Чем питаться летом

Сезонное питание

Питание летомЛето прекрасно, но не будем забывать, что длительное пребывание на солнце наносит ущерб нашему организму.

Правильно составив свою ежедневную диету, вы можете предотвратить или хотя бы уменьшить опасности, сопряженные с жаркой погодой.

Сухая или поврежденная кожа.

Включайте в свой рацион белок в виде постного мяса, бобов, орехов и зерен.

Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания - 8-10 стаканов в день для женщин и 12-13 стаканов для мужчин. Поскольку с потом теряется и кальций, ешьте нежирные молочные продукты, например, снятое молоко, йогурты и творог.

Грибковые инфекции:

Сократите потребление сладкой пищи. Ешьте много йогуртов, которые содержат добавки в виде активных противогрибковых культур.

Сухие волосы

Поскольку волосы состоят из белковых волокон - кератинов, увеличьте потребление белка. Бросьте на гриль несколько бургеров или креветочных кебабов, приготовьте салат из бобовых или любую другую еду, богатую белком. Чтобы уменьшить выпадение волос и восстановить их естественный блеск, ешьте пищу, богатую витамином В5 (йогурты и авокадо), витамином В8 (печень и вареные яйца), фолиевой кислотой (витаминизированный корнфлекс и бобы), кальций (молоко и йогурт) и цинк (мясо и рыба). Эти питательные элементы также способствуют поддержанию здоровой кожи.

Мышечные судороги

Пейте воду и спортивные напитки, содержащие электролиты. Ешьте продукты, богатые калием: бананы, изюм, картофель и шпинат.

Ущерб для глаз

Употребляйте продукты, богатые витамином А, - темно-зеленые овощи (капуста, мангольд), сладкий перец, морковь, голубика. Ешьте яйца, в которых много лютеина - важного антиоксиданта, помогающего предотвратить ущерб глазам.

Простой герпес

Ешьте продукты, богатые витаминами группы В и рибофлавином - витаминизированный корнфлекс, хлеб, полный комплекс витаминов В.




Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

7 психологических шагов для похудения.

7 психологических шагов для похудения.

В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего ...

Переломный момент или Как не «сорваться» с диеты?

Переломный момент или Как не «сорваться»

В жизни всякой женщины, сидящей на диете, рано или поздно наступает момент, ...

Идеальная талия или Как убрать жир с живота?

Идеальная талия или Как убрать жир с жив

Жир в области живота доставляет немало хлопот. Как порой хочется отлично выглядеть ...