Меню японской диеты на 13 дней

Низкокалорийные диеты

Меню японской диеты на 13 днейС древних времен японские женщины считались самыми стройными из всех национальностей. Помимо стройности считается, что японки живут дольше, а так же долго сохраняют свою красоту и молодость. Всё благодаря рациону и культуре питания японцев.

Особенности традиционного меню японской диеты

  • первое что хочется отметить это то, что японцы едят очень медленно, наслаждаясь вкусом продуктов и их сочетанием.
  • японская пища чаще сырая или слегка приготовлена, поэтому очень питательная и полезная. Ведь известно, что при температуре жарки или варки почти все витамины исчезают.
  • японцы почти не употребляют хлеб.
  • основа рациона рыба и морепродукты, ведь они очень полезные и при этом низкокалорийные.
  • помимо морепродуктов японцы предпочитают свежие овощи, незаменимые по количеству витаминов и минералов.
  • знаменитые японские чайные церемонии не просто ритуал, антиоксиданты, содержащиеся в чае, выводят шлаки из организма.
  • на десерт японцы потребляют свежие фрукты или сладости, но очень в ограниченном количестве. При этом в десертах содержится очень мало сахара.
  • и конечно большое количество чистой воды, которая необходима организму для усиленного обмена веществ.

Придерживаясь, этим простым правилам, можно продлить не только молодость, но и жизнь. Конечно, свежие морепродукты и экзотические фрукты доступны не всем. Фрукты и овощи в разных регионах и странах отличаются по составу и спелости. На этот случай можно использовать японскую диету, которая избавит от лишних объемов ваше тело. Плюс данной диеты в том, что она совсем не содержит в себе экзотических японских продуктов, а состоит из самых обычных продуктов.

Меню диеты на 13 дней

-= 1 =-

На завтрак лишь стакан обычного кофе. На обед предполагаются яйца и салат из капусты. Ужинаем рыбой.

 

-= 2 =-

 

К кофе добавляем сухарик. Обедаем рыбой с овощами. На ужин кусок нежирного мяса и легкий кефир.

-= 3 =-

Завтрак тот же. На обед овощи. Вечером яйца, кусок мяса и капустный салат.

-= 4 =-

Утром кофе. Обедаем яйцами, сыром и отваренной морковкой. Легкий ужин из фруктов.

-= 5 =-

Завтракаем салатом из моркови. Обед - рыба и томатный сок. Фруктовый ужин.

-= 6 =-

Начинаем день с кофе. Обедаем отварной курицей и капустным салатом. Н а ужин яйца и морковь.

-= 7 =-

С утра чай. Отварная говядина и фрукты на обед. На вечер можно выбрать то, что было в предыдущие дни.

8 день такой же, как 6.

9 день как 5.

-= 10 =-

С утра кофе. На обед салат из вареной моркови и сыр. Вечером фрукты.

-= 11 =-

Утром кофе и сухарик. На обед жареные овощи. Ужин яйца и салат из курицы и капу ты.

-= 12 =-

С утра кофе и сухарик. Днем рыба и овощной салат. Вечером кусок мяса говядины и кефир.

-= 13 =-

Как всегда кофе. Днем яйца и салат из отварной капусты, и стакан томатного сока. На вечер рыба.

Диету необходимо соблюдать в течение 13 дней. К предложенному меню необходимо добавить большое количество воды. Вода необходима для лучшего усвоения и обмена веществ. При выходе из диеты следует постепенно добавлять повседневные продукты и так перейти на обычное питание. Такая диета очень эффективна, но её необходимо строго соблюдать и выдержать до конца.

Преимущества японской диеты на 13 дней

  • диета состоит из самых простых и доступных продуктов, поэтому любой желающий может попробовать её. Основные продукты капуста, морковь, мясо курицы и говядины.
  • диета содержит в своем меню мясо, ведь для большинства людей труднее всего отказаться от мясной пищи. Употребляя мясо, диета переносится легче, ведь мясо очень питательное.
  • помимо мяса в меню диеты водит рыба, которая отлично утоляет голод, при этом является легкой пищей.
  • приятным сюрпризом такая диета станет для любителей кофе, так как каждый завтрак состоит из чашки этого напитка.
  • все продукты в меню низкокалорийные, а значит, диета должна быть эффективна.
  • по статистике японская диета позволяет сбросить от пяти и более килограммов за 13 дней.

Недостатки меню японской диеты на 13 дней

  • продукты в меню содержат мало витаминов, а значит, после диеты состояние организма может ухудшиться, поэтому лучше во время диеты принимать поливитамины.
  • из-за кофе в ежедневном меню, диета противопоказана людям с заболеваниями сердечнососудистой системы. Перед применением данной диеты лучше проконсультироваться у врача.
  • меню диеты должно соблюдаться на 100 %, иначе результат будет хуже планируемого или вообще будет отсутствовать.

Самый здоровый способ похудения это физическая нагрузка и здоровое питание. При этом не только снижается вес, но и укрепляются мышцы и здоровье человека. Если регулярно заниматься спортом и следить за свои рационом, а так же ходить на косметические процедуры и сауну, результат будет не хуже чем после японской диеты. Поэтому прежде чем садиться на диету взвесьте все за и против.


Теория похудения

Идеальная талия или Как убрать жир с живота?

Идеальная талия или Как убрать жир с жив

Жир в области живота доставляет немало хлопот. Как порой хочется отлично выглядеть ...

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Общее представление о метаболизме органических веществ. Что такое метаболизм? Понятие метаболизма. Методы исследования. ...

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизмом называют обмен веществ в организме и зачастую именно его замедление  является ...