Кремлевская диета-очки продуктов питания
Основной принцип кремлевской диеты - минимизация потребления углеводов.
У кремлевской диеты два названия, иногда ее называют еще "очковая диета".
Основной принцип распределения баллов в кремлёвской диете заключается в следующем: каждому продукту питания соответствует определенное количество очков
(отсюда и третье название - очковая диета), и для похудения (сохранения веса) необходимо, чтобы Ваш суточный рацион не превышал:
для похудения - 40 очков;
для сохранения веса - 60 очков.
При превышении рубежа в 60 очков вес начинает расти.
Кремлевская диета - очки продуктов питания (в расчете на 100 граммов):
|
Мучные изделия, крупы |
|||
|
Хлеб пшеничный |
50 |
Хлеб ржаной |
34 |
|
Лаваш |
56 |
Сдобные булочки |
51 |
|
Мука пшеничная |
68 |
Мука ржаная |
64 |
|
Макароны |
69 |
Крупа гречневая |
62 |
|
Крупа манная |
67 |
Крупа овсяная |
49 |
|
Пшено |
66 |
Рис |
71 |
|
Мясо, яйца, морепродукты |
|||
|
Мясо отварное (в т.ч. мясо птицы) |
0 |
Сардельки свиные |
2 |
|
Сосиски молочные |
1,5 |
Колбасы |
0 |
|
Сало |
0 |
Рыба отварная |
0 |
|
Устрицы |
7 |
Кальмары |
4 |
|
Икра |
0 |
Морская капуста |
1 |
|
Креветки |
0 |
Яйца в любом виде, 1 шт. |
0,5 |
|
Молочные продукты |
|||
|
Молоко |
4,7 |
Сметана |
3 |
|
Творог |
2 |
Творожная масса сладкая |
15 |
|
Сырки глазированные |
32 |
Кефир, простокваша |
3 |
|
Йогурт сладкий |
8,5 |
Масло сливочное |
1,3 |
|
Маргарин |
1 |
Масло растительное |
0 |
|
Овощи, фрукты, ягоды |
|||
|
Абрикос |
9 |
Арбуз |
9 |
|
Дыня |
9 |
Ананас |
11,5 |
|
Апельсин |
8 |
Банан |
21 |
|
Вишня |
10 |
Груша |
9,5 |
|
Лимон |
3 |
Мандарин |
8 |
|
Персик |
9,5 |
Яблоки |
9,5 |
|
Виноград |
15 |
Клубника |
6,5 |
|
Клюква |
4 |
Крыжовник |
9 |
|
Малина |
8 |
Смородина |
8 |
|
Капуста белокочанная |
5 |
Морковь |
7 |
|
Помидоры |
4 |
Огурец свежий |
3 |
|
Редис |
4 |
Свекла |
9 |
|
Картофель |
16 |
Изюм |
66 |
|
Курага |
55 |
Чернослив |
58 |
|
Груша сушеная |
49 |
Яблоки сушеные |
45 |
|
Сладости |
|||
|
Сахар |
99 |
Мед |
75 |
|
Пастила |
80 |
Халва |
55 |
|
Торт бисквитный |
50 |
Пирожное с кремом |
62 |
|
Печенье сдобное |
75 |
Мороженое |
20-25 |
|
Шоколад, шоколадные конфеты |
50-55 |
Мармелад |
76 |
|
Карамель с начинкой |
92 |
Молоко сгущеное |
56 |
|
Варенье, джем, повидло |
65-71 |
Леденцы |
70 |
|
Напитки |
|||
|
Минеральная вода |
0 |
Чай, кофе без сахара |
0 |
|
Сок яблочный |
7,5 |
Сок апельсиновый |
12 |
|
Сок виноградный |
14 |
Сок томатный |
3,5 |
|
Компот абрикосовый |
21 |
Компот яблочный |
19 |
|
Вино сухое |
1 |
Пиво |
5 |
|
Ликер |
30 |
Водка, виски, коньяк, бренди |
0 |
| Читайте далее... |
|---|
Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:
Истории похудения
Быстро похудеть:
Проблемы худеющих
Теория похудения
 Почему мы поправляемся с возрастом?Японцы - самая стройная нация в мире - проблем с лишним весом ... |
 Хочешь похудеть - стань специалистом поПравда или ложь? Сельдерей – это пища с «отрицательной калорийностью», потому что ... |
 Идеальная талия или Как убрать жир с живЖир в области живота доставляет немало хлопот. Как порой хочется отлично выглядеть ... |
