3 неожиданных факта о похудении

Советы как похудеть

Жиру - ДА?!

Все привыкли считать, что жир - это стопроцентное зло для фигуры, что многие, садясь на диету, с легким сердцем полностью вычеркивают жир из своего рациона. И совершают при этом огромную ошибку! Потому что жиры - необходимый элемент для усвоения других элементов и витаминов, и кроме того, их недостаток... замедляет метаболизм!

А это значит, что, переборщив с войной против жиров, вы будете терять вес медленнее. Чтобы этого не происходило, в рационе должно быть от 20 до 30% жира, причем 5-10% пусть достанутся животным жирам - сливочному маслу и творогу «с процентами».

Железо дороже золота

Очень вредно исключать из рациона - даже на короткое время - продукты, богатые железом, особенно красное мясо - телятину, говядину и т.д. При недостатке этого микроэлемента обмен веществ замедляется, но главное - страдает кожа и волосы, причем кожа становится более сухой и покрывается мелкими морщинками, стареет. Не лучший эффект от похудения, не так ли?

Самые вредные сладости