Можно ли похудеть на овсянке?

Советы как похудеть

Диета на овсянке– самая распространенная в наше время. Она позволяет сбросить вес, очистить организм от вредных токсинов, наладить работу кишечного тракта. Рекомендуется употреблять при болезнях желудка, кожи. Продлевает молодость.

Это монодиета. В ее составе присутствует только один продукт. Поэтому использовать ее можно 4 - 7 дней. Применять диету можно и 2 раза в неделю, проводя разгрузочные дни. Это тоже полезно для организма.

На сколько можно похудеть на овсянке за неделю?

По отзывам на овсянке реально похудеть от 3 до 5 кг за неделю или на 1 кг за день. Но повторять диету рекомендуют не раньше, чем спустя 6 месяцев. Чувство голода не присутствует.

Правила диеты на овсянке

1. Три раза в день вы едите кашу. Приготовить ее желательно на молоке, но можно и на воде.
2. Готовить овсянку для похудения желательно без долгой варки, идеально, просто залить кипятком, пропаривать 15 – 20 минут. Так сохраняются максимум всех полезных веществ.
3. Самая полезная и целебная овсянка, приготовленная на ночь. Залейте хлопья холодной водой на 12 часов. С утра ешьте готовую правильную овсяную кашу.
4. Можно добавить в кашу немного соли, сахар, масло – исключить.
5. Порция овсянки должна составлять 250 г. Не более.
6. Можно есть и фрукты в малом количестве до обеда: яблоки, сливы, вишню, киви, грейпфрут, клубнику, апельсин, груши, овощи: морковь, капусту, помидоры, огурцы, кабачки, перец, редис.
7. Можно кушать сухофрукты, как отдельно, так и с овсяной кашей: курага, изюм, чернослив. Предпочтительнее инжир.
8. С овсянкой разрешается есть и орехи: грецкие – 3-4 штуки или лесные- 6-7 штук.
9. Следует ежедневно пить по 2 л воды, допускается зеленый чай, кефир 1%. Остальные напитки: кофе, черный чай, сок, алкоголь - запрещены.
10. Нельзя запивать овсяную кашу. Пить советуем через полчаса.
11. Нельзя пить, когда захочется. Следует придерживаться правила: не пить, когда кушаешь и полчаса после еды, исключить прием еды за 4 часа до сна.
12. Нельзя употреблять в пищу мед, шоколад, сахар, хлеб, соль, копчености, мясо, рыбу, хлебобулочные изделия, приправы, яйца, картофель, свекла, дыня, бананы, виноград, манго.
13. Есть надо 6 раз в день - маленькими порциями.
14. Не использовать овсяную английскую диету больше недели. Так как это может привести к нехватке кальция в организме.
15. Нельзя применять диету людям:

• которые страдают целиакией (невосприятие злаков);
• спортсменам (малое количество белков);
• склонных к запорам.

Накануне диеты на овсянке необходимо подготовиться - очистить организм. За несколько дней до диеты исключить сладости, мучное, не переедать. Вечером прекратить прием пищи, воды - за 4 часа до сна. Утром выпить приготовленный отвар.

Настоять в течение ночи 1 литр воды с 4 столовыми ложками риса. С утра сварить рис на очень маленьком огне около часа. Получится отвар, похожий на кисель. Его необходимо выпить. Не принимаем пищу и воду в ближайшие 5 часов.

После очищения можно приступать к диете на следующий день.

Диета на овсянке меню на день

Завтрак: овсяная каша (приготовить на воде)- 200г, чай.

Второй завтрак: 2 яблока.

Обед: овсяная каша- 200г, чай или вода без газа.

Полдник: салат из помидор, листьев салата- 100г. Полить соком лимона. 3-5 штук чернослива.

Ужин: овсяные хлопья (залить кипятком)- 100г. Грейпфрут. Чай.

Полдник: кефир- 1 стакан.

Меню диеты на овсянке на 4 дня

После применения диеты заметны хорошие результаты: потеря веса до 4 кг

1 день:

Завтрак: овсянка (приготовить на воде)- 200г, чай травяной.

II завтрак: 4 ореха, зеленый чай.

Обед: овсянка (запаренная) - 200г, ложка меда, вода без газа.

Полдник: салат из огурцов – 150г.

Ужин: овсяная каша (сварить на воде)- 200г. Чай. Горсть ягод.

2 день:

Завтрак: овсянка (приготовить на воде)- 200 г, сок яблочный.

II завтрак: 1 стакан кефира.

Обед: хлопья (запарить)- 200 г, мед – 1 чайная ложка.

Полдник: зеленый чай, груша.

Ужин: овсяная каша (сварить на воде) – 150 г, горсть сухофруктов: чернослив, инжир, курага.

3 день.

Завтрак: овсянка (приготовить на воде)- 200г, 3-5 штук грецких орехов.

II завтрак: йогурт (без добавок);

Обед: овсяная каша (запарить)- 200г, мед - чайная ложка.

Полдник: грейпфрут, чай.

Ужин: хлопья овсяные (запарить кипятком)- 200 г, горсть изюма.

4 день

Завтрак: овсянка (сварить на воде)- 200г, чай зеленый.         

II завтрак: кефир 1 стакан

Обед: овсянка - 200г, мед, чай или вода без газа.

Полдник: салат из помидор, листьев салата- 100г. 3-5 штук кураги.

Ужин: овсянка (запарить)- 100г. Грейпфрут.

Если хочется есть, допускается увеличение порции овсянки.

Долгая диета на овсянке

Диету можно соблюдать месяц. Перед диетой не повредит консультация врача.

• I неделю- следует есть исключительно овсянку + кефир;
• II, III, IV неделю- включаем в рацион ,кроме овсяной каши -овощи, фрукты, сухофрукты.

После диеты овсянку можно продолжать есть по утрам.

Овсяная диета - эффективный и очень быстрый способ похудеть не в ущерб здоровью. Эта диета по карману каждому.