Меню японской диеты на 13 дней
С древних времен японские женщины считались самыми стройными из всех национальностей. Помимо стройности считается, что японки живут дольше, а так же долго сохраняют свою красоту и молодость. Всё благодаря рациону и культуре питания японцев.
Особенности традиционного меню японской диеты
- первое что хочется отметить это то, что японцы едят очень медленно, наслаждаясь вкусом продуктов и их сочетанием.
- японская пища чаще сырая или слегка приготовлена, поэтому очень питательная и полезная. Ведь известно, что при температуре жарки или варки почти все витамины исчезают.
- японцы почти не употребляют хлеб.
- основа рациона рыба и морепродукты, ведь они очень полезные и при этом низкокалорийные.
- помимо морепродуктов японцы предпочитают свежие овощи, незаменимые по количеству витаминов и минералов.
- знаменитые японские чайные церемонии не просто ритуал, антиоксиданты, содержащиеся в чае, выводят шлаки из организма.
- на десерт японцы потребляют свежие фрукты или сладости, но очень в ограниченном количестве. При этом в десертах содержится очень мало сахара.
- и конечно большое количество чистой воды, которая необходима организму для усиленного обмена веществ.
Придерживаясь, этим простым правилам, можно продлить не только молодость, но и жизнь. Конечно, свежие морепродукты и экзотические фрукты доступны не всем. Фрукты и овощи в разных регионах и странах отличаются по составу и спелости. На этот случай можно использовать японскую диету, которая избавит от лишних объемов ваше тело. Плюс данной диеты в том, что она совсем не содержит в себе экзотических японских продуктов, а состоит из самых обычных продуктов.
Меню диеты на 13 дней
-= 1 =-
На завтрак лишь стакан обычного кофе. На обед предполагаются яйца и салат из капусты. Ужинаем рыбой.
-= 2 =-
К кофе добавляем сухарик. Обедаем рыбой с овощами. На ужин кусок нежирного мяса и легкий кефир.
-= 3 =-
Завтрак тот же. На обед овощи. Вечером яйца, кусок мяса и капустный салат.
-= 4 =-
Утром кофе. Обедаем яйцами, сыром и отваренной морковкой. Легкий ужин из фруктов.
-= 5 =-
Завтракаем салатом из моркови. Обед - рыба и томатный сок. Фруктовый ужин.
-= 6 =-
Начинаем день с кофе. Обедаем отварной курицей и капустным салатом. Н а ужин яйца и морковь.
-= 7 =-
С утра чай. Отварная говядина и фрукты на обед. На вечер можно выбрать то, что было в предыдущие дни.
8 день такой же, как 6.
9 день как 5.
-= 10 =-
С утра кофе. На обед салат из вареной моркови и сыр. Вечером фрукты.
-= 11 =-
Утром кофе и сухарик. На обед жареные овощи. Ужин яйца и салат из курицы и капу ты.
-= 12 =-
С утра кофе и сухарик. Днем рыба и овощной салат. Вечером кусок мяса говядины и кефир.
-= 13 =-
Как всегда кофе. Днем яйца и салат из отварной капусты, и стакан томатного сока. На вечер рыба.
Диету необходимо соблюдать в течение 13 дней. К предложенному меню необходимо добавить большое количество воды. Вода необходима для лучшего усвоения и обмена веществ. При выходе из диеты следует постепенно добавлять повседневные продукты и так перейти на обычное питание. Такая диета очень эффективна, но её необходимо строго соблюдать и выдержать до конца.
Преимущества японской диеты на 13 дней
- диета состоит из самых простых и доступных продуктов, поэтому любой желающий может попробовать её. Основные продукты капуста, морковь, мясо курицы и говядины.
- диета содержит в своем меню мясо, ведь для большинства людей труднее всего отказаться от мясной пищи. Употребляя мясо, диета переносится легче, ведь мясо очень питательное.
- помимо мяса в меню диеты водит рыба, которая отлично утоляет голод, при этом является легкой пищей.
- приятным сюрпризом такая диета станет для любителей кофе, так как каждый завтрак состоит из чашки этого напитка.
- все продукты в меню низкокалорийные, а значит, диета должна быть эффективна.
- по статистике японская диета позволяет сбросить от пяти и более килограммов за 13 дней.
Недостатки меню японской диеты на 13 дней
- продукты в меню содержат мало витаминов, а значит, после диеты состояние организма может ухудшиться, поэтому лучше во время диеты принимать поливитамины.
- из-за кофе в ежедневном меню, диета противопоказана людям с заболеваниями сердечнососудистой системы. Перед применением данной диеты лучше проконсультироваться у врача.
- меню диеты должно соблюдаться на 100 %, иначе результат будет хуже планируемого или вообще будет отсутствовать.
Самый здоровый способ похудения это физическая нагрузка и здоровое питание. При этом не только снижается вес, но и укрепляются мышцы и здоровье человека. Если регулярно заниматься спортом и следить за свои рационом, а так же ходить на косметические процедуры и сауну, результат будет не хуже чем после японской диеты. Поэтому прежде чем садиться на диету взвесьте все за и против.
Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:
Популярные диеты
Истории похудения
Быстро похудеть:
Проблемы худеющих
Теория похудения
![]() Метаболизм. Процессы метаболизма.Общее представление о метаболизме органических веществ. Что такое метаболизм? Понятие метаболизма. Методы исследования. ... |
![]() Сбалансированное питание для похуденияДиетологи утверждают, что получить идеальную фигуру можно и без строгих диет. Оказывается, ... |
![]() Похудеть - с мотивациейПрограмма похудения. Еще раз о мотивации. Опять и снова мы возвращемся к теме ... |