Идеальная талия или Как убрать жир с живота?

Советы как похудеть

Как убрать жир с животаЖир в области живота доставляет немало хлопот. Как порой хочется отлично выглядеть в обтягивающих джинсах или в вечернем платье, но желанный облик остается недоступным - виной тому лишние килограммы.
Жир на животе может появиться в результате неправильного питания, а также может достаться вам по наследству. А вот убрать жир с живота - задача непростая, однако существуют методы, которые помогут вам убрать жир с живота, талии и боков раз и навсегда. Итак, по порядку.

Как убрать жир с живота? - Диета

Ваше тело является зеркалом того, что вы едите. Если вы постоянно употребляете богатую калориями нездоровую пищу, вы неизбежно наберёте (или уже набрали) лишний вес и жир на животе. Поэтому постарайтесь сократить количество калорийной снеди или совсем исключить фастфуд и сладкое из рациона, а также постепенно снижайте количество ежедневно съедаемых калорий - ешьте больше фруктов, овощей. Очень полезны продукты из необработанного зерна - употребляя их, вы ускоряете процесс обмена веществ и уменьшаете количество инсулина, выделяемого организмом. Другие ускорители обмена веществ - это молочные продукты и продукты, богатые витамином С, например, виноград и апельсины. Чтобы убрать жир с живота и боков, избегайте жирной пищи. Ешьте мясо, но нежирное, например, курицу или индейку. Также не стоит забывать, что вода не только помогает очистить тело от токсинов и создает иллюзию полного живота, но и уменьшает желание перекусить. Также, чтобы убрать жир с живота, обязательно ограничьте употребление алкоголя, ведь любители выпить частенько страдают от "пивного животика". Наконец, если вы не уверены в правильности подобранной вами диеты или вообще не можете её составить, обратитесь к специалисту.

Как убрать жир с живота? - Аэробные нагрузки

Упражнения, наряду с диетой, помогают сбросить вес и убрать жир с живота. Вы можете немного прогуляться быстрым шагом по окрестностям или пойти в спортзал. Для достижения лучших результатов, делайте упражнения по меньшей мере 30 минут в день три дня в неделю. Сами же тренировки должны включать только то, что интересно вам, будь то танцы, спортивные игры или бег по беговой дорожке. В некоторых фитнес-центрах даже имеются телевизоры рядом с тренажерами, так что скучать вам не придется, можно наслаждаться любимой передачей не отрываясь от процесса сжигания жира на животе. Для укрепления мышц живота следует делать специальные упражнения: подъем тела из горизонтального положения, "лодочка", "березка", "часы" на турнике и так далее. Так не лишне приобрести гимнастическое колесо - за смешные деньги вы получите возможность заниматься и дома.

Как убрать жир с живота? - Постоянство

В любом деле главное система, так и для того, чтобы убрать жир с живота и боков раз и навсегда, от вас потребуется непоколебимая дисциплина. В этом и заключается вся сложность сего предприятия - если хотите убрать жир с живота, оставайтесь верны делу. Всё же если вы иногда переедаете или пропускаете тренировки, не ругайте себя, знайте, что такое иногда происходит на пути к идеальной фигуре и плоскому животу. Скорее возвращайтесь в прежнее русло, и постарайтесь не повторять ошибок, это только отложит момент триумфа. Также, если вы чувствуете, что мотивация оставляет вас, найдите товарища и тренируйтесь вместе, это обеспечит стимул. И напоследок, когда добьетесь желаемого плоского животика, ни в коем случае не бросайте тренировки и диету, иначе грош цена всем затраченным усилиям.





Читайте далее...

Теория похудения

Настрой - дело тонкое

Настрой - дело тонкое

Сложен не столько процесс снижения веса, сколько достаточная мотивация, позволяющая выдержать все ...

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 1)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Прежде чем мы поговорим о связи вашего веса тела и вашей внешности, ...

Чем очистить организм от токсинов

Чем очистить организм от токсинов

Вещества способствующие очищению организма от токсинов: Вода не только помогает транспортировать питательные вещества ...