3 неожиданных факта о похудении

Советы как похудеть

факты о похуденииЖиру - ДА?!

Все привыкли считать, что жир - это стопроцентное зло для фигуры, что многие, садясь на диету, с легким сердцем полностью вычеркивают жир из своего рациона. И совершают при этом огромную ошибку! Потому что жиры - необходимый элемент для усвоения других элементов и витаминов, и кроме того, их недостаток... замедляет метаболизм!

А это значит, что, переборщив с войной против жиров, вы будете терять вес медленнее. Чтобы этого не происходило, в рационе должно быть от 20 до 30% жира, причем 5-10% пусть достанутся животным жирам - сливочному маслу и творогу «с процентами».

Железо дороже золота

Очень вредно исключать из рациона - даже на короткое время - продукты, богатые железом, особенно красное мясо - телятину, говядину и т.д. При недостатке этого микроэлемента обмен веществ замедляется, но главное - страдает кожа и волосы, причем кожа становится более сухой и покрывается мелкими морщинками, стареет. Не лучший эффект от похудения, не так ли?

Самые вредные сладости

Конфеты почему-то считаются самой ужасной на свете сладостью, которая непременно испортит вам и фигуру, и зубы, и вообще все, что только сможет. А ведь на самом деле конфеты - далеко не самые опасные для вашей внешности сладости. Съедая конфету (особенно карамельку) вы как бы всыпаете в себя две чайные ложки сахара - вот и весь вред. Такой же, как от сладкого йогурта или сока с добавлением все той же «белой смерти». А каковы же по-настоящему вредные вкусности? Это изделия, в которых одновременно много сахара и много жира. Такое как раз и заставляет организм сразу же переправлять все до одной калории в жировые отложения. Помните об этом, когда в следующий раз соберетесь перекусить ВАФЛЕЙ, ПИРОЖНЫМ, ХАЛВОЙ, ШОКОЛАДНОЙ ПАСТОЙ ИЛИ СГУЩЕНКОЙ. Итак, если на этикетке сладости указана жирность 35 или 60% (или в граммах), бросайте эту вкусность на магазинную полку и... отправляйтесь утешаться в отдел карамелек!




Читайте далее...

Теория похудения

Плоский живот за неделю!

Плоский живот за неделю!

Наверняка каждая женщина хотела бы иметь плоский живот. Однако для многих это ...

Ищи мотив для похудения

Ищи мотив для похудения

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы ...

Сколько нужно белков, жиров и углеводов

Сколько нужно белков, жиров и углеводов

По мнению врачей - диетологов необходима среднесуточная норма, которая составляет 2500 Ккал. ...