Меню японской диеты на 13 дней

Низкокалорийные диеты

С древних времен японские женщины считались самыми стройными из всех национальностей. Помимо стройности считается, что японки живут дольше, а так же долго сохраняют свою красоту и молодость. Всё благодаря рациону и культуре питания японцев.

Особенности традиционного меню японской диеты

• первое что хочется отметить это то, что японцы едят очень медленно, наслаждаясь вкусом продуктов и их сочетанием.
• японская пища чаще сырая или слегка приготовлена, поэтому очень питательная и полезная. Ведь известно, что при температуре жарки или варки почти все витамины исчезают.
• японцы почти не употребляют хлеб.
• основа рациона рыба и морепродукты, ведь они очень полезные и при этом низкокалорийные.
• помимо морепродуктов японцы предпочитают свежие овощи, незаменимые по количеству витаминов и минералов.
• знаменитые японские чайные церемонии не просто ритуал, антиоксиданты, содержащиеся в чае, выводят шлаки из организма.
• на десерт японцы потребляют свежие фрукты или сладости, но очень в ограниченном количестве. При этом в десертах содержится очень мало сахара.
• и конечно большое количество чистой воды, которая необходима организму для усиленного обмена веществ.

Придерживаясь, этим простым правилам, можно продлить не только молодость, но и жизнь. Конечно, свежие морепродукты и экзотические фрукты доступны не всем. Фрукты и овощи в разных регионах и странах отличаются по составу и спелости. На этот случай можно использовать японскую диету, которая избавит от лишних объемов ваше тело. Плюс данной диеты в том, что она совсем не содержит в себе экзотических японских продуктов, а состоит из самых обычных продуктов.

Меню диеты на 13 дней

-= 1 =-

На завтрак лишь стакан обычного кофе. На обед предполагаются яйца и салат из капусты. Ужинаем рыбой.

-= 2 =-

К кофе добавляем сухарик. Обедаем рыбой с овощами. На ужин кусок нежирного мяса и легкий кефир.

-= 3 =-

Завтрак тот же. На обед овощи. Вечером яйца, кусок мяса и капустный салат.

-= 4 =-

Утром кофе. Обедаем яйцами, сыром и отваренной морковкой. Легкий ужин из фруктов.

-= 5 =-

Завтракаем салатом из моркови. Обед - рыба и томатный сок. Фруктовый ужин.

-= 6 =-

Начинаем день с кофе. Обедаем отварной курицей и капустным салатом. Н а ужин яйца и морковь.

-= 7 =-

С утра чай. Отварная говядина и фрукты на обед. На вечер можно выбрать то, что было в предыдущие дни.

8 день такой же, как 6.

9 день как 5.

-= 10 =-

С утра кофе. На обед салат из вареной моркови и сыр. Вечером фрукты.

-= 11 =-

Утром кофе и сухарик. На обед жареные овощи. Ужин яйца и салат из курицы и капу ты.

-= 12 =-

С утра кофе и сухарик. Днем рыба и овощной салат. Вечером кусок мяса говядины и кефир.

-= 13 =-

Как всегда кофе. Днем яйца и салат из отварной капусты, и стакан томатного сока. На вечер рыба.

Диету необходимо соблюдать в течение 13 дней. К предложенному меню необходимо добавить большое количество воды. Вода необходима для лучшего усвоения и обмена веществ. При выходе из диеты следует постепенно добавлять повседневные продукты и так перейти на обычное питание. Такая диета очень эффективна, но её необходимо строго соблюдать и выдержать до конца.

Преимущества японской диеты на 13 дней

• диета состоит из самых простых и доступных продуктов, поэтому любой желающий может попробовать её. Основные продукты капуста, морковь, мясо курицы и говядины.
• диета содержит в своем меню мясо, ведь для большинства людей труднее всего отказаться от мясной пищи. Употребляя мясо, диета переносится легче, ведь мясо очень питательное.
• помимо мяса в меню диеты водит рыба, которая отлично утоляет голод, при этом является легкой пищей.
• приятным сюрпризом такая диета станет для любителей кофе, так как каждый завтрак состоит из чашки этого напитка.
• все продукты в меню низкокалорийные, а значит, диета должна быть эффективна.
• по статистике японская диета позволяет сбросить от пяти и более килограммов за 13 дней.

Недостатки меню японской диеты на 13 дней

• продукты в меню содержат мало витаминов, а значит, после диеты состояние организма может ухудшиться, поэтому лучше во время диеты принимать поливитамины.
• из-за кофе в ежедневном меню, диета противопоказана людям с заболеваниями сердечнососудистой системы. Перед применением данной диеты лучше проконсультироваться у врача.
• меню диеты должно соблюдаться на 100 %, иначе результат будет хуже планируемого или вообще будет отсутствовать.

Самый здоровый способ похудения это физическая нагрузка и здоровое питание. При этом не только снижается вес, но и укрепляются мышцы и здоровье человека. Если регулярно заниматься спортом и следить за свои рационом, а так же ходить на косметические процедуры и сауну, результат будет не хуже чем после японской диеты. Поэтому прежде чем садиться на диету взвесьте все за и против.