Сахарная диета

Современные диеты

Сахарная диетаСахарная диета - это уникальный метод похудения, в котором главным продуктом является сахарный песок.

Главные аспекты диеты

У многих людей складывается ошибочное мнение, что в сахарной диете разрешены все изделия кондитерского производства. На самом же деле, любимые блюда сладкоежек (пирожные, торты, шоколад в неограниченном количестве) находятся под запретом.

В основу принципа похудения положен особый режим питания. Кстати, он весьма прост. Чтобы похудеть следует исключить из рациона любую твердую пищу. К ней на замену должна прийти минералка и главный компонент диеты - сладкая (сахарная) вода. Про остальные продукты на время диеты следует забыть.

При выборе сладкой диеты следует понимать, что потеря лишних килограмм происходит за счет голодания. Однако не стоит пугаться, чувство голода легко притупляется сахарозой, которая с определенной периодичностью будет поступать в организм. К сведению, сахароза крайне легко усваивается организмом. Вдобавок это вещество насыщает человеческое тело энергией.

При сахарной диете органы пищеварения получают временный «отпуск». То есть по факту человек худеет и приобретает идеальные формы за счет разгрузочных дней, которые, как известно весьма полезны для организма.

Список дозволенных продуктов на сахарной диете

В меню сахарной диеты должны входить такие компоненты, как:

  • Чай. Разрешены как черные, так и зеленые сорта.
  • Минеральная вода. Важно, в диете может использоваться только негазированный напиток. Ежедневный объем жидкости равен 1,5 литрам.
  • Отвары и настои на основе трав. Специалисты советуют вводить в рацион напиток из шиповника. Доказано, что он богат необходимым для человека витамином С. Кроме того, с помощью отвара шиповника удается вывести из организма токсины и укрепить иммунную систему. Чтобы добиться желаемого эффекта, в день необходимо выпивать минимум 5 стаканов сладкой жидкости. Кроме того, за раз разрешено «съедать» до 30 граммов сахара.
  • Овощи. Обратите внимание, что в разрешенный список входит только морковь, укроп, свекла, лук и петрушка.

Продукты «под запретом» на сладкой диете

Сахарную диету специалисты сравнивают с лечебным голоданием для похудения. А, как известно, в эти дни запрещается употреблять в пищу твердые виды продуктов. Этот же принцип используется для похудения и в этом случае. В меню сладкой диеты сладкоежек не должны входить такие продукты, как:

  • Твердые кондитерские изделия.
  • Любые фрукты.
  • Овощи (кроме вышеуказанных).
  • Сладкие напитки. На период диеты необходимо забыть о газировке, компотах, соках и даже морсах.

Примерное меню сладкой диеты

Чтобы сахарная диета была более эффективной завтрак необходимо начинать сразу же после пробуждения. По мнению многих специалистов наиболее бодрящей силой обладает зеленый чай. По этой причине утро советуют начинать именно с этого напитка. Помните, чтобы чай сохранил все полезные микроэлементы, и витамины его следует заваривать некрутым кипятком. После завтрака, минут через 40-45 рекомендуют выпить стакан минералки.

Остальной рацион питания вы можете сформировать по своему усмотрению. Главное, чередуйте травяные отвары со сладким чаем или минералкой. Кстати, за счет тонизирующего эффекта не рекомендуют употреблять зеленый чай после 5 часов вечера.

Если вы хотите быстро избавиться от лишних килограмм, то ваше меню должно ограничиться только этими продуктами. Но поверьте выдержать подобный рацион питания не всем под силу. Ввиду этого многие, худеющие, устраивают себе «праздник» живота. К примеру, употребляют в пищу овощные салаты. Главное, чтобы в их состав не входили специи и заправки. Кроме того, при «сладкой» диете размер порций должен быть небольшим. Лучше увеличить частоту приема пищи. К примеру, питаться не реже 5 раз в день.

Для похудения

При выборе «сладкой» диеты следует помнить, прибегать к подобному методу похудения следует не чаще двух раз в месяц. При этом продолжительность голодания не должна превышать двух дней. Помните, что недостаток пищи в течение долгого промежутка времени, может, привесьте к весьма плачевным последствиям.

Важным моментом в сахарной диете является консультация со специалистом. Диета сладкоежек противопоказана больным, страдающим от сахарного диабета и людям с хроническими заболеваниями.

Кроме того, необходимо учитывать, что при «сладких» разгрузочных днях может наблюдаться сонливость, слабость и апатия. Ввиду этого при появлении таких симптомов следует либо ввести в рацион дополнительные продукты или вовсе отказаться от подобного метода похудения.

Выдержав несколько дней на сахарной диете, не рекомендуют сразу же включать в меню тяжелую пищу. Лучше первые дни после сладкой диеты принимать только овощное рагу или суп. Затем можно перейти к жидким кашам и только после этого вернуться к обычному рациону питания.

Помните, что во время сладких разгрузочных дней не следует заниматься спортом. Подобные занятия лишь усиливают нагрузку на сердечно - сосудистую систему.





Читайте далее...