Бодифлекс методика для домашних условий

Советы как похудеть

Бодифлекс методикаЧто такое бодифлекс? Именно таким вопросом начинают задаваться женщины, которым предлагается данный вариант для похудения. По своей сути, это особая программа упражнений, акцентирующих свое внимание на правильном дыхании. Начиная заниматься бодифлексом, многие люди не только теряют лишнюю массу тела, но и полностью улучшают здоровье своего организма.

Бодифлекс может стать отличной альтернативой утренней зарядки для человека. Вот только преимуществ у таких занятий значительно больше. Бодифлекс занимает всего десять-пятнадцать минут в день. За это время обычно выполняется двенадцать базовых упражнений. Они затрагивают все мышцы на теле и лице человека. Правильное дыхание на протяжении всей тренировки позволяет насыщать каждую клетку организма необходимым ему кислородом.

Проведение тренировки в домашних условиях

Как было сказано ранее, вся эффективность для похудения от бодифлекса заключается в правильном дыхании человека во время занятий. Перед тем, как приступать к упражнениям, не лишним будет немного научиться дышать.

Существует пять основных правил выполнения данного процесса:

  1. Сначала необходимо освободить свои легкие от воздуха. Поэтому через рот следует вытолкнуть его из себя. После на несколько минут необходимо замереть и не дышать.
  2. Вдох должен проводиться через нос резким порывом.
  3. Далее воздух снова выпускается через рот.
  4. Следующий шаг будет таким. В то время, как легкие освобождены от воздуха, нужно как можно сильнее втянуть живот и досчитать до десяти.
  5. А теперь можно начинать дышать спокойно.

Первое время человеку будет сложно дышать таким образом. Но через несколько тренировок неловкое чувство при выполнении вдоха и выдоха исчезнет.

Необходимо знать еще об одном факте. Многие женщины, которые только начинали заниматься бодифлексом, жаловались на сильные головокружения, головные боли и тошноту. Все это нормальная реакция организма. Ведь мы не привыкли получать такое количество свежего кислорода. Спустя одно-два занятия все это проходит. Если же недомогание осталось, значит, человеку следует отказаться от подобных упражнений и подыскать себе более щадящий метод для похудения.

Эффективность от занятий бодифлексом

Любую женщину, которая заинтересовалась бодифлексом, волнует вопрос о том, насколько быстро можно похудеть при помощи такой системы. Ответ на него непременно порадует любую даму. Уже через две недели регулярных занятий наблюдается резкая потеря веса, улучшается состояние кожи и появляется огромный прилив сил.

Если же женщина уже длительное время занимается бодифлексом и никак не может похудеть, значит, она что-то выполняет не так. Достаточно сложно самостоятельно освоить все правила выполнения дыхательных упражнений. Лучше всего порекомендоваться по этому поводу с тренером. Он детально расскажет и покажет, как следует проводить занятия бодифлексом. А уже после этого можно будет спокойно тренироваться в домашней обстановке.

Чтобы ускорить процесс похудения, дыхательные упражнения необходимо сочетать с правильным питанием. Здоровая растительная пища поможет организму быстрее обновляться и терять лишние килограммы. Рекомендуется включить в свой ежедневный рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, молочные и мясные продукты. Главное, отказаться от высококалорийной пищи.

Лучше всего заниматься бодифлексом ежедневно в самого утра. Дыхательные упражнения помогают взбодриться и набраться необходимых сил на целый рабочий день. Не исключена возможность проведения занятий и в вечернее время. Бодифлекс отлично расслабляет перед сном.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Переломный момент или Как не «сорваться» с диеты?

Переломный момент или Как не «сорваться»

В жизни всякой женщины, сидящей на диете, рано или поздно наступает момент, ...

Диета на куриных грудках

Диета на куриных грудках

Наверное, практически каждый сталкивались с проблемой похудения. Да, диеты худеющим даются порой ...

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 1)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Прежде чем мы поговорим о связи вашего веса тела и вашей внешности, ...