Какая диета эффективней?

Словарь худеющего

Эффективная диетаПохудение процесс невероятно сложный, и требующий полной самоотдачи. Многим так и не удается сбросить лишние килограммы, они аргументируют это тем, что диета наносит вред организму. Нет, просто некоторым людям не хватает силы воли преодолеть свои желания.

Знаете, а ведь, если вы родились женщиной, то стыдно пускать свою внешность на самотёк. За собой нужно следить, добиваться совершенства в своем внешнем виде, уметь контролировать свои желания и аппетит.

Если вы все же решились привести себя в порядок, твердо настроены, то самое время выбрать диету. Тут же возникает закономерный вопрос: «Какая диета эффективней?». Все мы люди, и всегда хотим получать все и сразу. Любая девушка хочет найти самую эффективную диету, чтобы как можно скорее сбросить лишние килограммы. Да, и никто не хочет, чтобы труды пропали зря, поэтому нужно суметь выбрать правильную диету.

Самая лучшая и эффективная

Выбор зависит от многих факторов. Если на дворе теплое время года, то лучше всего остановить свой выбор на летних диетах. Ведь все прилавки пестрят фруктами и овощами, что еще нужно худеющей девушке? Нужно только суметь правильно подобрать рацион. Ведь все мы разные, поэтому диеты для нас тоже должны отличаться. Кто-то худеет на огурцах, а для кого-то такая диета смерти подобна. Единственное правило для всех – исключение высококалорийных фруктов и овощей таких как: виноград, груши, бананы, картошка, кабачки. Какая бы диета не использовалась, чем меньше калорий будет употребляться, тем быстрее сойдет лишний вес. Правда, такая диета зимой не подойдет, поскольку овощей и фруктов мало, и они дорогие. Если даже не пожалеть денег, то они выращены зимой на химии, поэтому будут бить по поджелудочной, лучше поберечься.

Эффективные монодиеты

В холодное время года лучше подходят монодиеты, которые и короткие, и эффективные. Отличной диетой считается гречневая. Эта каша не только содержит множество полезных веществ, но оказывает положительный эффект для фигуры. Буквально за неделю можно потерять до семи килограмм. Сюда же можно отнести диету на овсянке и рисе. Однако существуют недостатки у подобного способа похудения. Во-первых, монодиета рассчитана не более, чем на две недели. Повторять ее можно только через длительный период времени. Во-вторых, такой образ питания очень быстро надоедает, только очень целеустремленные люди могут продержаться до окончания цикла диеты. Также нужно очень осторожно выходить из любой монодиеты.

Эффективен ли подсчет калорий

Есть огромное множество диет, построенных на подсчете калорий, употребляемых в пищу. Считается, что человеку в сутки необходимо 1200 калорий. Если же вы хотите сбросить лишний вес, то достаточно съедать до 800 калорий. На подобных принципах строится популярная Кремлевская диета, только там все продукты измеряются баллами. Чем больше калорий, тем выше бал. По этой диете в сутки можно съедать продуктов на сорок баллов. Такой образ питания приведет к тому, что в месяц можно сбросить до десяти килограмм. Такие диеты хороши тем, что ими пользоваться можно постоянно, они становятся уже не методом похудения, а нормой питания. Главное, чтобы организм получал все необходимые витамины, поэтому иногда следует себя баловать. Наверное, если говорить о том, какая диета эффективней, то Кремлевская будет занимать лидирующие позиции.

Кефирные диеты самые эффективные?

Они бывают разные, некоторые совсем жесткие, другие более щадящие. Самая жесткая считается диета на кефире и яблоках. Выдержать ее довольно трудно, поскольку кефир не насыщает, а яблоки наоборот вызывают голод. Более щадящий вариант рассчитан на три недели, в меню помимо кефира в рацион входит отварная рыба и мясо. Полностью исключается все жареное и жирное.

При любой диете считается, что необходим один разгрузочный день. Его лучше всего проводить на кефире и слабительном чае. Перед диетой нужно вычистить кишечник, поэтому чай будет крайне полезен.

Белковая диета

На данный момент – одна из самых популярных и востребованных. Ею пользуются многие звезды телевидения. Она проста, хорошо насыщает, но не подходит людям с проблемами в почках. Суть диеты проста – можно употреблять только белковую пищу. В идеале кушать можно только нежирное, вареное куриное мясо, прекрасно подходит грудка. Эта диета очень хороша для тех, кому нужно сбрасывать больше семи килограмм. Многие молодые мамы уже опробовали на себе эффективность белковой диеты, и остались очень довольны.

Диета Клима Протасова

Этот метод похудения является противоположностью белковой диеты. При таком образе питания в организм поступает меньше белка. Рацион худеющих прост – молочные продукты и овощи. Мимо этой диеты стоит пройти тем, у кого проблемы с желудком, поскольку она может их усугубить. Длится диета пять недель, причем похудение наступает только после третьей, так как организм перестраивается на новый режим питания.

Голливудские диеты

Чего только не перепробовали наши и зарубежные звезды для достижения заветных форм! Кто-то худеет на детских пюре, считая, что пища, которую не нужно жевать, быстрее переваривается. Некий смысл в такой диете есть, только долго на ней сидеть не следует, но скинуть пару тройку килограмм вполне можно, если есть не больше трех банок пюре в день.

Еще одна популярная голливудская диета строится на полном отказе от мучных, жирных и сладких продуктов питания. Длительность такого метода становит восемнадцать дней. На завтрак звезды предпочитают есть половину грейпфрута и выпивать чашку чая. Осторожно нужно отнестись к этой диете тем, у кого повышена кислотность. В принципе, грейпфрут можно заменить на яблоко или сладкий апельсин. Обязательное правило - нельзя кушать после семи вечера, разрешен только кефир.

Выше перечислено множество диет, которые считаются самыми эффективными. Остается только выбрать ту, которая конкретно подойдет для вашего организма. Выбирая диету, всегда нужно учитывать психологический аспект. Какая диета эффективней? Та, на которой вы меньше всего чувствуете дискомфорт. В идеале, диета должна стать не методом похудения, а образом ежедневного питания. Чем комфортней вы себя чувствуете на диете, тем дольше продержитесь и больше килограмм скинете. Этот факт очень важен, если вы начнете себя истощать, то очень быстро сорветесь и «нахомячите», не только сброшенные килограммы, но и еще пару сверху.

Перепробовав несколько видов диет, вы очень быстро найдете самую эффективную для себя, а дальше уже дело за малым – похудеть и удержать вес в идеальной форме! Причем удерживать значительно сложнее, нежели худеть, помните об этом.





Читайте далее...

Теория похудения

Режимы питания. Рацион и распорядок

Режимы питания. Рацион и распорядок

Если обед принимается в установленный на работе перерыв, возможны два ...

Переломный момент или Как не «сорваться» с диеты?

Переломный момент или Как не «сорваться»

В жизни всякой женщины, сидящей на диете, рано или поздно наступает момент, ...

Эмоциональное переедание: методика борьбы

Эмоциональное переедание: методика борьб

Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к ...