Психологическая диета

Похудеть без диет

Психологическая диета Замечательное выражение: «Ты станешь властелином судьбы своей, только поверь в себя!», подходит и в качестве диеты. Люди совершенно напрасно недооценивают возможностей самовнушения. Человек способен запрограммировать себя на различные изменения в своём организме, в том числе и на похудение.

К сожалению, ожирение и избыточный вес - это сложная проблема для многих людей. И все новомодные диеты, как показывает опыт, далеко неэффективны без правильной психологической установки. Современные психологи доказали, что люди, изменяющие своё пищевое поведение, должны изменить и своё отношение к окружающему миру, к себе любимому!

Что же представляет собой психологическая диета?

Всё здесь довольно просто. Основной идеей психологической диеты является способность человека съедать только необходимое организму количество пищи, делая это не торопясь, и получая при этом истинное удовольствие!

На диету, называемую «психологической», вы можете «сесть» в любое удобное для вас время. Главное здесь - искреннее желание помочь своему собственному телу.

Известно, что основными причинами переедания , поспешного, как правило, у многих является стресс. Стресс порождает массу отрицательных эмоций: депрессию, гнев, обиду, тревогу. С этими негативными эмоциями двумя способами можно бороться. Первый способ - устранить саму причину стресса . Но это требующий мужества с вашей стороны и хлопотный способ. Второй - облегчить своё тревожное состояние одним из известных методов временного ухода от возникшей проблемы: сбежать на выходные куда-нибудь, накупить кучу ненужных вещей (истерические покупки) или, что проще всего, до отвала наесться!

У психологов такое поведение называется неспецифическим ответом на стресс. Дело житейское, ничего постыдного в этом нет. Однако получается замкнутый круг - и проблема остаётся нерешённой, и чувство вины за переедание мучает. Получается наказание себя самого лишними килограммами, отвратительным самочувствием и, как следствие, различными болезнями. Стабильного удовлетворения еда в этом случае не приносит. И связь пищи с удовольствием разрывается. А проблема, из-за которой вы переели, так и не решается.

Стресс - повод для конкретных действий, имеющих цель решить проблему, а вовсе не повод для обжорства . Ведь никто во время стресса не ест диетической пищи. Исключительно на «запретный плод» тянет! И человек, будучи совсем не голоден, начинает запихивать в себя большое количество всякой еды, с огромной скоростью. Значит, во время «нервного жора» механизмы регулирования качества, количества и темпа еды практически утрачиваются.

Печально, что человек в этот момент искренне верит, что «это уж точно в последний раз!».

Стрессы бывают не только плохими, но хорошими, т.е. связанными с положительными эмоциями, с жизненными достижениями, которые у нас широко принято отмечать шумной пирушкой.

Итак, вы страстно желаете сбросить «лишние» килограммы. Навсегда! Что же советует «психологическая» диета?

Научитесь расслабляться и постарайтесь меньше нервничать. Ведь постоянное напряжение и стрессы - лучшие друзья излишнего веса! Мечтайте о хорошем самочувствии, представьте, как будете выглядеть, если сбросите лишние килограммы. Прогуляйтесь по модным магазинам. Присмотрите для себя новые наряды. Ведь вы сможете надеть их, когда станете стройными. А вы обязательно ими станете! И как великолепно вы будете блистать в этих чудесных нарядах.

Психологическая диета хороша тем, что вы можете кушать все свои любимые продукты , но делать это в меру. Просто убедите себя, что именно этот кусочек торта уже лишний для вас. И за секундное наслаждение от его поедания, вам целый день придётся провести в спортзале...

Каждый раз, съедая пищу, думайте о её положительном воздействии лично на вас. Повторяйте при этом - я ем эту полезную пищу , и я худею от неё!

Убедите себя, что съесть в минуты «сладкого голода» сухофрукты вместо шоколада - это превосходно!

Поверьте, психологическая диета доступна каждому , ведь человеческие возможности безграничны. Нужно лишь правильно выбрать для себя цель, и направить на её выполнение всю свою внутреннюю энергию.

Психологическая диета - не миф, это пока недостаточно изученные возможности человеческого организма. Эта диета поможет быстро именно вам, и результат её закрепится на всю оставшуюся жизнь. Смелее поверьте в себя!





Читайте далее...