Можно ли похудеть на овсянке?
Диета на овсянке– самая распространенная в наше время. Она позволяет сбросить вес, очистить организм от вредных токсинов, наладить работу кишечного тракта. Рекомендуется употреблять при болезнях желудка, кожи. Продлевает молодость.
Это монодиета. В ее составе присутствует только один продукт. Поэтому использовать ее можно 4 - 7 дней. Применять диету можно и 2 раза в неделю, проводя разгрузочные дни. Это тоже полезно для организма.
На сколько можно похудеть на овсянке за неделю?
По отзывам на овсянке реально похудеть от 3 до 5 кг за неделю или на 1 кг за день. Но повторять диету рекомендуют не раньше, чем спустя 6 месяцев. Чувство голода не присутствует.
Правила диеты на овсянке
- Три раза в день вы едите кашу. Приготовить ее желательно на молоке, но можно и на воде.
- Готовить овсянку для похудения желательно без долгой варки, идеально, просто залить кипятком, пропаривать 15 – 20 минут. Так сохраняются максимум всех полезных веществ.
- Самая полезная и целебная овсянка, приготовленная на ночь. Залейте хлопья холодной водой на 12 часов. С утра ешьте готовую правильную овсяную кашу.
- Можно добавить в кашу немного соли, сахар, масло – исключить.
- Порция овсянки должна составлять 250 г. Не более.
- Можно есть и фрукты в малом количестве до обеда: яблоки, сливы, вишню, киви, грейпфрут, клубнику, апельсин, груши, овощи: морковь, капусту, помидоры, огурцы, кабачки, перец, редис.
- Можно кушать сухофрукты, как отдельно, так и с овсяной кашей: курага, изюм, чернослив. Предпочтительнее инжир.
- С овсянкой разрешается есть и орехи: грецкие – 3-4 штуки или лесные- 6-7 штук.
- Следует ежедневно пить по 2 л воды, допускается зеленый чай, кефир 1%. Остальные напитки: кофе, черный чай, сок, алкоголь - запрещены.
- Нельзя запивать овсяную кашу. Пить советуем через полчаса.
- Нельзя пить, когда захочется. Следует придерживаться правила: не пить, когда кушаешь и полчаса после еды, исключить прием еды за 4 часа до сна.
- Нельзя употреблять в пищу мед, шоколад, сахар, хлеб, соль, копчености, мясо, рыбу, хлебобулочные изделия, приправы, яйца, картофель, свекла, дыня, бананы, виноград, манго.
- Есть надо 6 раз в день - маленькими порциями.
- Не использовать овсяную английскую диету больше недели. Так как это может привести к нехватке кальция в организме.
- Нельзя применять диету людям:
- которые страдают целиакией (невосприятие злаков);
- спортсменам (малое количество белков);
- склонных к запорам.
Накануне диеты на овсянке необходимо подготовиться - очистить организм. За несколько дней до диеты исключить сладости, мучное, не переедать. Вечером прекратить прием пищи, воды - за 4 часа до сна. Утром выпить приготовленный отвар.
Настоять в течение ночи 1 литр воды с 4 столовыми ложками риса. С утра сварить рис на очень маленьком огне около часа. Получится отвар, похожий на кисель. Его необходимо выпить. Не принимаем пищу и воду в ближайшие 5 часов.
После очищения можно приступать к диете на следующий день.
Диета на овсянке меню на день
Завтрак: овсяная каша (приготовить на воде)- 200г, чай.
Второй завтрак: 2 яблока.
Обед: овсяная каша- 200г, чай или вода без газа.
Полдник: салат из помидор, листьев салата- 100г. Полить соком лимона. 3-5 штук чернослива.
Ужин: овсяные хлопья (залить кипятком)- 100г. Грейпфрут. Чай.
Полдник: кефир- 1 стакан.
Меню диеты на овсянке на 4 дня
После применения диеты заметны хорошие результаты: потеря веса до 4 кг
1 день:
Завтрак: овсянка (приготовить на воде)- 200г, чай травяной.
II завтрак: 4 ореха, зеленый чай.
Обед: овсянка (запаренная) - 200г, ложка меда, вода без газа.
Полдник: салат из огурцов – 150г.
Ужин: овсяная каша (сварить на воде)- 200г. Чай. Горсть ягод.
2 день:
Завтрак: овсянка (приготовить на воде)- 200 г, сок яблочный.
II завтрак: 1 стакан кефира.
Обед: хлопья (запарить)- 200 г, мед – 1 чайная ложка.
Полдник: зеленый чай, груша.
Ужин: овсяная каша (сварить на воде) – 150 г, горсть сухофруктов: чернослив, инжир, курага.
3 день.
Завтрак: овсянка (приготовить на воде)- 200г, 3-5 штук грецких орехов.
II завтрак: йогурт (без добавок);
Обед: овсяная каша (запарить)- 200г, мед - чайная ложка.
Полдник: грейпфрут, чай.
Ужин: хлопья овсяные (запарить кипятком)- 200 г, горсть изюма.
4 день
Завтрак: овсянка (сварить на воде)- 200г, чай зеленый.
II завтрак: кефир 1 стакан
Обед: овсянка - 200г, мед, чай или вода без газа.
Полдник: салат из помидор, листьев салата- 100г. 3-5 штук кураги.
Ужин: овсянка (запарить)- 100г. Грейпфрут.
Если хочется есть, допускается увеличение порции овсянки.
Долгая диета на овсянке
Диету можно соблюдать месяц. Перед диетой не повредит консультация врача.
- I неделю- следует есть исключительно овсянку + кефир;
- II, III, IV неделю- включаем в рацион ,кроме овсяной каши -овощи, фрукты, сухофрукты.
После диеты овсянку можно продолжать есть по утрам.
Овсяная диета - эффективный и очень быстрый способ похудеть не в ущерб здоровью. Эта диета по карману каждому.
Читайте далее... |
---|
Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:
Истории похудения
Быстро похудеть:
Проблемы худеющих
Теория похудения
![]() Калорийность свеклы и похудениеСвекла – это очень полезный корнеплод. Обо всех ее свойствах мало кто ... |
![]() Похудеть - с мотивациейПрограмма похудения. Еще раз о мотивации. Опять и снова мы возвращемся к теме ... |
![]() Признаки отравления организма токсинамиЧасто встречающиеся признаки отравления организма токсинами ... |