Овощная диета для похудения

Сезонное питание

Овощная диета для похуденияОвощная диета – это один из лучших способов не только сбросить лишний вес, но и поправить здоровье, настроив на правильную работу сердечную систему и желудочно-кишечный тракт. Идеальное время года для овощной диеты – это лето, но при желании, можно начать ее в любое время годами.

7 правил овощной диеты

  1. За день необходимо съедать не менее 1,5 кг овощей. При этом уплетая не все за раз, а разделив приблизительно на 5 порций. Таким образом можно будет с легкостью утолять чувство голода.
  2. Ассортимент овощей должен быть как можно более разнообразным.
  3. Для разнообразия можно внести в меню овощные салаты, к примеру, заправленные кефиром.
  4. Правильно выполняя диету, можно сбросить за месяц до 6 кг.
  5. При диете желательно не употреблять соль, при желании ее можно заменить консервированными овощами.
  6. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо не только сидеть на диете, но и выполнять разнообразные упражнения во время диеты.
  7. Ни в коем случае нельзя доводить свой организм до исступления. Это никогда ни к чему хорошему не приводило.

Приблизительное меню овощной диеты на 3 дня:

Понедельник:

Завтрак: салат и компот;

Обед: суп из овощей и зеленый чай;

Полдник: овощной десерт, к примеру, тертая морковь;

Ужин: печеные овощи, к примеру, перец фаршированный овощами.

 

Вторник:

Завтрак: легкий йогурт с ягодами;

Обед: сбалансированный салат;

Полдник: десерт, к примеру – печеное яблоко;

Ужин: овощной суп или бульон.

 

Среда:

Завтрак: овощной салат и чай;

Обед: печеные овощи и небольшая порция салата;

Полдник: печеные овощи;

Ужин: овощное рагу.

Опираясь на приблизительно меню, можно с толком и расстановкой составить меня на месяц диеты, при желании избавиться от лишнего веса. Стоит чередовать блюда и тогда диета не покажется такой уж однообразной.

Что касается самих овощей, то они могут быть самыми разнообразными. При этом чем больше их перечень, тем лучше получается составление меню диеты. Но все же стоит знать, что есть некоторые овощи, которые особенно хорошо влияют на процесс похудания.


1) Зеленый чай. Этот напиток можно употреблять при любой диете, так как он помогает утолить чувство голода. Кроме того, именно зеленый чай прекрасно выводить из организма все лишние шлаки и соли, что способствует ускорению обмена веществ.

2) Капуста. В ней содержится достаточно много клетчатки, благодаря которой, все съеденное накануне быстро выведется из организма. Хорошо еще этот продукт и тем, что употреблять можно самые разнообразные сорта.

3) Спаржа. Этот овощ богат витаминами и минералами, что важно при диете. С ее помощью можно вывести из организма соли, тем самым снимая отеки. Спаржу можно употреблять в любом виде, благодаря клетчатке улучшается работа пищеварительной системы.

4) Перец, помидоры, огурцы. Все эти овощи можно соединять в салате, так как они обладают минимальным количеством калорий и при этом богаты витаминами. Кроме того, в этих овощная большое количество кислот, что помогает расщепить жир.

 

Что еще нужно знать об овощной диете:

 

Есть некоторые диеты, которые подразумевают под собой употребление одного овоща в течение длительного срока, к примеру, огуречная диета, капустная диета и т. д. Стоит знать, что сидеть долгое время на такой диете достаточно опасно, не больше 3-4 дней, максимум неделя. Кроме того, прежде чем выбирать такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с диетологом.

 

Овощная диета – это прекрасный способ сбросить вес и при этом не навредить собственному организму, именно поэтому на нее стоит обратить особое внимание.

 





Читайте далее...

Теория похудения

Переломный момент или Как не «сорваться» с диеты?

Переломный момент или Как не «сорваться»

В жизни всякой женщины, сидящей на диете, рано или поздно наступает момент, ...

Простые способы похудеть без усилий

Простые способы похудеть без усилий

Разные люди решают похудеть по разным причинам. Тут и состояние здоровья, и ...

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Общее представление о метаболизме органических веществ. Что такое метаболизм? Понятие метаболизма. Методы исследования. ...