Диета блюдечко

Современные диеты

Диета блюдечкоДиета блюдечко – это оптимальное решение для многих людей, которые стремятся к снижению собственного веса, но не перегибают палку с мучительными и истощающими организм диетами. Данный вид диеты позволяет есть все, что душе угодно, даже торты, но при этом планомерно и постепенно сбрасывать лишний вес.

Ведь, лишний вес, это дополнительная нагрузка на организм, органы и системы, и прежде всего – на сердце.

Вообще, диета блюдечко – это не должна быть диета, а должно быть правилом питания вообще на всю жизнь. Итак, диета блюдечко – это питание маленькими порциями. Логично предположить, что, чем меньше пищи человек потребляет, тем больше шансов у него похудеть и не набрать лишний вес в дальнейшем.

Подробное меню диеты блюдечко

Завтрак

Человек просыпается рано утром и собирается на работу. Далеко не все привыкли завтракать, а привыкли обходиться чашкой кофе, что не слишком хорошо. Порция зерновой каши на молоке с маслом и даже с сахаром, вареньем или сгущенным молоком – прекрасное начало дня. Такой завтрак придаст бодрости на длительный срок. Порция каши на блюдечке ограничит объемы потребляемой пищи, ведь, в действительности человеку не так уж и много нужно питательных веществ.

Ланч

Между завтраком и обедом очень хорошо на маленькое блюдечко порезать фрукты: яблоки, бананы, цитрусовые, киви, груши, персики – все они содержат много влаги, витаминов и клетчатки, которая способствует правильной работе кишечника и его опорожнению. Многоцветовая гамма сочных фруктов придаст позитива жизни.

Обед

В обед нужно кушать плотно и многообразно, но, опять же, по объемам не много, иначе еда будет превращаться в сонную дозу. Маленькая мисочка супа на мясном или овощном бульоне замечательно разнообразит рацион горячей жидкой пищей, на второе блюдечко гречки или риса, или любого другого гарнира, но не жареного и умеренно соленого и острого, кусок мяса, опять же, не жирного. Зеленый чай, компот или сок, но после еды не менее чем через полчаса, чтобы не заливать и не разбавлять кислоту, которая вырабатывается в желудке для переработки мяса.

Полдник

На полдник, который никак нельзя исключать, иначе к ужину чувство голода будет слишком велико, подойдет блюдечко салата с оливковым маслом. Дополнительная клетчатка никогда не помешает.

Ужин

На ужин хорошо съесть кусок рыбы с гарниром. Можно позволить себе чашку горячего чая с любимым печеньем или даже небольшим куском торта. А перед сном хорошо выпить стакан кефира, который, благодаря своим лактобактериям, поспособствует лучшему усвоению пищи, съеденной в течении дня, и подготовит кишечник к следующему дню.

Основные правила и суть диеты

В диете блюдечко самое главное не переедать, кушать маленькими порциями, но часто. Не нужно ждать, пока аппетит разыграется, и человек будет готов слона съесть. Кушать необходимо вовремя. Когда организм поймет, что пищи ему всегда достаточно, и он не имеет привычки испытывать чувство голода, которое, как программа, говорит жировым клеткам при поступлении очередной порции пищи запасать жир, он расслабится, и всегда излишки будет выводить, а не откладывать.

Нужно больше пить, особенно горячих напитков, тогда чувство голода будет притупляться. Очень хорошо включить в свой рацион витамины, они помогут организму справиться с недостатком необходимых ему микроэлементов, которые он может получать из процесса переедания. Не следует забывать и о молочных продуктах. Творог на полдник – замечательная альтернатива.

Есть и такой способ. Обычно человек привык кушать из тарелок определенного объема. Можно или заменить их на блюдечко, или же после того, как порция уже положена, половину убирать из тарелки.





Читайте далее...

Теория похудения

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Общее представление о метаболизме органических веществ. Что такое метаболизм? Понятие метаболизма. Методы исследования. ...

Настрой - дело тонкое

Настрой - дело тонкое

Сложен не столько процесс снижения веса, сколько достаточная мотивация, позволяющая выдержать все ...

Режимы питания. Рацион и распорядок

Режимы питания. Рацион и распорядок

Если обед принимается в установленный на работе перерыв, возможны два ...