Польза протеиновых коктейлей

Словарь худеющего

Польза протеиновых коктейлейОдно из незаменимых веществ, которое является строительным материалом для клеток в организме это протеин. Источником протеина является пища животного происхождения, так как именно белки легко усваиваются организмом и при этом питают его, а не откладываться в ненужных местах. Протеин содержится в таких продуктах как гречка, рыба, молоко, но есть их в огромных количествах не приемлемо.

Поэтому протеиновые коктейли прекрасные заменители этих продуктов. Протеиновые коктейли отличается большим содержанием белка и малый процент углеводов и жиров. Иногда в них добавлены поливитамины и минеральные добавки.

Большинство женщин думают, что протеиновые коктейли - это только способ быстро накачать мышцы, но это не так. При правильном употреблении можно скорректировать свой вес, ускорить обмен веществ, утолить голод надолго.

  • Правила применения протеиновых коктейлей.

Употреблять их рекомендуется с утра вместо завтрака, вместе с ним можно съесть какой либо фрукт или ломтик хлеба, желательно из цельного зерна. Так как именно такой хлеб содержит огромное количество клетчатки, которая необходима для хорошего усвоения питательных веществ, которые содержаться в коктейлях. Можно добавить в завтрак и орехи, которые подпитают ваш организм здоровыми жирами и нормализуют холестерин в крови.

Если вы приготовили коктейль сами желательно его выпить сразу, так как хранению он не подлежит. Уже готовые коктейли нужно употреблять в три раза меньше дозы, чем указано на упаковки, но только в том случае если у вас необходимости в наборе мышечной массы. И для того чтобы этот напиток помог сбросить лишние килограммы обязательно надо включить в свою жизнь физические упражнения, не обязательно тяжелые, но систематические.

  • Мифы про вред протеиновых коктейлей.

Основной миф, в котором утверждается, что эти коктейли являются химией. Это неправда, потому что их производят исключительно из натуральных продуктов.

Второй миф, согласно которому употребление таких коктейлей дают большую нагрузку и тем самым вредят почкам и печени. Да это возможно, но если употреблять по пол литра в день, что вообще является не рекомендованной дозой.

Миф, который касается мужчин – что протеиновые коктейли понижают половое влечение. Протеин это белок, а белок главный стимулятор половых функций человека.

Ну и миф напрямую связан с женщинами – что протеиновый коктейль имеет противный вкус, это тоже неправда, в данный момент на рынке представлены коктейли с разнообразыми вкусами: шоколад, клубника, ваниль и т.д.

  • Виды протеиновых коктейлей.

Разница между ними заключается в том, что меняется в составе протеин – база для коктейля.

1. Молочный протеин – выработан из молока. Основа состава молекулы казеина.

2. Сывороточный протеин – сделаны из молочной сыворотки. Существует несколько разновидностей коктейля на его основе, так как этот вид протеина добавляется в разных пропорциях.

3. Соевый протеин-протеин из вытяжек растений, рассчитан на людей с непереносимостью лактозы.

4. Яичный протеин – это полноценный белок, содержащий достаточно количество аминокислот. Содержится в желтке яйца.

5. Казеиновый протеин – медленно усваивается. Создается двумя способами. Первый - обработка молока различными кислотами. Второй – ультрафильтрация молока, чтобы очистить от жиров и ненужных углеродов.

Протеиновые коктейли не сложно приготовить и дома, и к тому же вы точно будете знать, из чего он состоит и это гораздо дешевле, нежели покупать.

  • Рецепты протеиновых коктейлей

Коктейль №1.

Состав: 1 ст. молока, 1 банан, 2 ч.л. меда, овсяные хлопья, обезжиренный йогурт. Взбиваем блендером.

Коктейль №2.

Состав: 1 ст. воды, 1 яйцо, ягоды или измельченные орехи.

Все взбить блендером.

Коктейль № 3.

Состав: 100 гр. 1% творога, 100 гр. кефира, 100 гр. любого сока, хурма.

Почистить и порезать хурму. Все взбить блендером.

Ограничений и противопоказаний по приему протеиновых коктейлей нет. Но не стоит злоупотреблять напитком. А когда пьете, пейте с наслаждением маленькими глоточками. И не забывайте о правильном и сбалансированном питание.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Похудеть - с мотивацией

Похудеть - с мотивацией

Программа похудения. Еще раз о мотивации. Опять и снова мы возвращемся к теме ...

Почему мы поправляемся с возрастом?

Почему мы поправляемся с возрастом?

Японцы - самая стройная нация в мире - проблем с лишним весом ...

Переломный момент или Как не «сорваться» с диеты?

Переломный момент или Как не «сорваться»

В жизни всякой женщины, сидящей на диете, рано или поздно наступает момент, ...