Ваш идеальный вес - индекс массы тела
Прежде чем начинать худеть и вообще заниматься своей фигурой, очень важно ТОЧНО для себя определить, чего вы хотите добиться в результате. Что вам нужно? Абстрактное «хорошо выглядеть» не пойдет - вы должны представлять эффект. Подумайте хорошенько: сколько килограммов вы хотите сбросить, какие зоны подтянуть, как именно поменять свой силуэт?
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ) можно рассчитать по формуле: (масса тела в килограммах)/(рост в метрах в квадрате).
Например, если при росте 170 см вы весите 65 кг, то индекс массы = 22,5 (65/1 72). Теперь смотрим: нормальный индекс массы тела для женщин колеблется в пределах 18-24. Если индекс >24 - это уже лишний вес, если <18 - ваша худоба вредит здоровью.
Можно также воспользоваться вот такой ТАБЛИЧКОЙ:
| Рост, см | Узкая кость | Нормальная кость | Широкая кость |
| 150 | 47 | 52 | 54 |
| 155 | 49 | 54 | 56 |
| 160 | 50 | 55 | 60 |
| 165 | 54 | 60 | 65 |
| 170 | 56 | 63 | 68 |
| 175 | 58 | 65 | 72 |
| 180 | 62 | 68 | 77 |
| Читайте далее... |
|---|
Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:
Популярные диеты
Истории похудения
Быстро похудеть:
Проблемы худеющих
Теория похудения
 Переломный момент или Как не «сорваться»В жизни всякой женщины, сидящей на диете, рано или поздно наступает момент, ... |
 Почему мы поправляемся с возрастом?Японцы - самая стройная нация в мире - проблем с лишним весом ... |
 Метаболизм – ускоряемся!Метаболизмом называют обмен веществ в организме и зачастую именно его замедление является ... |
