Овсяная каша для похудения

Монодиеты

Овсяная каша для похуденияТот, кто хоть раз пытался похудеть при помощи диет, убедился, что овсяная каша – просто идеальный продукт для эффективного избавления от лишнего веса. На самом деле о чудесных свойствах геркулеса было известно давно. И, правда, среди чопорных английских барышень, например, редко можно было встретить толстушку. А весь секрет в традиционном «геркулесовом» завтраке.

Польза овсяной каши.

По мнению диетологов, овсяная каша – один из основных продуктов здорового питания. Овес полностью состоит из полезных веществ. Он содержит жиры, крахмал, ферменты, клетчатку, витамины, эфирное масло. Кроме того, овес содержит большое количество минеральных веществ, что повышает его ценность для организма. Железо, кальций, натрий, фосфор, медь, цинк, магний – вот лишь неполный перечень содержащихся в овсянке минералов.

Уникальный набор полезных веществ помогает укрепить нервную систему, иметь крепкие ногти и здоровые волосы, улучшить цвет лица, память и зрение.

За счет того, что овес почти полностью состоит из клетчатки, геркулесовая каша помогает ускорить обмен веществ и вывести шлаки из организма. Также, на фоне регулярного употребления овсянки снижается уровень холестерина, а значит, понижается риск инсульта и инфаркта. И еще один плюс этого блюда в том, что оно очень сытное, так как переваривание геркулеса происходит очень медленно.

Как худеть на овсяной каше.

Овсяная каша помогает, как снизить вес и избавиться от жира, так и поддерживать результат и не набирать лишние килограммы. Схема ее употребления зависит от того, какая цель преследуется. Чтобы похудеть, можно «сесть» на недельную овсяную диету, а для того, чтобы поддерживать вес в норме достаточно 3-4 раза в неделю по утрам кушать овсяную кашу. При плохом самочувствии, вздутии живота или запорах кишечника можно устроить овсяный разгрузочный день. Однако при любой схеме следует помнить, что для организма полезна именно самая простая геркулесовая крупа, а не популярные хлопья быстрого приготовления, которые после прохождения процедуры обработки теряют все свои полезные свойства.

Овсяная каша для похудения - рецепты диет

  • Овсяная каша с фруктами на завтрак.

Овсяная каша для похудения готовится из расчета 1 ст. ложка крупы на 100 мл воды. Крупа засыпается в кипящую воду и варится до разбухания под неплотно прикрытой крышкой. За 3-4 минуты до готовности в кашу нужно добавить курагу и изюм, предварительно тщательно промытые в проточной воде. Фрукты заменят соль и сахар, которые в кашу для похудения добавлять не следует. Запивать кашу лучше минеральной водой без газов или зеленым чаем без сахара.

  • Разгрузочный день на овсяной каше.

Хороший способ для желающих очистить организм и похудеть. Если устраивать разгрузочный день на овсяной каше один раз в неделю, то можно без труда потерять от 1 до 2 лишних килограммов. А всего 4 разгрузочных дня в месяц помогают приблизиться к идеальной фигуре.

Разгрузочный день на овсяной каше заключается в том, что в пищу не употребляется ничего, кроме основного продукта и воды. При этом кашу надо готовить на воде без молока, соли, сахара, фруктов и других добавок. При любых симптомах голода – овсяная каша. В день ее можно кушать любое количество раз. Главное правило – сопровождение разгрузочного дня обильным питьем, ведь именно жидкость помогает грубым волокнам разбухать в кишечнике и очищать его от токсинов и вредных веществ. Кстати, чтобы не варить крупу, можно просто залить ее крутым кипятком накануне, часов за 12 до употребления. Такой способ приготовления позволит сохранить в продукте почти 100 % полезных веществ.

  • Овсяная монодиета.

Этот способ подойдет только очень смелым девушкам с устойчивой силой воли. И правда, не каждый человек сможет в течение 7 дней есть одну овсяную кашу для похудения. Однако результат – минус 5-7 кг за неделю, может оправдать любой временный дискомфорт. Варить кашу следует утром, и съедать до конца дня, а не заготавливать на несколько дней вперед. Для поддержания условий диеты обязательно выпивать 1,5-2 литра воды, лучше, если она будет пропущена через очищающий фильтр.

С 1 по 3 день – только овсяная каша на воде без соли и сахара. С 4 дня в рационе допускается 1 зеленое яблоко и зеленый чай. С 6 дня в кашу можно добавлять изюм, курагу, тертую морковь, чернослив, а также 1 ч. ложку меда. Во время диеты следует отказаться от соков, черного чая и кофе. Также, если запланированы занятия в спортзале, лучше снизить нагрузку.


Возможно, теле- и интернет реклама обещают многочисленные способы, которые помогут похудеть быстро и намного, но где гарантия, что эти варианты не принесут вреда здоровью.

Овсяная каша для похудения – замечательный продукт, который не только избавит от жира и лишних килограммов, но и поможет обрести здоровый цвет лица, поправить здоровье и набраться сил и энергии.





Читайте далее...

Похудеть без диет

Баннер

Теория похудения

Эмоциональное переедание: методика борьбы

Эмоциональное переедание: методика борьб

Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к ...

Сколько нужно белков, жиров и углеводов

Сколько нужно белков, жиров и углеводов

По мнению врачей - диетологов необходима среднесуточная норма, которая составляет 2500 Ккал. ...

Настрой - дело тонкое

Настрой - дело тонкое

Сложен не столько процесс снижения веса, сколько достаточная мотивация, позволяющая выдержать все ...