Детокс диета, курс очищение организма

Современные диеты

Детокс диетаСлово «детокс» является сокращение от «детоксикации». А это процесс очищения организма от токсинов и продуктов распада, которые ежедневно накапливаются в нем. Так что это такое детокс диета – это своеобразный режим питания, направленный на оказание помощи организму в выведении шлаков и токсинов.

Самой главной функцией детокс диеты является очищение организма, а приятными бонусами будут такие изменения, как похудение, решение проблем, связанных с пищеварительной системой, избавление от аллергии и замечательное общее самочувствие.

Кому необходимо провести курс детокс – диеты:

  • людям, ведущим малоподвижный образ жизни;
  • людям с неправильным режимом питания;
  • курильщикам;
  • людям, употребившим большие дозы алкоголя накануне;
  • людям, имеющим избыток массы тела.

Однако всегда следует помнить, что неправильно проведенная детокс – диета способна не помочь, а навредить организму, ведь кроме вредных веществ, из организма также выводятся и полезные, необходимые ему микроэлементы. Поэтому, к такой диете лучше прибегать под наблюдением врача и по его назначению.

Как правильно подготовиться к детокс – диете:

Все специалисты сходятся во мнении, что лучшим временем для проведения очищения организма, служит начало весны или осени.

Подготовка имеет в этом случае колоссальное значение и заключается в нескольких основных пунктах:

  • исключение из пищевого рациона алкоголя, кофе, сладкого и мучных продуктов;
  • ограничение употребления жареных, жирных и острых блюд;
  • употребление утром натощак стакана воды с соком лимона;
  • установление времени последнего приема пищи, не позднее восьми часов вечера;
  • в идеале, за несколько дней до начала детокс – диеты, следует перейти исключительно на растительную пищу.

Проведение самой процедуры детокс – диеты.

Очень важным при проведении программы очищения является состояние психологического комфорта, другими словами, следует снизить уровень стресса в жизни практически до минимума. Исходя из этого, лучше проводить детокс – диету во время отпуска.

Большое значение имеет регулярность и полноценность режима сна. Необходимо ложиться и вставать в одно и то же время, причем продолжительность сна, должна быть не менее 9 часов.

При проведении детокс – диеты, нужно обеспечить поступление в организм всех необходимых витаминов и микроэлементов. Также, иногда, для поддержки работы пищеварительной системы требуется дополнительный прием пре - и пробиотиков.

Продолжительность самой детокс – процедуры, зависит от результата, который хотят получить на выходе.

Существует три разновидности очищающей диеты:

  • детокс диета на 3 дня - трехдневное очищение (эта процедура направлена на вывод шлаков и токсинов из организма);
  • детокс диета на 7 дней - семидневное очищение (производится не только очистка, но и запуск систем восстановления организма);
  • детокс диета на 10 дней - десятидневное очищение (в ходе этой процедуры можно добиться полного очищения организма, решить проблемы с пищеварением и оздоровить организм в целом).

Во время проведения этой очищающей процедуры, нужно употреблять большое количество воды. Ведь именно с ней, через почки, выводятся из организма многие токсины.

Продукты, пригодные к употреблению во время похудения на детокс диете:

  • молочные и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша);
  • фрукты: цитрусовые, груши, яблоки. Можно употреблять, как в обычном виде, так и в виде смузи и коктейлей;
  • овощи: цветная капуста, морковь, брокколи, баклажаны, свекла, зеленая фасоль, кабачки;
  • зерновые продукты: хлопья из овса или ржи, черная и красная фасоль, пшено, гречка, просо;
  • оливковое масло и мед.

Еще один момент, который необходимо помнить при проведении очищающей программы, это, то, что выход из нее должен быть таким же плавным, как и подготовка к ней.





Читайте далее...

Теория похудения

Плоский живот за неделю!

Плоский живот за неделю!

Наверняка каждая женщина хотела бы иметь плоский живот. Однако для многих это ...

Настрой - дело тонкое

Настрой - дело тонкое

Сложен не столько процесс снижения веса, сколько достаточная мотивация, позволяющая выдержать все ...

Как психологически настроиться на диету: 5 простых шагов

Как психологически настроиться на диету:

Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного ...