Как вернуться в прошлый вес

Похудеть после родов

Как вернуться в прошлый весК сожалению, женщине не всегда удается сохранить идеальные формы. Особенно после беременности и родов. Однако желание вернуть прошлый вес сохраняется. Но как это сделать?

Секреты грамотного похудения

Большинство специалистов сходятся во мнении, что идеальным временем для восстановления утраченных форм является первый год после рождения ребенка. Однако если вы решили вернуть прошлый вес после родов именно в этот период, к этому следует морально подготовиться. Худеть в первый год после родов крайне сложно, поскольку уход за грудным малышом требует много сил и времени.

Когда желание вернуться в прежние формы приобретает маниакальный характер можно воспользоваться услугами спортзала. Однако следует знать, что занятия спортом после родов разрешены только через 4-5 месяцев. Кроме того, следует помнить о том, что организму после родов требуется время для восстановления. По этой причине не спешите совершать прежние спортивные подвиги. Помните, что возвращение прошлого веса должно происходить мягко и постепенно.

Как вернуться в прошлый вес – мнение врачей

Конечно, к мнению врачей следует прислушиваться. Но это не говорит о том, что нужно смириться с новым не совсем идеальным вешним обликом. Вступить в борьбу с лишними килограммами можно через месяц после родов. И начать следует с продолжительных пеших прогулок. Многие прохожие неоднократно наблюдали картину, когда молодая мама «усыпив» малыша, комфортно располагалась в парке на лавочке с любимой книгой. Если вы хотите похудеть, не следует так поступать. Больше двигайтесь и преодолевайте небольшие расстояния размеренным медленным шагом.

Вернуться в прошлый вес – как худеть?

Похудеть в первые месяцы после родов поможет также гимнастика с умеренной нагрузкой. Не стоит рваться и сразу выполнять все упражнения. Равномерно распределите нагрузку. Просто в течение дня уделяйте немного времени спортивным занятиям. К примеру, в первой половине дня сделайте наклоны. В обед займитесь приседанием. К вечеру можно выполнить упражнения на сгибание. Обратите внимание, что такие занятия помогут вам не только в борьбе с лишним весом, но и снимут напряжение в ногах и спине.

Кроме, занятий спортом с целью похудения можно прибегнуть к помощи диет. Однако здесь следует быть осторожными. Помните, что для ухода за малышом нужна энергия, которую вы можете почерпнуть только из пищи. Кроме того, при грудном вскармливании правильное развитие малыша полностью зависит от рациона питания его матери. По этим причинам врачи не рекомендуют слишком рано садиться на диеты. Но это не говорит о том, что они противопоказаны.

Вернуться в прошлый вес – диета

Порой для избавления от лишних килограмм достаточно просто отказаться от жареных и жирных блюд. Тем боле, что такая пища, мягко говоря, не принесет малышу пользы. Вдобавок склонить организм к похудению можно за счет овощей, кисломолочных продуктов и мяса. Просто введите эту пищу в свое ежедневное меню. Однозначно, можно сказать, что даже при искусственном вскармливании не стоит прибегать к строгим и жестким диетам.

Кроме того, многие мамочки, задумываясь о похудении, поглощают пищу в больших количествах. Руководствуются они при этом тем, что съеденные продукты крайне необходимы для правильного развития малыша. Поверьте, ваше переедание не принес ребенку много пользы. Лучше питайтесь часто, но небольшими порциями. Вдобавок потребление большого объема пищи провоцирует растяжение желудка, который, в свою очередь, оказывает давление на брюшную стенку, делая живот еще больше.

Правильный рацион питания после родов

При грудном вскармливании молодой маме приходиться употреблять в пищу калорийные продукты. Соответственно такое питание не дает возможности вернуться в прошлые формы. Но, оказывается, возможно, сбросить лишние килограммы и при этом обеспечить малыша правильным сбалансированным питанием.

С этой целью необходимо просто пересмотреть свой ежедневный рацион. Так, в первую очередь, следует отказаться от употребления жирных сортов мяса. Лучше ввести в меню рыбу и мясо птицы. Кроме того, целесообразно отказаться от приема в пищу любых сладостей, выпечки и картофеля. Вместо них можно употреблять макаронные изделия твердых сортов, а также необработанный рис.

Обязательно следует ввести в рацион больше фруктов и овощей. Все жареные блюда необходимо заменить отварными и запеченными яствами. И, главное, следует часто употреблять пищу в небольших количествах. Поскольку у мам сложности в потере веса возникают именно на фоне переедания или позднего приема пищи.

И еще старайтесь крайне аккуратно вводить в меню новые продукты питания. В противном случае смена рациона может спровоцировать у малыша аллергическую реакцию. И тогда вам придется заняться лечением ребенком и на некоторое время забыть о прежних формах.

Причины неудач или почему не удается вернуть прошлый дородовой вес

Зачастую соблюдая диеты и выполняя ряд физических упражнений, многие женщины отмечают, что лишние килограммы не желают покидать насиженные места. Естественно, здесь возникает закономерный вопрос: почему вес не уходит?

Чтобы найти правильный ответ следует для начала разобраться, в причине отложения жира. Например, во время беременности женский организм накапливает питательные вещества впрок. Таким образом, он пытается защитить еще не родившегося малыша. Кроме того, прибавка в весе в период беременности является следствием гормональной перестройки организма. Чаще всего после родов нормальный вес возвращается сам собой без каких-либо дополнительных усилий. Естественно, что это правило действует только в том случае, когда молодая мама не увлекается сладкой выпечкой и газированными напитками.

Итак, первой причиной неудач в сфере похудения является то, что после родов организму требуется время для восстановления нормального гормонального фона. Кроме того, медленный уход лишних килограмм может быть спровоцирован процессом лактации. То есть не следует рассчитывать на большую потерю в весе в период грудного вскармливания.

Многие женщины ошибочно полагают, что упражнения нам пресс позволят им в кратчайшие сроки вернуть прежний плоский животик. Конечно, рано или поздно подобные занятия принесут плодотворный результат. Однако начинать качать пресс сразу после родов не имеет никакого смысла. Во-первых, мышцам живота требуется время для восстановления. Во-вторых, матки требуется не меньше 5-6 недель для возвращения в нормальное состояние. В-третьих, для подтягивания мышц живота организм должен избавиться от лишней жидкости.

Стремясь к идеальным формам, помните о том, что природу обмануть нельзя. И если на данный момент, запасенный ранее лишний жир, «тает» крайне медленно, значит, именно такой вес, сейчас важен для вашего организма.





Читайте далее...

Теория похудения

Настрой - дело тонкое

Настрой - дело тонкое

Сложен не столько процесс снижения веса, сколько достаточная мотивация, позволяющая выдержать все ...

Как психологически настроиться на диету: 5 простых шагов

Как психологически настроиться на диету:

Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного ...

Признаки отравления организма токсинами

Признаки отравления организма токсинами

Часто встречающиеся признаки отравления организма токсинами ...