Диета в пост - примеры постных диет

Сезонное питание

Диета в постКакие диеты можно использовать соблюдая календарный пост, как они действуют? Приведем примеры этих диет

 

 

Капустная диета.

Капустная диета рассчитана на десять дней. В этот период можно есть любой вид капусты, но нельзя добавлять в еду соль и сахар. В неограниченных количествах пейте зеленый чай. Нельзя алкоголь, злаки и мучные продукты, особенно первого сорта.

Распорядок дня:

  1. Завтрак. Чай (желательно зеленый) или минеральная вода.
  2. Обед. Капустный салат с оливковым маслом. Разрешается съесть 300 г. отварного мяса.
  3. Ужин. Капустный салат, один любой фрукт, одно яйцо (желательно перепелиное).
  4. Через два часа - стакан кефира.

Иногда вместо салата можно сделать овощной суп. При соблюдении данной диеты можно сбросить от 5 – 10 килограмм.

Морковная диета.

Срок – 3 дня. Похудеть можно на 3 килограмма.

В чем заключается диета: за один раз нужно съесть тарелку натертой моркови, с добавлением меда и лимонного сока. Мед добавлять не больше 1 ложки. При каждом приеме пищи можно съедать по одному фрукту: киви, гранат, яблоко, апельсин, грейпфрут. Их можно добавить в морковь или съесть просто так. Ужин – только грейпфрут. Чай и вода в большом объеме.

Диета из каш.

Эта диета подойдет тем, кто любит кушать неограниченное количество каши. Кроме каш, за 10 дней ничего есть нельзя. Воду пить минеральную, чистую, не больше 1 л. в день. Если вам нравится один вид каши, можете, есть ее на протяжении всей диеты. Если такой вариант не для вас, приведем виды каш, которые обязательно нужно употребить в течение диеты:

  1. Рисовая.
  2. Пшенная.
  3. Овсяная.
  4. Ячменная.
  5. Гречневая.
  6. Перловая.
  7. Рисовая.
  8. Гречневая.
  9. Овсяная.

Рецепт каши немножко отличается от обычного – вместо молока добавляем воду, масло, соль и сахар не добавляем. Можно добавить в небольшом количестве травы.

Ограниченная диета.

Продолжительность диеты - пятнадцать дней. В этот период можно есть салаты и фрукты в неограниченном количестве. Питье – только минеральная или чистая вода. Нельзя есть мучные продукты, картофель, не употреблять сахар и соль.

Рацион одного дня:

  1. Завтрак. Один грейпфрут или апельсин.
  2. Обед. Салат с лимонным соком и оливковым маслом. Десерт – чернослив, финики, изюм или инжир.
  3. Ужин. Салат. Десерт – фрукты и орехи.

Рисовая диета.

Придерживаться этой диеты стоит от трех дней до семи.

1 день.

Завтрак. Зеленый чай, 60 г риса, яблоко.

Обед. Салат овощной, рис с луком, петрушкой заправленный фруктовым уксусом, суп овощной.

Ужин. Рис с морковкой и кабачками. Приготовлено все на пару.

2 день.

Завтрак. Рис со сметаной (1 ч. ложкой).

Обед. Суп овощной, рис отваренный.

Ужин. Суп овощной, рис отваренный.

3 день.

Завтрак. Рис с корицей и немного груши.

Обед. Салат из огурцов, овощной суп, рис с жареными грибами (только на оливковом масле).

Ужин.

4 день.

Завтрак. Рисовые хлопья, фруктовый салат, рис с молоком.

Обед. Листья салата, редис, рис и морковь на пару.

Ужин. Суп овощной, рис с зеленью.

5 день.

Завтрак. Рис перемешанный с изюмом.

Обед. Суп овощной, рис с зеленью и овощами на пару.

Ужин. Суп овощной, рис с орехами, зеленым луком, шпинатом, сельдереем, петрушкой на пару.

6 день.

Завтрак. Рис с орехами, финиками, инжиром.

Обед. Суп овощной, рис с огурцом, оливковым маслом, перцем и мятой.

Ужин. Суп овощной, рис с яблоками + 1 ложка сметаны.

7 день.

Завтрак. Рис с грушей и яблоками, йогурт, мед и лимонный сок.

Обед. Суп овощной, салат, рис с помидором и фасолью на пару.

Ужин. Суп овощной, рис на пару с кабачком и базиликом , 6 оливок.

Пить минеральную воду, соки и зеленый чай. Когда будете выходить из диеты, старайтесь не кушать много мясного и не пить много молока.





Читайте далее...

Теория похудения

Почему мы поправляемся с возрастом?

Почему мы поправляемся с возрастом?

Японцы - самая стройная нация в мире - проблем с лишним весом ...

Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похудения

Диетологи утверждают, что получить идеальную фигуру можно и без строгих диет. Оказывается, ...

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизмом называют обмен веществ в организме и зачастую именно его замедление  является ...