Детокс диета, курс очищение организма

Современные диеты

Детокс диетаСлово «детокс» является сокращение от «детоксикации». А это процесс очищения организма от токсинов и продуктов распада, которые ежедневно накапливаются в нем. Так что это такое детокс диета – это своеобразный режим питания, направленный на оказание помощи организму в выведении шлаков и токсинов.

Самой главной функцией детокс диеты является очищение организма, а приятными бонусами будут такие изменения, как похудение, решение проблем, связанных с пищеварительной системой, избавление от аллергии и замечательное общее самочувствие.

Кому необходимо провести курс детокс – диеты:

  • людям, ведущим малоподвижный образ жизни;
  • людям с неправильным режимом питания;
  • курильщикам;
  • людям, употребившим большие дозы алкоголя накануне;
  • людям, имеющим избыток массы тела.

Однако всегда следует помнить, что неправильно проведенная детокс – диета способна не помочь, а навредить организму, ведь кроме вредных веществ, из организма также выводятся и полезные, необходимые ему микроэлементы. Поэтому, к такой диете лучше прибегать под наблюдением врача и по его назначению.

Как правильно подготовиться к детокс – диете:

Все специалисты сходятся во мнении, что лучшим временем для проведения очищения организма, служит начало весны или осени.

Подготовка имеет в этом случае колоссальное значение и заключается в нескольких основных пунктах:

  • исключение из пищевого рациона алкоголя, кофе, сладкого и мучных продуктов;
  • ограничение употребления жареных, жирных и острых блюд;
  • употребление утром натощак стакана воды с соком лимона;
  • установление времени последнего приема пищи, не позднее восьми часов вечера;
  • в идеале, за несколько дней до начала детокс – диеты, следует перейти исключительно на растительную пищу.

Проведение самой процедуры детокс – диеты.

Очень важным при проведении программы очищения является состояние психологического комфорта, другими словами, следует снизить уровень стресса в жизни практически до минимума. Исходя из этого, лучше проводить детокс – диету во время отпуска.

Большое значение имеет регулярность и полноценность режима сна. Необходимо ложиться и вставать в одно и то же время, причем продолжительность сна, должна быть не менее 9 часов.

При проведении детокс – диеты, нужно обеспечить поступление в организм всех необходимых витаминов и микроэлементов. Также, иногда, для поддержки работы пищеварительной системы требуется дополнительный прием пре - и пробиотиков.

Продолжительность самой детокс – процедуры, зависит от результата, который хотят получить на выходе.

Существует три разновидности очищающей диеты:

  • детокс диета на 3 дня - трехдневное очищение (эта процедура направлена на вывод шлаков и токсинов из организма);
  • детокс диета на 7 дней - семидневное очищение (производится не только очистка, но и запуск систем восстановления организма);
  • детокс диета на 10 дней - десятидневное очищение (в ходе этой процедуры можно добиться полного очищения организма, решить проблемы с пищеварением и оздоровить организм в целом).

Во время проведения этой очищающей процедуры, нужно употреблять большое количество воды. Ведь именно с ней, через почки, выводятся из организма многие токсины.

Продукты, пригодные к употреблению во время похудения на детокс диете:

  • молочные и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша);
  • фрукты: цитрусовые, груши, яблоки. Можно употреблять, как в обычном виде, так и в виде смузи и коктейлей;
  • овощи: цветная капуста, морковь, брокколи, баклажаны, свекла, зеленая фасоль, кабачки;
  • зерновые продукты: хлопья из овса или ржи, черная и красная фасоль, пшено, гречка, просо;
  • оливковое масло и мед.

Еще один момент, который необходимо помнить при проведении очищающей программы, это, то, что выход из нее должен быть таким же плавным, как и подготовка к ней.





Читайте далее...

Теория похудения

Чем очистить организм от токсинов

Чем очистить организм от токсинов

Вещества способствующие очищению организма от токсинов: Вода не только помогает транспортировать питательные вещества ...

Признаки отравления организма токсинами

Признаки отравления организма токсинами

Часто встречающиеся признаки отравления организма токсинами ...

Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похудения

Диетологи утверждают, что получить идеальную фигуру можно и без строгих диет. Оказывается, ...