Диета минус 60

Современные диеты

Диета минус 60В глубине души, садясь на очередную кратковременную диету, все мы осознаем, что сброшенные килограммы через какое-то время вернутся. Ведь не убрав из своей жизни главные причины лишнего веса (малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание), полученный результат не закрепить надолго. Хотите быть стройными и здоровыми всегда?

В глубине души, садясь на очередную кратковременную диету, все мы осознаем, что сброшенные килограммы через какое-то время вернутся. Ведь не убрав из своей жизни главные причины лишнего веса (малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание), полученный результат не закрепить надолго. Хотите быть стройными и здоровыми всегда? Хотите вкусно и полноценно питаться, не набирая вес? Пересмотрите свое отношение к еде и режиму питания. Как это сделала Екатерина Мириманова, автор диеты минус 60.

Принципы диеты -60, основа для рецептов

Система питания основана на биологических ритмах человека и принципах раздельного питания.

До двенадцати часов дня можно есть практически что угодно, считать калории не нужно. Все сгорит, как в топке, никак не отразившись на вашем весе.

Особенно это порадует заядлых сладкоежек. Невыносимо захотелось пирожного вечером? Оставь его на утро. Психологически придерживаться такой системы питания без полного отказа от определенных продуктов намного легче. Но со временем рекомендуется отказаться полностью от белого сахара, заменив его коричневым. Любителям шоколада ограничиться темным, молочный шоколад исключить из рациона.

Завтракать нужно обязательно, желательно плотно.

Обед должен быть в период с 12.00 до 14.00.

Ужинать, согласно этой системе питания, нужно не позднее 18.00. Если не успели до 18.00, значит, ужин отменяется. Только если вы ложитесь спать по каким-либо причинам позже полуночи, время последнего приема пищи можно продлить до 20.00. Но не позже!

Диета минус 60 меню

Как было сказано выше, на завтрак можно все что угодно. В идеале это каша, сухофрукты, мед и кофе без молока.

На обед – вареное или тушеное блюдо. Можно практически все, но:

  • не совмещаются картофель, макароны и бобы фасоли с мясом и рыбой (либо то, либо другое),
  • отказываемся по максимуму от консервированных и маринованных продуктов. Нельзя консервированный горошек, кукурузу, грибы,
  • по минимуму употребляем различные корейские салаты, морскую капусту и любые другие острые и соленые продукты,
  • майонез, сметана, соевый соус, растительные масла разрешены до двух часов дня в небольших количествах.

Разрешены:

  • любые свежие или свежемороженые овощи (вареные, тушеные, сырые),
  • любые кисломолочные продукты,
  • некоторые фрукты (цитрусовые, киви, чернослив, ананас неограниченно, яблоки не более 2шт в день, сливы немного, арбуз пару кусочков в день),
  • крупы (рис и гречка),
  • напитки (помимо молочных и кисломолочных, можно чай и кофе, красное сухое вино и свежевыжатые соки),
  • суши,
  • любая рыба и морепродукты,
  • вареные яйца,
  • мясо и его субпродукты (не жареное! Если жареное, то на сухой сковороде),
  • студень, холодец, котлеты на пару, вареная колбаса и сосиски.

На ужин можно все из разрешенного списка. Тушить на воде, можно приправы, соевым соусом не злоупотреблять.

Преимущества и недостатки

Недостатков у этой системы питания нет. Диетологи и медики полностью поддерживают ее. Противопоказаний так же нет.

Физические упражнения обязательны! Хотя бы 10 минут в день. Постепенно время нужно увеличивать до полноценной часовой тренировки.

Диета минус 60 рассчитана на людей, ведущих полноценный насыщенный образ жизни. Даже в отпуске и на отдыхе можно с легкостью соблюдать все предписания. В гости или на празднество Катя советует вам прихватить с собой бутылочку красного сухого вина и любимые сорта сыра. Такое подношение к праздничному столу совершенно естественно, а вам не придется ломать голову как выкрутиться из щекотливой ситуации. А сухое красное вино с несколькими кусочками сыра позволительны даже поздним вечером и никак не отразятся на процессе похудения.

Дополнительные рекомендации

Катерина советует менять свои пристрастия постепенно. Не надо начинать новую жизнь с понедельника, запала хватит ненадолго, а вероятность срыва велика. Разберитесь сначала с режимом питания, постепенно переходите на правильное питание.

В случае срыва не ругайте себя. Просто продолжайте.

Систематически занимайтесь спортом. Положительные результаты диеты, поверьте, просто неизбежны. Если лишний вес солиден, то ежедневно ухаживайте за кожей тела и лица. Все процедуры должны быть направлены против обвисания кожи. Катя советует проводить регулярные медовые обертывания и массаж, обычный крем обогатить с помощью мумие (пару таблеток на одну баночку, мумие хорошо растворяется).

Как утверждают психологи, пищевая память составляет около 20 дней. Если вы сумели удержаться от любимых сладостей в течение этого срока, то нестерпимо хотеться их уже не будет, память просто «забудет» их вкус и удовольствие от вкуса.

Как отмечает сама Катерина, ей мед и обычные кондитерские изделия уже кажутся слишком приторными. Кстати, эта волевая девушка смогла за полгода избавиться от шестидесяти килограмм лишнего веса! Получится и у вас!





Читайте далее...

Теория похудения

Чем очистить организм от токсинов

Чем очистить организм от токсинов

Вещества способствующие очищению организма от токсинов: Вода не только помогает транспортировать питательные вещества ...

Ищи мотив для похудения

Ищи мотив для похудения

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы ...

Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похудения

Диетологи утверждают, что получить идеальную фигуру можно и без строгих диет. Оказывается, ...