Диеты без возврата веса

Советы как похудеть

Мечта всех девушек – избавить от лишнего веса раз и навсегда, причем, за максимально короткое время. Рассмотрим список эффективных диет, которые без вреда для организма помогают скинуть лишние килограммы.

Короткие диеты без возврата веса

«Жокейная»

Этой диетой раньше пользовались жакеи перед скачками. За 3 дня диета помогает сбросить лишний вес без вреда для организма. Как ни странно, после такой супер эффективной короткой диеты, вес не возвращается обратно.

1 день

Утро: 1 чашка натурального зеленого чая с 1 ложкой сахара, отварное мясо курицы-200 грамм

Обед: 1 чашка свежеотжатого сока апельсина, отварное мясо курицы – 100 грамм, овощной салат (красный перец, помидор, огурец и капуста)

Ужин: 1 чашка кефира обезжиренного, отварное мясо курицы-100 грамм, несладкий чай

2 день

Утро: 1 чашка натурального зеленого чая с 1 чайной ложкой сахара, мюсли, отварное мясо курицы – 100 грамм

Обед: кофе или свежеотжатый сок (1 чашка), отварное мясо курицы-200 грамм, 1 кусок ржаного хлеба грубого помола, салат овощной

Ужин: куриный бульон – 1 стакан, отварное мясо курицы - 100 грамм, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой сахара

3 день

Утро: 1 чашка натурального зеленого чая с 1 чайной ложкой сахара, отварное мясо курицы – 100 грамм, 1 йогурт

Обед: кофе или чай, куриный бульон, отварное мясо курицы – 100 грамм, рагу из овощей

Ужин: 1 стакан кефира и чая, можно съесть любой фрукт, кроме банана, отварное мясо курицы – 100 грамм, вареная морковь – 1 штука

Придерживаясь этой диеты, нужно максимально ограничивать количество соли. При соблюдении правил питания, придерживаясь этой диеты, возможно скинуть до 4-х килограммов.

После этой диеты, сразу налегать на сладкое не стоит, иначе ваш вес вернется.

«Разгрузочная диета без возврата старого веса»

Принцип этой диеты – проведение нескольких разгрузочных дней подряд. В неделю проводят сразу 3 разгрузочных дня, такой режим нужно соблюдать 1 месяц, затем следует 20-дневный отдых и повтор. Примерный план диеты:

1 день-понедельник

Основой разгрузочного дня в понедельник станет рис. Калорийность неочищенного коричневого риса 376 ккал в сухом виде, калорийность отварного риса – 176 ккал на 100 грамм.

Калорийность неочищенного риса самая высокая по сравнению с другими сортами риса, но именно этот рис и способствует похудению.

Отварить 300 грамм риса и запастись компотом из лесных ягод. Рис можно есть в течение дня, разделив на несколько пропорций. Вместо компота можно пить чай.

Если появится желание покушать, выпейте стакан нежирного кефира или съешьте маленькую дольку шоколада.

2 день – вторник

Разгрузочный день во вторник станет овощным. Важно! За зерновым разгрузочным днем будет следовать овощной, за мясным разгрузочным днем будет следовать фруктовый (возможно даже цитрусовый).

Во вторник придется запастить 1 килограммом свежих огурцов.