Летняя диета - здоровое питание для красоты тела

Сезонное питание

Летняя диетаВ летнее время года, как доказано на практике, намного проще справляться с избыточным весом. Данное обстоятельство объясняется наименьшей потребностью в жирной пище, поскольку оптимальная и высокая температура воздуха не требует накопления жиров «про запас» для согревания организма.

Лето – благоприятный сезон для похудения

По мнению специалистов диетологов, именно летний сезон в большей степени подходит для мероприятий, связанных со снижением веса. Зимой организм нацелен на защиту от заболеваний, связанных с низкой температурой. Именно поэтому в холодное время года достаточно трудно избавиться от прослойки жира на животе и бедрах. Нередко после перенесенных простудных болезней человек начинает замечать, что его вес постепенно увеличивается.

Теплый сезон благоприятен для устранения недостатков фигуры благодаря легкой доступности свежих овощей и фруктов. Большинство людей отмечают некоторое снижение аппетита в связи с отсутствием холода. Двигательная активность так же играет свою важную роль в данном процессе. Отправляясь в путешествия, походы, человек тратит больше энергии и не имеет доступа к продуктам, отличающимся высоким содержанием жиров.

Доказано, что богатые клетчаткой овощи и фрукты, способствуют выведению шлаков из кишечника, улучшают его перистальтику, устраняют запоры. При этом организм снабжается полезными микроэлементами и витаминами. Наблюдается выведение лишней жидкости, что в короткий срок помогает сбросить сразу нескольких лишних килограммов. Употребление таких продуктов позволяет не чувствовать голода, поскольку создается впечатление наполненности желудка и насыщения.

Эффективная летняя диета

Для похудения достаточно применить диету, длительность которой семь дней. К ней можно возвращаться каждые три недели. Поскольку летом достаточное количество ягод, овощей и фруктов, их можно есть на завтрак, обед и ужин. В условленные семь дней рекомендуется придерживаться определенных правил, которые в значительной мере способны ускорить процесс избавления от лишнего жира.

Летняя диета 7 дней - Первый день

В начале диеты достаточно нелегко резко лишить себя привычных продуктов. Диетическое питание в данном случае предусматривает употребление определенного вида фруктов: черешня, сладкая вишня, яблоки, сливы. Выбрав наиболее доступные и приятные на вкус плоды, следует есть их в течение всего дня пять раз.

Второй день диеты

После первого дня диеты человек может испытывать сильную потребность в белковой пище. Питание исключительно лишь фруктами чревато дефицитом белков и жиров в организме, которые участвуют в процессах обновления и строительства клеток. Второй диетический день рекомендуется «посвятить» полезным кисло - молочным продуктам. Можно пить 1% кефир (до 1,5 литров в день), молоко (50 граммов в день), есть нежирный творог (50 граммов в день). Мясные продукты исключены, как и твердый сыр.

Третий день летней диеты

После второго дня следует на завтрак, обед, ужин, а так же в случае ощущения голода есть овощи. Достаточно полезны огурцы, морковь или капуста. Огурцы обладают мочегонным эффектом, поэтому полезны для профилактики заболеваний почек. Если выбор сделан в пользу свежей капусты, ее можно употреблять в виде салатов с небольшим количеством кефира. Предварительно нужно проконсультироваться с доктором, так как при заболевании желудочно-кишечного тракта свежая капуста не рекомендуется.

Четвертый день 7 дневной диеты

На четвертый день разрешается употребление ягод, в том числе и крыжовника, малины или клубники. Восполнять недостаток жидкости в организме можно с помощью минеральной воды.

Летняя диета на 7 дней - Пятый день

После четырех дней жесткой диеты часто ощущается чувство голода. Чтобы не чувствовать усталости и дискомфорта, рекомендуется целый день есть салаты из свежих овощей: помидорно - огуречные, капустные. В них можно добавлять небольшое количество гречневой каши, так же допустимо употребление одного яйца и одной картофелины. Заправлять салаты лучше всего кефиром или подсолнечным маслом.

Шестой день

В этот день не рекомендуется есть продукты, разрешается только пить минеральную воду или соки. Главная задача – выдержать испытание до конца. Для того, чтобы не ощущать голод и не подвергать себя стрессам, желательно пораньше лечь спать, предварительно приняв настойку валерианы или другое успокоительное.

Летняя диета 7 дней - Седьмой день

В последний день диеты можно употреблять в пищу исключительно овощи и фрукты. Не разрешаются никакие другие продукты, в том числе творог, картофель или молоко.

Несмотря на жесткость диетического питания, нацеленного на быстрое и основательное снижение веса, в данном случае при правильном подходе человек не будет испытывать психологического и физического напряжения. В общей сложности за время диеты можно лишиться 5 и более килограммов. Если в обычные дни сокращать количество пищи, способной вызывать накопление жира, и отдавать предпочтение продуктам исключительно растительного происхождения, проблем с лишним весом впоследствии можно будет избежать.





Читайте далее...

Теория похудения

Калорийность свеклы и похудение

Калорийность свеклы и похудение

Свекла – это очень полезный корнеплод. Обо всех ее свойствах мало кто ...

Почему мы поправляемся с возрастом?

Почему мы поправляемся с возрастом?

Японцы - самая стройная нация в мире - проблем с лишним весом ...

Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях

Женщины едины в одном желании - иметь стройный силуэт. Но как воплотить ...