Лучшие продукты для похудения
Вопросом «как похудеть?», рано или поздно задаются все представительницы слабого пола. Существует множество диет и рекомендации по питанию. Так что есть, чтобы не толстеть? Прежде всего, нужно отказаться от жареных продуктов. Что именно способствует сбросу веса?
Классическим фруктом, который так популярен в разных диетах, можно считать ананас. Он рекордист по содержанию полезных ферментов. В его состав входит до полусотни разных ароматов. А мякоть богата витамином С, кальцием и калием. Также ананас содержит уникальное вещество - бромелин. Именно оно отвечает за расщепление жира.
Богаты витамином С и цитрусовые. Их тоже часто включают в диетический рацион. Апельсины, мандарины, грейпфруты... Также благодаря калию, который выводит из организма воду и жир, цитрусовые незаменимая часть рациона.
Отдельно on-diet.ru уже рассказывал о лимонах, но ещё раз стоит заметить, что он также помогает выводить жир организма и помимо этого, стимулирует белковый обмен.
Ягоды на вкус очень сладкие и могут заменить сладости. Но помимо этого они обладают большим набором антиоксидантов. Клубника, ежевика, малина и тому подобное - все это обязательно нужно вводить рацион. А вишня, кстати, обладает еще и нейтрализации токсинов. Виноград улучшает состояние кожи и выводит шлаки. Помимо этого, виноград устраняет атонию кишечник, выводит токсины, воду и жиры.
Еще одна полезная ягода - это черника. Благодаря содержанию в своем составе каротина -она н только для похудения полезна, но и для зрения.
Несмотря на то, что картофель чаще всего изгоняют из рациона, последние исследования показали его пользу. Печенный или вваренный плод содержит в своем составе в большом количестве калии. Это вещество обладает мочегонным средством.
Другой не менее полезный овощ для похудения - это капуста. Она может быть цветной, брюссельской, белокочанной, колираби. Она содержит тартроновую кислоту, которая препятствует отложению жира.
Для улучшения обмена веществ и, следовательно, для ускорения распада жира, полезно есть лук. В своем составе он одержит аллицин, который усиливает кровообращение и улучшат питание клеток.
Овощи и фрукты появляются сезонно. Но что доступно в течение всего года? Прежде всего - это морская рыба. Лучше всего нежирные сорта - пикша или треска. Она содержит в своем составе йод, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы. Она в свою очередь, стимулирует распад жиров.
Яблочный уксус отбивает желание, есть калорийную пищу. И также стимулирует распад жиров.
Хороший заменой сладостям является инжир. В отличие от конфет и их производных, сушеный инжир сладкий, но не приносит вреда фигуре.
Полезно белое мясо. Особенно куриное. В нем наименьшее количество жиров и максимальное количество белка. Для наилучшего результата необходимо есть куриное мясо без кожицы.
Источником белка являются творог и яйца. Последние еще и успокаивают разбушевавшийся аппетит. Творог лучше всего брать обезжиренный. Он надолго насыщает и также является источником белка.
Для улучшения обмена веществ полезно пить кефир. Не зря же часто включают в диеты. Помимо этого он повышает продуктивность работы внутренних органов.
Сыр содержит большое количество солей кальция и молочных жиров. Поэтому его тоже необходимо включать в рацион.
Овсянка и гречка - самые популярные каши для желающих похудеть. Они улучшают работу ЖТК и снижают уровень холестерина в крови.
И напоследок, пить полезнее зеленый чай. Он обладает мочегонным свойством и антиоксидантами.
Желая похудеть - не сводите свой рацион к одному-двум продуктам. Это только нанесет вред организму.
Читайте далее... |
---|
Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:
Популярные диеты
Быстро похудеть:
Проблемы худеющих
Теория похудения
![]() Метаболизм – ускоряемся!Метаболизмом называют обмен веществ в организме и зачастую именно его замедление является ... |
![]() Как быстро похудеть в домашних условияхЖенщины едины в одном желании - иметь стройный силуэт. Но как воплотить ... |
![]() Как реально похудеть. Советы профессионаПрежде чем мы поговорим о связи вашего веса тела и вашей внешности, ... |