Лучшие продукты для похудения

Словарь худеющего

Вопросом «как похудеть?», рано или поздно задаются все представительницы слабого пола. Существует множество диет и рекомендации по питанию. Так что есть, чтобы не толстеть? Прежде всего, нужно отказаться от жареных продуктов. Что именно способствует сбросу веса?

Классическим фруктом, который так популярен в разных диетах, можно считать ананас. Он рекордист по содержанию полезных ферментов. В его состав входит до полусотни разных ароматов. А мякоть богата витамином С, кальцием и калием. Также ананас содержит уникальное вещество - бромелин. Именно оно отвечает за расщепление жира.

Богаты витамином С и цитрусовые. Их тоже часто включают в диетический рацион. Апельсины, мандарины, грейпфруты... Также благодаря калию, который выводит из организма воду и жир, цитрусовые  незаменимая часть рациона.

Отдельно on-diet.ru уже рассказывал о лимонах, но ещё раз стоит заметить, что он также помогает выводить жир организма и помимо этого, стимулирует белковый обмен.

Ягоды на вкус очень сладкие и могут заменить сладости. Но помимо этого они обладают большим набором антиоксидантов. Клубника, ежевика, малина и тому подобное - все это обязательно нужно вводить  рацион. А вишня, кстати, обладает еще и  нейтрализации токсинов. Виноград улучшает состояние кожи и выводит шлаки. Помимо этого, виноград устраняет атонию кишечник, выводит  токсины, воду и жиры.

Еще одна полезная ягода - это черника. Благодаря содержанию в своем составе каротина -она н только для похудения полезна, но и для зрения.

Несмотря на то, что картофель чаще всего изгоняют из рациона, последние исследования показали его пользу. Печенный или вваренный плод содержит в своем составе в большом количестве калии. Это вещество обладает мочегонным средством.

Другой не менее  полезный овощ для похудения - это капуста.  Она может быть цветной, брюссельской, белокочанной, колираби. Она содержит  тартроновую кислоту, которая препятствует отложению жира.

Для улучшения обмена веществ и, следовательно, для ускорения распада жира, полезно есть лук. В своем составе он одержит аллицин, который усиливает кровообращение и улучшат питание клеток.

Овощи и фрукты появляются сезонно. Но что доступно в течение всего года? Прежде всего - это  морская рыба. Лучше всего нежирные сорта - пикша или треска. Она содержит в своем составе йод, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы. Она в свою очередь, стимулирует распад жиров.

Яблочный уксус  отбивает желание, есть калорийную пищу. И также стимулирует распад жиров.

Хороший заменой сладостям является инжир. В отличие от конфет и их производных, сушеный инжир сладкий, но не приносит вреда фигуре.

Полезно белое мясо. Особенно куриное. В нем наименьшее количество жиров и максимальное количество белка. Для наилучшего результата необходимо есть куриное мясо без кожицы.

Источником белка являются творог и яйца. Последние еще и успокаивают разбушевавшийся аппетит. Творог лучше всего брать обезжиренный. Он надолго насыщает и также является источником белка.

Для улучшения обмена веществ полезно пить кефир. Не зря же часто включают в диеты. Помимо этого он повышает продуктивность работы внутренних органов.

Сыр содержит большое количество солей кальция и молочных жиров. Поэтому его тоже необходимо включать в рацион.

Овсянка и гречка - самые популярные каши для желающих похудеть. Они улучшают работу ЖТК и снижают уровень холестерина  в крови.

И напоследок, пить полезнее зеленый чай. Он обладает мочегонным свойством и антиоксидантами.

Желая похудеть - не сводите свой рацион к одному-двум продуктам. Это только нанесет вред организму.