Действенная диета или как худеть без упражнений?

Советы как похудеть

Как худеть без физических упражненийИногда человек, желающий похудеть, не имеет возможности выполнять комплексы упражнений, который рекомендуют специалисты. Между тем, справиться с лишними килограммами можно без помощи данных рекомендаций, если придерживаться определенной диеты.

Действенные способы похудения без физических упражнений

Двигательная активность, бесспорно, полезна для снижения веса. Но в то же время вполне можно компенсировать ее недостаток правильным подбором продуктов питания. На завтрак, обед и ужин не рекомендуется употреблять большое количество жирной пищи. Как известно, организм потребляет определенную норму полезных веществ, все излишки жира, которые не израсходованы во время движения, откладываются на различных частях тела в виде нелицеприятных складок. Для того, чтобы предотвратить процесс накопления лишних килограммов, необходимо сократить количество жирной пищи, сведя ее до минимума.

Если ставится задача в короткий срок снизить вес, нужно проявить максимум терпения и отказать себе в удовольствии наслаждаться пищей, которая препятствует обретению стройной фигуры. На завтрак ежедневно можно есть продукты, которые содержат умеренное количество белков, жиров и углеводов. В обед желательно отдавать предпочтение нежирным супам (овощным, плодово-ягодным) и кашам (гречка, геркулес). Ужин должен быть самым легким, при этом неприемлемо употребление соленых, жирных и жареных блюд.

Если нужно привести себя в форму в короткий срок, но нет времени на выполнение физических упражнений, рекомендуется диетическое питание, исключающее из рациона все продукты, которые поддерживают лишний вес. К таковым относятся жирные сорта мяса, твердый сыр, сметана высокой жирности, сливочное масло, рыбная икра, жирная рыба, картофель, виноград, выпечка, сладости, вермишель. Желательно воздержаться от употребления всех запрещенных блюд в течение недели и более, после чего можно включать в завтраки и обеды некоторые продукты, содержащие белки и небольшое количество жира и углеводов. Важное условие: после 18.00 - 19.00 ужинать нельзя.

Действенная диета для стройности фигуры

Данная диета основана на исключении из рациона всех продуктов, которые нарушают обменные процессы в организме и приводят к накоплению лишнего веса. Они легко заменяются свежими фруктами и овощами.

Действенная диета - Первый день

Поскольку в первый день диеты организм не настроен на исключение привычных продуктов во время завтрака-ужина, следует настроить себя на позитивные эмоции и избегать стрессов. Такой день можно назвать «яблочным», поскольку рекомендуется употреблять только яблоки в неограниченном количестве. Следует отметить, что фрукты содержат большое количество витаминов и железа, благодаря чему организм не испытывает недостатка в полезных веществах, кроме белка.

Худеем без упражнений - Второй день

На второй день требуется запастись терпением, так как разрешено лишь пить минеральную воду и яблочный или морковный сок.

Диета для стройности фигуры - Третий день

Можно есть нежирный творог, йогурт и пить кефир. От остальных продуктов питания в такой день нужно отказаться.

Знай, как худеть без упражнений - Четвертый день

После трехдневного отказа от жирной пищи человек может почувствовать неодолимый голод. На завтрак можно порадовать себя небольшим кусочком нежирной курицы (до 40 граммов) без соли, не запрещено есть сырые овощи. Рекомендуется к обеду приготовить овощной суп с минимальным количеством соли, допустимо добавление подсолнечного масла (не более столовой ложки). На ужин лучше всего съесть несколько яблок.

Действенная диета - Пятый день

Разрешено употреблять только фрукты и ягоды, кроме винограда, инжира, фиников.

Худеем без упражнений - Шестой день

Возможно приготовление на завтрак гречневой каши и капустного салата. В обед следует подавать на стол овощной суп, в котором присутствует капуста. Вместо соли желательно добавить половинку помидора.

Действенная диета - Седьмой день

Последний день диеты должен быть особенно жестким. Для достижения наилучшего эффекта похудения нужно пить только минеральную воду или кефир.

За период жесткой диеты даже без помощи физкультуры можно избавиться от 6 килограммов веса. Для того, чтобы закрепить полученный результат, нужно есть как можно больше овощей и фруктов. Жирная, жареная и соленая пища (как и выпечка, и сладости) должна быть исключена. Вместо сливочного масла или сметаны салаты нужно заправлять кефиром. Большое количество подсолнечного масла так же способно привести к накоплению жиров. Для того, чтобы не испытывать голода в промежутках между приемами пищи, полезно пить воду или несладкие соки (кроме томатного).





Читайте далее...