Словарь худеющего

Сколько нужно белков, жиров и углеводов

Сколько нужно белков, жиров и углеводовПо мнению врачей - диетологов необходима среднесуточная норма, которая составляет 2500 Ккал. Они нужны для энергии и питательных веществ, без которых человеческий организм просто завянет.

 

Расчет калорий для похудения

расчет калорий для похуденияВ основе всех методов, таблиц и программ по расчёту калорий для диет лежит три основных шага.

 

 

Сколько калорий сжигается за день

Сколько калорий сжигается за деньВсем известно, что для осуществления жизнедеятельности организму нужны калории. Человек получает их из пищи, а в дальнейшем, даже если ничего не делает, калории расходуются. Таким образом, чтобы похудеть, совсем необязательно ограничивать себя в еде, достаточно просто сжигать больше калорий, чем потребляете.

 

Продукты, способствующие похудению

Продукты способствующие похудениюЧто бы быстро похудеть не обязательно сидеть на строгой диете. Это может повредить вашему организму и нанести ему вред. Для быстрого и эффективного похудания необходимо всего лишь правильно сбалансировать своё питание. В него необходимо включать определённое количество жиров, белков, углеводов и клетчатки. Также не нужно забывать и про дополнительные физические нагрузки.

Гликемический индекс

Гликемический индексКаждый день мы употребляем в пищу различные продукты. При употреблении в пищу различных продуктов может увеличиваться количество сахара в крови. Этот количественный показатель изменения уровня глюкозы в крови называется гликемическим индексом.

 

Кремлевская диета-очки продуктов питания

Основной принцип кремлевской диеты - минимизация потребления углеводов.

У кремлевской диеты два названия, иногда ее называют еще "очковая диета".

Основной принцип распределения баллов в кремлёвской диете заключается в следующем: каждому продукту питания соответствует определенное количество очков

Продукты с низким содержанием углеводов

Продукты с низким содержанием углеводовУглеводы играют очень большую роль для нормального функционирования организма. Это источник энергии, топливо, которое сжигается в процессе жизнедеятельности. Количество этих нутриентов необходимое для нормального самочувствия зависит от образа жизни.

 

Ваш идеальный вес - индекс массы тела

ИМТПрежде чем начинать худеть и вообще заниматься своей фигурой, очень важно ТОЧНО для себя определить, чего вы хотите добиться в результате. Что вам нужно? Абстрактное «хорошо выглядеть» не пойдет - вы должны представлять эффект. Подумайте хорошенько: сколько килограммов вы хотите сбросить, какие зоны подтянуть, как именно поменять свой силуэт?

Словарь худеющего

Авитаминоз (Витаминная недостаточность) - заболевание, развивающиеся вследствие длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют соответствующие витамины. При отсутствии витамина С развивается цинга, В1 - бери-бери, D - рахит, PP - пеллагра. Чаще встречается одновременная недостаточность нескольких витаминов - полиавитаминоз.

 

Продукты с высоким содержанием белка

Продукты с высоким содержанием белкаБелок является основой для существования жизни на нашей планете. Это структурный элемент, без которого не возможно существование ни одной клетки живого организма. Функции белков крайне разнообразны. С помощью них организмом производятся необходимые ферменты и гормоны (каталитическая и гормональная функции).

Лучшие продукты для похудения

Продукты для похуденияВопросом «как похудеть?», рано или поздно задаются все представительницы слабого пола. Существует множество диет и рекомендации по питанию. Так что есть, чтобы не толстеть? Прежде всего, нужно отказаться от жареных продуктов. Что именно способствует сбросу веса?

 

Продукты с низким содержанием жиров

Диеты с низким содержанием жировДиеты, с низким содержанием жиров, не пользуются большой популярностью. И это не заслуженно. Они не дают мгновенного результата, как обещают многие модные диеты, но обеспечивают стабильную потерю веса. Ведь причиной ожирения, и является чрезмерное употребление жирной пищи.

Жиросжигающие продукты: что есть, чтобы худеть?

Жиросжигающие продуктыЧеловек, живущий в 21м веке, окружен изобилием пищи, чтобы добыть которую достаточно просто войти в супермаркет и протянуть руку, взяв ее с полки. Люди мегаполисов мало двигаются, подвергаются стрессам и депрессии.

 

Сколько калорий употреблять в день, чтобы похудеть?

Сколько калорий употреблять в день, чтобы похудетьЛишний вес и ожирение в наши дни можно без всяких сомнений объединить общим термином «болезнь». Так и есть, большая часть населения земного шара регулярно сталкивается с проблемой лишнего веса, от которого избавиться достаточно тяжело, а в некоторых случаях и вовсе невозможно.

Можно ли быстро похудеть только голоданием?

Можно ли быстро похудеть только голоданиемОрганизм человека вынужден для своей работы и жизнедеятельности брать питание из жировой ткани и мышц. Поэтому похудеть, конечно же, можно! Только чтобы рассчитать возможный результат, нужно хорошо подумать и определиться, стоит ли выбирать именно этот способ.

 

Польза протеиновых коктейлей

Польза протеиновых коктейлейОдно из незаменимых веществ, которое является строительным материалом для клеток в организме это протеин. Источником протеина является пища животного происхождения, так как именно белки легко усваиваются организмом и при этом питают его, а не откладываться в ненужных местах. Протеин содержится в таких продуктах как гречка, рыба, молоко, но есть их в огромных количествах не приемлемо.

Какая диета эффективней?

Эффективная диетаПохудение процесс невероятно сложный, и требующий полной самоотдачи. Многим так и не удается сбросить лишние килограммы, они аргументируют это тем, что диета наносит вред организму. Нет, просто некоторым людям не хватает силы воли преодолеть свои желания.

 

Народные средства для похудения.

Народные средства для похуденияИспокон веков людей волновал избыток веса. Избавиться от данной проблемы подталкивает не только эстетическая сторона вопроса и мнение общества, но и проблемы со здоровьем. Для достижения поставленной цели хороши все средства, и в настоящее время разработаны масса препаратов и пищевых добавок, помогающих «хозяевам» лишних килограммов.

 

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Переломный момент или Как не «сорваться» с диеты?

Переломный момент или Как не «сорваться»

В жизни всякой женщины, сидящей на диете, рано или поздно наступает момент, ...

Похудеть - с мотивацией

Похудеть - с мотивацией

Программа похудения. Еще раз о мотивации. Опять и снова мы возвращемся к теме ...

Ищи мотив для похудения

Ищи мотив для похудения

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы ...