Жиросжигающие продукты: что есть, чтобы худеть?

Словарь худеющего

Жиросжигающие продуктыЧеловек, живущий в 21м веке, окружен изобилием пищи, чтобы добыть которую достаточно просто войти в супермаркет и протянуть руку, взяв ее с полки. Люди мегаполисов мало двигаются, подвергаются стрессам и депрессии.

При всем этом , почти вся потребляемая и такая вкусная и любимая многими еда относится к полуфабрикатам, или, и того хуже-фастфуду ,а эти виды пищи несут организму минимум пользы, но максимум калорий, а итог: как минимум лишний вес, и как максимум- ожирение. Такая ситуация уже много лет заставляет диетологов искать и предлагать всевозможные диеты, а само население — мучится кажущимся ему сложным вопросом: что же такого можно съесть, чтобы похудеть?

Диеты очень сложны, опасны, и не сбалансированы, их применения имеет массу противопоказаний. А потому, на помощь могут прийти некоторые продукты, регулярно употребляя которые можно и похудеть, и принести пользу своему здоровью.

А теперь, все по порядку. Что такое съеденная пища для организма человека? — еда это топливо, благодаря которому он живет активно, думает, решает жизненные задачи. Однако, если получать много калорий, но при этом их не растрачивать-то они априори отложатся на бедрах, животе и прочих частях тела некрасивыми складками жира. Чтобы этого не происходило, ВСЕ, что съедено за обедом необходимо растратить, превратив в энергию.

Как это сделать при помощи продуктов, минуя изнурительные тренировки в спортзале?

1) Вода. Первое, и самое простое, что следует ввести в свою жизнь, для того чтобы худеть без диет и спорта-это пить много воды без газа. Делать это необходимо обязательно именно до еды, но не после(это очень важно) Как вода помогает худеть?- Выпитая перед едой за полчаса, она ускоряет обменные процессы, к тому же в некоторой степени заполняет собой желудок, не позволяя за обедом съесть лишнее. Кроме этого, вода ускоряет перистальтику кишечника, помогает ему поскорее избавиться от съеденного, налаживает регулярный стул. Проверено: благодаря воде человек начинает худеть, даже если не вводит в свою жизнь остальные продукты помогающие сбросить вес, о которых пойдет речь ниже. Для этого необходимо просто выпивать в сутки не менее 2х литров воды, порциями по 150-200мл, обязательно перед едой за 15-30минут.

2) Клетчатка. Грубые волокна, содержащиеся в богатых клетчаткой продуктах: некрахмалистые овощи(сельдерей, тыква, зеленые овощи, и т. п) крупы с сохраненными оболочками зерна, а так же, сами по себе, снятые с зерна оболочки в виде порошка).Все эти продукты дают организму много энергии, в тоже время на из переваривание, в отличие от переваривания фастфуда , тело тратить больше калорий, чем получает в итоге. Кроме того, клетчатка подобно ершику «чистит» кишечник от шлаков и лишнего жира буквально впитывая это в себя, и выводя естественным способом.

3) Белок, и содержащие его продукты. Многочисленные, разномастные белковые диеты обещают быстрое похудение, и это работает очень эффективно. Белковая пища, грамотно сочетаемая с другими продуктами так же, как и клетчатка, дает долговременную сытость, требуя приличных затрат на переваривание, в тоже время имея сравнительно невысокую калорийность. Кроме перечисленного, употребление белка отвечает за упругость кожи, делая ее эластичной, а мышцы-подтянутыми.

4) Специи. Тут все просто: худеть помогают те специи, которые согревают и снижают аппетит. Имбирь обладает всеми этими необходимыми качествами, он согревает, ускоряя обмен веществ, снижает аппетит, содержит массу полезных витаминов. Так же, к специям помогающими худеть считаются: семена кунжута, льна, черный и красный перец, базилик, корица, мускатный орех и многие другие. Включив их в свой рацион, при этом, сократив употребление соли, можно заметить постепенное снижение веса, а так же, обогатить еду новым вкусом, запахом и другими полезными свойствами.





Читайте далее...