Привычки и лишний вес

Избавиться от привычек

img10Привычки и лишний вес. Задумывались ли вы о своем отношении к еде? Может
быть, давно сложившиеся привычки мешают вам сбросить лишний вес? Попробуйте ответить на следующие вопросы:
1. Вы считаете необходимым съесть все, положенное на тарелку?

2. Просите ли вы добавки в гостях, чтобы отблагодарить хозяйку?

3. Часто ли вы хватаете на бегу?

4. Склонны ли вы поесть вкусненькое, когда у вас плохое настроение?

5. Соглашаетесь ли вы на добавку,даже если ощущаете сытость?

6. Когда вы раздражены, взбудоражены, едите ли вы больше, чем обычно?

7. Закусываете ли вы, читая или смотря телевизор?

8. Вы едите быстро?

9. Заглядываете ли вы в холодильник от ничегонеделания?

10. Можете ли вы перечислить все, что вы съели вчера?

Нетрудно догадаться, что положительные ответы на все вопросы, кроме последнего,
свидетельствуют, что ваши привычки относительно еды никуда не годятся. Вы едите
вовсе не потому, что голодны. К примеру, ответ да на 2-й и 5-й вопросы означает, что
вы готовы есть, даже когда сыты, чтобы доставить удовольствие другим. Будьте
тверды, отказываясь от лишней порции, помните, что настоящие друзья поддержат
вас в желании избавиться от избыточного веса.

Если вы ответили да на первый вопрос, то вы не можете выбрасывать остатки еды.
Наверняка вы часто пробуете пищу, когда готовите, или хватаете кусочки просто так.
Если вы поймали себя на такой привычке, воспользуйтесь тестом морковка или
печенье. Спросите себя, чего вам больше хочется? Если вы действительно голодны, то
одинаково отнесетесь и к тому, и к другому. Съешьте морковку!

Если вы утвердительно ответили на вопросы 3, 7, 8, то вам надо изменить стиль еды:
когда вы едите быстро, на ходу или занимаясь другими делами, трудно уследить за
количеством проглоченной еды. Накройте на стол как положено, садитесь за него,
расслабьтесь и начинайте есть... медленно.

Да на 4, 6, 9-й вопросы означает, что вами повелевает не аппетит, а настроение. Для
того чтобы избавиться от тоски, скуки или нервозности, лучше подвигаться. Быстрая
прогулка, велосипед, теннис снимут нервное напряжение. Есть и другой выход: теплая
ванна.

И наконец, ответ нет на 10-й вопрос указывает, что вам надо задуматься над
вчерашним меню. У вас на совести слишком много вкусных кусочков или пара
пирожных, о которых лучше не вспоминать?

Вспомните о них и думайте о своей вчерашней слабости, это даст вам силы быть
сегодня умереннее в еде.

Теперь вы убедились, что для того, чтобы похудеть, нужно изменить свое поведение?




Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Сколько нужно белков, жиров и углеводов

Сколько нужно белков, жиров и углеводов

По мнению врачей - диетологов необходима среднесуточная норма, которая составляет 2500 Ккал. ...

Хочешь похудеть - стань специалистом по метаболизму!

Хочешь похудеть - стань специалистом по

Правда или ложь? Сельдерей – это пища с «отрицательной калорийностью», потому что ...

Диета на куриных грудках

Диета на куриных грудках

Наверное, практически каждый сталкивались с проблемой похудения. Да, диеты худеющим даются порой ...