Похудение по Гаврилову

Современные диеты

Методика похудения по ГавриловуМечта каждой женщины - похудеть приятно и легко: без изнурительных тренировок, вредных таблеток и опасных диет. Доктор Михаил Гаврилов, автор уникальной и необычной методики похудения, утверждает, что это абсолютно реально. Не верите?

Тогда эта система не для вас, так как именно безоговорочная вера в положительный результат – основа данного способа снижения веса. Такая идея не нова. По сути, система Гаврилова объединяет в себе 25 различных методик, ставящих во главу похудения психологический аспект.

Психологическая составляющая метода

Основная мысль, к которой приучает своих клиентов доктор Гаврилов: похудание начинается в голове. Если настроиться на позитивные мысли, избавиться от заниженной самооценки, научиться визуализировать результат, то от надоевших килограммов можно избавиться быстро и без голодания. Чтобы запустить процесс, нужно пройти всего 5 шагов.

  1. Первый шаг человек совершает, осознав, что пришло время бороться с лишним весом и для этого нужно что-то делать.
  2. Второй шаг – обсуждение проблемы вместе с психотерапевтом. Специалист помогает клиенту разобраться с понятиями «вес» и «голод» и как они соотносятся между собой.
  3. Третьим шагом является формирование понимания того, что лишний вес напрямую зависит от питания. Для того чтобы процесс избавления от лишних килограммов был успешным, необходимо научиться усмирять аппетит и не «заедать» плохое настроение, стресс или депрессию.
  4. Цель четвертого шага – визуализировать образ, к которому необходимо стремиться. Это даст уверенность в собственной красоте, женственности и изящности. А организм и, что немаловажно, психика, обязательно откликнутся и примут необходимость скорейшего избавления от лишнего веса.
  5. А сделав пятый шаг, цели, мотивация и желания похудания должны сложиться в целостную картину. Этот этап самый сложный и длительный. Но он важен тем, что значительно усиливает желание похудеть, а возможность срыва сводит к нулю.

Однако сформировать психологическую готовность к похуданию самостоятельно будет очень проблематично. Поэтому в Центрах снижения веса существует система сопровождения пациентов опытными специалистами «от порога» до желаемого результата. Клиентам предлагаются разнообразные тренинги, оказывается психологическая поддержка. Кроме того, работает сайт Центра, на котором услуги сопровождения предоставляются в режиме онлайн.

«Плюсы» и «минусы» рациона питания

Доктор Гаврилов утверждает, что пройдя 5 шагов психологической подготовки, организм человека готов терять вес легко и безболезненно. С этого момента рекомендуется соблюдение любых диет или систем питания.

Здесь нет никаких ограничений, единственное условие: в рацион должны входить «плюсы» в виде полезных продуктов, а вредные продукты («минусы») должны быть исключены. К «положительным» продуктам относятся любые фрукты и овощи (кроме картофеля и бананов), фруктовые и овощные салаты и соки без сахара, морсы и компоты, йогурт, кефир и сыр с небольшим содержанием жира или обезжиренные, нежирные мясо и рыба (исключение – консервы), любые крупы, зеленый чай и минеральная вода, желательно негазированная. Тормозят процесс снижения веса мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, колбаса, консервы, фаст-фуд и полуфабрикаты, соусы, сливочное масло, сахар и соль, алкоголь.

Система похудения Гаврилова не предполагает жестких ограничений в еде и категорически запрещает голодать. Объясняется это тем, что постоянное чувство голода вызывает психологический дискомфорт и, естественно, приводит к торможению процесса похудания. Клиентам советуют лишь некоторое ограничение в еде, причем конкретного меню не существует. Мало того, допускаются и несущественные отклонения от рациона. Но уж если «срыв» произошел, категорически запрещается себя ругать за это. Ведь еда – не враг, и если относится к ней как к другу, то и она никогда не навредит организму.

Психологические установки - к стройности с удовольствием

Как и любая система похудания, метод Гаврилова приветствует любую физическую активность. Но полезны будут только выполняемые с удовольствием, а не через силу, физические действия. Вместо изнурительных занятий в спортзале рекомендуется утренняя зарядка, пробежка или танцы. Даже простая уборка в доме принесет больше пользы, чем силовые тренажеры. А если отказаться от лифтов и эскалаторов, больше ходить пешком, то процесс избавления от ненавистных килограммов значительно ускорится.

Однако, как бы ни хотелось получить фигуру мечты быстро, положительного результата удастся достичь не раньше, чем через месяц. Но наградой для тех, кто умеет ждать, будет не только красивое и стройное тело, но и радость от ощущения себя новым человеком: уверенным, счастливым, и, самое главное, психологически и физически здоровым.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Похудеть без диет

Баннер

Теория похудения

Как психологически настроиться на диету: 5 простых шагов

Как психологически настроиться на диету:

Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного ...

Сбалансированное питание для похудения

Сбалансированное питание для похудения

Диетологи утверждают, что получить идеальную фигуру можно и без строгих диет. Оказывается, ...

Чем очистить организм от токсинов

Чем очистить организм от токсинов

Вещества способствующие очищению организма от токсинов: Вода не только помогает транспортировать питательные вещества ...