Кремлевская диета-очки продуктов питания
Основной принцип кремлевской диеты - минимизация потребления углеводов.
У кремлевской диеты два названия, иногда ее называют еще "очковая диета".
Основной принцип распределения баллов в кремлёвской диете заключается в следующем: каждому продукту питания соответствует определенное количество очков
(отсюда и третье название - очковая диета), и для похудения (сохранения веса) необходимо, чтобы Ваш суточный рацион не превышал:
для похудения - 40 очков;
для сохранения веса - 60 очков.
При превышении рубежа в 60 очков вес начинает расти.
Кремлевская диета - очки продуктов питания (в расчете на 100 граммов):
Мучные изделия, крупы |
|||
Хлеб пшеничный |
50 |
Хлеб ржаной |
34 |
Лаваш |
56 |
Сдобные булочки |
51 |
Мука пшеничная |
68 |
Мука ржаная |
64 |
Макароны |
69 |
Крупа гречневая |
62 |
Крупа манная |
67 |
Крупа овсяная |
49 |
Пшено |
66 |
Рис |
71 |
Мясо, яйца, морепродукты |
|||
Мясо отварное (в т.ч. мясо птицы) |
0 |
Сардельки свиные |
2 |
Сосиски молочные |
1,5 |
Колбасы |
0 |
Сало |
0 |
Рыба отварная |
0 |
Устрицы |
7 |
Кальмары |
4 |
Икра |
0 |
Морская капуста |
1 |
Креветки |
0 |
Яйца в любом виде, 1 шт. |
0,5 |
Молочные продукты |
|||
Молоко |
4,7 |
Сметана |
3 |
Творог |
2 |
Творожная масса сладкая |
15 |
Сырки глазированные |
32 |
Кефир, простокваша |
3 |
Йогурт сладкий |
8,5 |
Масло сливочное |
1,3 |
Маргарин |
1 |
Масло растительное |
0 |
Овощи, фрукты, ягоды |
|||
Абрикос |
9 |
Арбуз |
9 |
Дыня |
9 |
Ананас |
11,5 |
Апельсин |
8 |
Банан |
21 |
Вишня |
10 |
Груша |
9,5 |
Лимон |
3 |
Мандарин |
8 |
Персик |
9,5 |
Яблоки |
9,5 |
Виноград |
15 |
Клубника |
6,5 |
Клюква |
4 |
Крыжовник |
9 |
Малина |
8 |
Смородина |
8 |
Капуста белокочанная |
5 |
Морковь |
7 |
Помидоры |
4 |
Огурец свежий |
3 |
Редис |
4 |
Свекла |
9 |
Картофель |
16 |
Изюм |
66 |
Курага |
55 |
Чернослив |
58 |
Груша сушеная |
49 |
Яблоки сушеные |
45 |
Сладости |
|||
Сахар |
99 |
Мед |
75 |
Пастила |
80 |
Халва |
55 |
Торт бисквитный |
50 |
Пирожное с кремом |
62 |
Печенье сдобное |
75 |
Мороженое |
20-25 |
Шоколад, шоколадные конфеты |
50-55 |
Мармелад |
76 |
Карамель с начинкой |
92 |
Молоко сгущеное |
56 |
Варенье, джем, повидло |
65-71 |
Леденцы |
70 |
Напитки |
|||
Минеральная вода |
0 |
Чай, кофе без сахара |
0 |
Сок яблочный |
7,5 |
Сок апельсиновый |
12 |
Сок виноградный |
14 |
Сок томатный |
3,5 |
Компот абрикосовый |
21 |
Компот яблочный |
19 |
Вино сухое |
1 |
Пиво |
5 |
Ликер |
30 |
Водка, виски, коньяк, бренди |
0 |
Читайте далее... |
---|
Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:
Популярные диеты
Истории похудения
Быстро похудеть:
Проблемы худеющих
Теория похудения
![]() Главное о метаболизме и обмене веществЧто нужно сделать, чтобы заставить свой обмен веществ хорошо работать? И что ... |
![]() 7 психологических шагов для похудения.В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего ... |
![]() Калорийность свеклы и похудениеСвекла – это очень полезный корнеплод. Обо всех ее свойствах мало кто ... |