Калорийность свеклы и похудение

Красные диеты

Свекла для похуденияСвекла – это очень полезный корнеплод. Обо всех ее свойствах мало кто знает. Фиолетовый корнеплод богат антоцианами. Это те вещества, которые помогают максимально оздоравливать организм. Это мощные антиоксиданты, функции которых: противовоспалительные, стимулирующие, мочегонные, седативные, антивирусные и многие другие. Кроме того, улучшается эластичность сосудов и укрепляется иммунитет.

Свекла, как диетический продукт

В составе красного корнеплода есть такие полезные компоненты, как бетаин и куркумин. Именно бетаин важен для похудения и активно влияет на способность организма терять лишние кило. Он улучшает работу печени. Это напрямую влияет на нормализацию обмена веществ.

Другой компонент – куркумин, позволяет закрепить похудение и удержать достигнутые результаты. Он борется со способностью кровеносных сосудов прорастать в жировые прослойки. Это является очень важным фактором при борьбе с избыточным весом.

Питание со свеклой для похудения

Выбирайте свеклу правильно. Она должна быть вся равномерно окрашена внутри. Если вы заметите белесые круги, то такой плод не принесет ожидаемой пользы для организма.

Еще одно полезное воздействие свеклы на организм, это очищающая и разгрузочная роль для пищеварительной системы.

Выбирая свекольную диету, в течение 7 -10 дней вы будете ежедневно употреблять этот корнеплод в свежем, вареном, тушеном и даже, жидком виде – в виде свекольного сока.

Разные диеты предлагают употреблять ее для похудения по-разному.

Есть короткие диеты, когда кроме свеклы нельзя употреблять ничего.

Другие – строгие диеты со свеклой, где расписано все меню на 7-10 дней. В них свекла употребляется в вареном виде часто до трех раз в день. При этом, помимо данного овоща, в рацион похудения включены и другие продукты (овощи, каши, рыба или мясо).

В некоторых диетах предлагается свеклу употреблять сразу во всех ее вариантах – вареную, свежую натертую и пить свекольный сок.

Что выберете вы, зависит только от ваших предпочтений и силы духа.

Какой бы вариант свекольной диеты вы ни выбрали, постарайтесь соблюдать 2 правила:

  1. 1.пейте много воды во время диеты;
  2. 2.выходите из диеты постепенно: первую неделю постарайтесь не употреблять в пищу жирные и жареные продукты.

Насыщение организму свекла дает благодаря содержащейся в ней клетчатке. Она полезна при любой диете, хотя и никаким образом не принимает участия в обмене веществ.

Свекольные диеты

Разгрузочная двухдневная монодиета на свекле.

На такой диете за день для похудения нужно съедать не более 2 кг свеклы в вареном или запеченном виде, как вам больше нравится. Единственное условие: общий дневной объем нужно съесть минимум за 6 приемов. Можно и больше, но не меньше. Больше ничего есть нельзя. Пить можно сколько угодно – зеленый чай и простую воду.

Свекольное меню можно разбавлять другими овощами и фруктами, например, морковью, капустой, томатами, яблоками. Такой витаминный букет не только поможет избавиться от лишних калорий, но и улучшит обмен веществ. Диетологи не советуют на время похудения совсем убирать из рациона белки. Можно употреблять нежирную рыбу и отварную говядину. Таким образом, необходимый белковый баланс будет соблюдаться. А для того, чтобы кишечник держать в тонусе, в рацион можно включить гречку и рис.

Недельная диета на свекле

Мы приведем один из разнообразных вариантов свекольной диеты, рассчитанной на неделю.

Завтрак

обед

ужин

понедельник

тертая свекла вареная

вареная свекла + отварная морковь

мясо/рыба + свекла

вторник

тертая свекла вареная

вареная свекла + отварная морковь

мясо/рыба + свекла

среда

йогурт низкой жирности

вареная морковь + отварная говядина

свекла со сметаной

четверг

тертая морковь сырая

вареная свекла + отварная рыба

гречка или рис

пятница

отварной рис или гречка

вареная свекла + куриная грудка

мясо/рыба + свекла

суббота

тертая свекла сырая

белокочанная капуста

кефир 1%

воскресенье

1 яблоко + немного чернослива

гречка

мясо/рыба + свекла

Разгрузочные дни на свекле

Очень часто бывают ситуации, когда на диету садиться нет необходимости, а разгрузить организм, например, после праздничных застолий хочется. Для этого существуют различные варианты разгрузочных дней. И здесь красный корнеплод может помочь.

Продукты берутся в количестве из расчета на целый день.

  • Свекла – 400 гр.
  • Морковь – 300 гр.
  • Кислые яблоки – 300 гр.

Овощи и яблоки остаются в сыром виде. Необходимо натереть их на терке, смешать, добавить сок 1 лимона + 1 ст.л. растительного масла.

Приготовленный салат можно съесть за несколько подходов. Обычно – 4-6 приемов пищи. Этот день лучше провести дома и не планировать важных дел, поскольку ваш кишечник может работать очень активно.

Диетологи и сторонники свекольных диет в один голос твердят, что они максимально эффективно воздействуют на получение результата. Кроме того, помимо похудения и очищения организма происходит его оздоровление. Такие важные органы, как желудок, почки, печень улучшают свою работоспособность. При желании, вы сможете составить сами для себя наиболее удобный график и меню для похудения на основе свеклы, сочетая ее с рекомендованными продуктами. Самое главное, чтоб вам было вкусно и конечно, полезно.





Читайте далее...

Теория похудения

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 2)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Где же выход? Он — в разумном подходе к питанию, а также ...

Плоский живот за неделю!

Плоский живот за неделю!

Наверняка каждая женщина хотела бы иметь плоский живот. Однако для многих это ...

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 1)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Прежде чем мы поговорим о связи вашего веса тела и вашей внешности, ...