Летняя диета - здоровое питание для красоты тела

Сезонное питание

Летняя диетаВ летнее время года, как доказано на практике, намного проще справляться с избыточным весом. Данное обстоятельство объясняется наименьшей потребностью в жирной пище, поскольку оптимальная и высокая температура воздуха не требует накопления жиров «про запас» для согревания организма.

Лето – благоприятный сезон для похудения

По мнению специалистов диетологов, именно летний сезон в большей степени подходит для мероприятий, связанных со снижением веса. Зимой организм нацелен на защиту от заболеваний, связанных с низкой температурой. Именно поэтому в холодное время года достаточно трудно избавиться от прослойки жира на животе и бедрах. Нередко после перенесенных простудных болезней человек начинает замечать, что его вес постепенно увеличивается.

Теплый сезон благоприятен для устранения недостатков фигуры благодаря легкой доступности свежих овощей и фруктов. Большинство людей отмечают некоторое снижение аппетита в связи с отсутствием холода. Двигательная активность так же играет свою важную роль в данном процессе. Отправляясь в путешествия, походы, человек тратит больше энергии и не имеет доступа к продуктам, отличающимся высоким содержанием жиров.

Доказано, что богатые клетчаткой овощи и фрукты, способствуют выведению шлаков из кишечника, улучшают его перистальтику, устраняют запоры. При этом организм снабжается полезными микроэлементами и витаминами. Наблюдается выведение лишней жидкости, что в короткий срок помогает сбросить сразу нескольких лишних килограммов. Употребление таких продуктов позволяет не чувствовать голода, поскольку создается впечатление наполненности желудка и насыщения.

Эффективная летняя диета

Для похудения достаточно применить диету, длительность которой семь дней. К ней можно возвращаться каждые три недели. Поскольку летом достаточное количество ягод, овощей и фруктов, их можно есть на завтрак, обед и ужин. В условленные семь дней рекомендуется придерживаться определенных правил, которые в значительной мере способны ускорить процесс избавления от лишнего жира.

Летняя диета 7 дней - Первый день

В начале диеты достаточно нелегко резко лишить себя привычных продуктов. Диетическое питание в данном случае предусматривает употребление определенного вида фруктов: черешня, сладкая вишня, яблоки, сливы. Выбрав наиболее доступные и приятные на вкус плоды, следует есть их в течение всего дня пять раз.

Второй день диеты

После первого дня диеты человек может испытывать сильную потребность в белковой пище. Питание исключительно лишь фруктами чревато дефицитом белков и жиров в организме, которые участвуют в процессах обновления и строительства клеток. Второй диетический день рекомендуется «посвятить» полезным кисло - молочным продуктам. Можно пить 1% кефир (до 1,5 литров в день), молоко (50 граммов в день), есть нежирный творог (50 граммов в день). Мясные продукты исключены, как и твердый сыр.

Третий день летней диеты

После второго дня следует на завтрак, обед, ужин, а так же в случае ощущения голода есть овощи. Достаточно полезны огурцы, морковь или капуста. Огурцы обладают мочегонным эффектом, поэтому полезны для профилактики заболеваний почек. Если выбор сделан в пользу свежей капусты, ее можно употреблять в виде салатов с небольшим количеством кефира. Предварительно нужно проконсультироваться с доктором, так как при заболевании желудочно-кишечного тракта свежая капуста не рекомендуется.

Четвертый день 7 дневной диеты

На четвертый день разрешается употребление ягод, в том числе и крыжовника, малины или клубники. Восполнять недостаток жидкости в организме можно с помощью минеральной воды.

Летняя диета на 7 дней - Пятый день

После четырех дней жесткой диеты часто ощущается чувство голода. Чтобы не чувствовать усталости и дискомфорта, рекомендуется целый день есть салаты из свежих овощей: помидорно - огуречные, капустные. В них можно добавлять небольшое количество гречневой каши, так же допустимо употребление одного яйца и одной картофелины. Заправлять салаты лучше всего кефиром или подсолнечным маслом.

Шестой день

В этот день не рекомендуется есть продукты, разрешается только пить минеральную воду или соки. Главная задача – выдержать испытание до конца. Для того, чтобы не ощущать голод и не подвергать себя стрессам, желательно пораньше лечь спать, предварительно приняв настойку валерианы или другое успокоительное.

Летняя диета 7 дней - Седьмой день

В последний день диеты можно употреблять в пищу исключительно овощи и фрукты. Не разрешаются никакие другие продукты, в том числе творог, картофель или молоко.

Несмотря на жесткость диетического питания, нацеленного на быстрое и основательное снижение веса, в данном случае при правильном подходе человек не будет испытывать психологического и физического напряжения. В общей сложности за время диеты можно лишиться 5 и более килограммов. Если в обычные дни сокращать количество пищи, способной вызывать накопление жира, и отдавать предпочтение продуктам исключительно растительного происхождения, проблем с лишним весом впоследствии можно будет избежать.





Читайте далее...

Теория похудения

Простые способы похудеть без усилий

Простые способы похудеть без усилий

Разные люди решают похудеть по разным причинам. Тут и состояние здоровья, и ...

Переломный момент или Как не «сорваться» с диеты?

Переломный момент или Как не «сорваться»

В жизни всякой женщины, сидящей на диете, рано или поздно наступает момент, ...

Ищи мотив для похудения

Ищи мотив для похудения

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы ...