3 неожиданных факта о похудении

Советы как похудеть

факты о похуденииЖиру - ДА?!

Все привыкли считать, что жир - это стопроцентное зло для фигуры, что многие, садясь на диету, с легким сердцем полностью вычеркивают жир из своего рациона. И совершают при этом огромную ошибку! Потому что жиры - необходимый элемент для усвоения других элементов и витаминов, и кроме того, их недостаток... замедляет метаболизм!

А это значит, что, переборщив с войной против жиров, вы будете терять вес медленнее. Чтобы этого не происходило, в рационе должно быть от 20 до 30% жира, причем 5-10% пусть достанутся животным жирам - сливочному маслу и творогу «с процентами».

Железо дороже золота

Очень вредно исключать из рациона - даже на короткое время - продукты, богатые железом, особенно красное мясо - телятину, говядину и т.д. При недостатке этого микроэлемента обмен веществ замедляется, но главное - страдает кожа и волосы, причем кожа становится более сухой и покрывается мелкими морщинками, стареет. Не лучший эффект от похудения, не так ли?

Самые вредные сладости

Конфеты почему-то считаются самой ужасной на свете сладостью, которая непременно испортит вам и фигуру, и зубы, и вообще все, что только сможет. А ведь на самом деле конфеты - далеко не самые опасные для вашей внешности сладости. Съедая конфету (особенно карамельку) вы как бы всыпаете в себя две чайные ложки сахара - вот и весь вред. Такой же, как от сладкого йогурта или сока с добавлением все той же «белой смерти». А каковы же по-настоящему вредные вкусности? Это изделия, в которых одновременно много сахара и много жира. Такое как раз и заставляет организм сразу же переправлять все до одной калории в жировые отложения. Помните об этом, когда в следующий раз соберетесь перекусить ВАФЛЕЙ, ПИРОЖНЫМ, ХАЛВОЙ, ШОКОЛАДНОЙ ПАСТОЙ ИЛИ СГУЩЕНКОЙ. Итак, если на этикетке сладости указана жирность 35 или 60% (или в граммах), бросайте эту вкусность на магазинную полку и... отправляйтесь утешаться в отдел карамелек!




Читайте далее...

Похудеть без диет

Баннер

Теория похудения

Настрой - дело тонкое

Настрой - дело тонкое

Сложен не столько процесс снижения веса, сколько достаточная мотивация, позволяющая выдержать все ...

Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях

Женщины едины в одном желании - иметь стройный силуэт. Но как воплотить ...

Как психологически настроиться на диету: 5 простых шагов

Как психологически настроиться на диету:

Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного ...