Можно ли похудеть на овсянке?

Советы как похудеть

Можно ли похудеть на овсянке?Диета на овсянке– самая распространенная в наше время. Она позволяет сбросить вес, очистить организм от вредных токсинов, наладить работу кишечного тракта. Рекомендуется употреблять при болезнях желудка, кожи. Продлевает молодость.

Это монодиета. В ее составе присутствует только один продукт. Поэтому использовать ее можно 4 - 7 дней. Применять диету можно и 2 раза в неделю, проводя разгрузочные дни. Это тоже полезно для организма.

На сколько можно похудеть на овсянке за неделю?

По отзывам на овсянке реально похудеть от 3 до 5 кг за неделю или на 1 кг за день. Но повторять диету рекомендуют не раньше, чем спустя 6 месяцев. Чувство голода не присутствует.

Правила диеты на овсянке

  1. Три раза в день вы едите кашу. Приготовить ее желательно на молоке, но можно и на воде.
  2. Готовить овсянку для похудения желательно без долгой варки, идеально, просто залить кипятком, пропаривать 15 – 20 минут. Так сохраняются максимум всех полезных веществ.
  3. Самая полезная и целебная овсянка, приготовленная на ночь. Залейте хлопья холодной водой на 12 часов. С утра ешьте готовую правильную овсяную кашу.
  4. Можно добавить в кашу немного соли, сахар, масло – исключить.
  5. Порция овсянки должна составлять 250 г. Не более.
  6. Можно есть и фрукты в малом количестве до обеда: яблоки, сливы, вишню, киви, грейпфрут, клубнику, апельсин, груши, овощи: морковь, капусту, помидоры, огурцы, кабачки, перец, редис.
  7. Можно кушать сухофрукты, как отдельно, так и с овсяной кашей: курага, изюм, чернослив. Предпочтительнее инжир.
  8. С овсянкой разрешается есть и орехи: грецкие – 3-4 штуки или лесные- 6-7 штук.
  9. Следует ежедневно пить по 2 л воды, допускается зеленый чай, кефир 1%. Остальные напитки: кофе, черный чай, сок, алкоголь - запрещены.
  10. Нельзя запивать овсяную кашу. Пить советуем через полчаса.
  11. Нельзя пить, когда захочется. Следует придерживаться правила: не пить, когда кушаешь и полчаса после еды, исключить прием еды за 4 часа до сна.
  12. Нельзя употреблять в пищу мед, шоколад, сахар, хлеб, соль, копчености, мясо, рыбу, хлебобулочные изделия, приправы, яйца, картофель, свекла, дыня, бананы, виноград, манго.
  13. Есть надо 6 раз в день - маленькими порциями.
  14. Не использовать овсяную английскую диету больше недели. Так как это может привести к нехватке кальция в организме.
  15. Нельзя применять диету людям:
  • которые страдают целиакией (невосприятие злаков);
  • спортсменам (малое количество белков);
  • склонных к запорам.

Накануне диеты на овсянке необходимо подготовиться - очистить организм. За несколько дней до диеты исключить сладости, мучное, не переедать. Вечером прекратить прием пищи, воды - за 4 часа до сна. Утром выпить приготовленный отвар.

Настоять в течение ночи 1 литр воды с 4 столовыми ложками риса. С утра сварить рис на очень маленьком огне около часа. Получится отвар, похожий на кисель. Его необходимо выпить. Не принимаем пищу и воду в ближайшие 5 часов.

После очищения можно приступать к диете на следующий день.

Диета на овсянке меню на день

Завтрак: овсяная каша (приготовить на воде)- 200г, чай.

Второй завтрак: 2 яблока.

Обед: овсяная каша- 200г, чай или вода без газа.

Полдник: салат из помидор, листьев салата- 100г. Полить соком лимона. 3-5 штук чернослива.

Ужин: овсяные хлопья (залить кипятком)- 100г. Грейпфрут. Чай.

Полдник: кефир- 1 стакан.

Меню диеты на овсянке на 4 дня

После применения диеты заметны хорошие результаты: потеря веса до 4 кг

1 день:

Завтрак: овсянка (приготовить на воде)- 200г, чай травяной.

II завтрак: 4 ореха, зеленый чай.

Обед: овсянка (запаренная) - 200г, ложка меда, вода без газа.

Полдник: салат из огурцов – 150г.

Ужин: овсяная каша (сварить на воде)- 200г. Чай. Горсть ягод.

2 день:

Завтрак: овсянка (приготовить на воде)- 200 г, сок яблочный.

II завтрак: 1 стакан кефира.

Обед: хлопья (запарить)- 200 г, мед – 1 чайная ложка.

Полдник: зеленый чай, груша.

Ужин: овсяная каша (сварить на воде) – 150 г, горсть сухофруктов: чернослив, инжир, курага.

3 день.

Завтрак: овсянка (приготовить на воде)- 200г, 3-5 штук грецких орехов.

II завтрак: йогурт (без добавок);

Обед: овсяная каша (запарить)- 200г, мед - чайная ложка.

Полдник: грейпфрут, чай.

Ужин: хлопья овсяные (запарить кипятком)- 200 г, горсть изюма.

4 день

Завтрак: овсянка (сварить на воде)- 200г, чай зеленый.         

II завтрак: кефир 1 стакан

Обед: овсянка - 200г, мед, чай или вода без газа.

Полдник: салат из помидор, листьев салата- 100г. 3-5 штук кураги.

Ужин: овсянка (запарить)- 100г. Грейпфрут.

Если хочется есть, допускается увеличение порции овсянки.

Долгая диета на овсянке

Диету можно соблюдать месяц. Перед диетой не повредит консультация врача.

  • I неделю- следует есть исключительно овсянку + кефир;
  • II, III, IV неделю- включаем в рацион ,кроме овсяной каши -овощи, фрукты, сухофрукты.

После диеты овсянку можно продолжать есть по утрам.

Овсяная диета - эффективный и очень быстрый способ похудеть не в ущерб здоровью. Эта диета по карману каждому.





Читайте далее...

Теория похудения

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 1)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Прежде чем мы поговорим о связи вашего веса тела и вашей внешности, ...

Плоский живот за неделю!

Плоский живот за неделю!

Наверняка каждая женщина хотела бы иметь плоский живот. Однако для многих это ...

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Общее представление о метаболизме органических веществ. Что такое метаболизм? Понятие метаболизма. Методы исследования. ...