)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Прежде чем мы поговорим о связи вашего веса тела и вашей внешности, ...