Как рассчитать свой нормальный вес?

Физиология похудения

3Известно, что до 30 лет ожирением страдают от 5 до 20% молодых людей, а в возрасте 40-60 лет уже каждый второй человек имеет лишний вес или в разной степени выраженное ожирение. При этом женщины страдают ожирением в 3 раза чаще, чем мужчины. В последние десятилетия количество полных людей не только не уменьшается, а, напротив, неуклонно растёт, примерно на 10-12% в год.

Ученые-врачи считают, что ожирение - это такое состояние организма человека, при котором его фактическая масса на 15% превышает нормальную массу.

Расчет нормальной массы тела (НМ) можно произвести по следующим формулам:

НМ = рост - 100 (при росте до 165 см),

НМ = рост - 105 (при росте 166-175 см),

НМ = рост - 110, (при росте более 175 см).

Более точно характеризует ожирение индекс массы тела (индекс Кетле). Индекс массы тела вычисляется так: массу тела в килограммах делят на рост в квадрате в метрах:

Q= М (кг) / Р*Р (м).

Нормальным считается индекс массы тела, равный интервалу значений от 20 до 24,9. В интервале 25-30 кг/м2 диагностируют наличие избыточной массы тела. Все случаи превышения показателя более 30 кг/м2 можно считать ожирением.

Учёные утверждают, что при нормальном ритме жизни и нормальном питании, нормальный вес (расчет по вышеприведенным формулам плюс или минус 10%) должен сохраниться до 60 лет без значительных изменений.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Режимы питания. Рацион и распорядок

Режимы питания. Рацион и распорядок

Если обед принимается в установленный на работе перерыв, возможны два ...

Переломный момент или Как не «сорваться» с диеты?

Переломный момент или Как не «сорваться»

В жизни всякой женщины, сидящей на диете, рано или поздно наступает момент, ...

7 психологических шагов для похудения.

7 психологических шагов для похудения.

В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего ...