Мандариновая диета

Желтые и оранжевые диеты

Мандариновая диетаЭкзотические диеты пользуются особой популярностью в осенний и зимний период. Это прекрасный источник витаминов. Одной из самых действенных, вкусных и полезных экзотических диет является мандариновая диета.

В мандаринах содержатся витамины группы В, в большом количестве содержится витамин С – аскорбиновая кислота знаменитая своими целебными свойствами такими как борьба с инфекциями, снижение вероятности многих заболеваний, повышение иммунитета. Также витамин С благотворно влияет на центральную нервную систему, что тоже очень важно в холодный и пасмурный период. Мандарины богаты на калий, магний и кальций, что помогает улучшить состояние волос, ногтей и кожи. При диете организм не будет испытывать дискомфорт в недостатке питательных веществ, а наоборот насытится полезными витаминами и минералами.

Мандариновая диета очень вкусная и эффективная. Куда приятнее кушать сладкие, вкусные солнечные фрукты, чем сидеть на постных и безвкусных кашах.

Мандариновая диета меню или индивидуальный рацион

Для того чтобы определиться какой вариант мандариновой диеты подойдёт именно вам, нужно ответить себе на вопрос какой результат вы хотите получить. Есть два варианта умеренный и интенсивный.

Умеренный 3-4

Без сомнения цитрусовые должны присутствовать в рационе каждого человека, который заботится о своём здоровье. Если устраивать себе 3-4 разгрузочных дня (лучше через день), за неделю вы сможете сбросить порядка 3-4 кг, а также отличное настроение и самочувствие. Как правильно проводить разгрузочные дни? В этот день вы употребляете в два раза меньше еды чем обычно, а еду в которой вы себя ограничили, просто компенсируете 3-4 мандаринами. Не обязательно употреблять мандарины в первозданном виде, это может быть стакан свежевыжатого фреша. Главное чтоб мандарины были свежие и спелые.Также не помешают умеренные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

Если вам этого мало, и вы хотите потерять 7-10 килограмм, а то и больше, очевидно, ваш вариант – интенсивный.

Интенсивный 6:6

На протяжении двух недель вы употребляете в свой рацион исключительно одни мандарины и яичные белки. А именно, в день вы съедаете 6 мандарин и 6 яичных белков. Лучший вариант приступать к трапезе три раза в день, утром в обед и вечером. Интенсивный вариант диеты позволит вам похудеть на 10-12 килограмм. Если вам по каким-то причинам не подходит такой рацион, есть ещё один вариант интенсивной мандариновой диеты.

Интенсивный «Моно»

Две недели подряд, через день, вы устраиваете себе супер разгрузочные дни без ущерба для организма. А именно один день вы питаетесь как обычно, так как вы привыкли. Второй день – интенсивная разгрузка, 5-6 мандарин и обильное питьё, больше ничего. Такая диета позволит вам избавиться от 7-10 килограмм, а также избавит вас от шлаков и токсинов.

Диеты на мандаринах весьма привлекательные, полезные и вкусные. Но не стоит забывать о том что есть и противопоказания, как и с любой другой диетой. Каждая диета требует индивидуального подхода, ведь у каждого из нас свои особенности организма.

Противопоказания мандариновой диеты

Ни в коем случае нельзя применять диету аллергикам. Также, стоит отказаться от такого рода диеты, людям с больным желудком, с повышенной кислотностью желудочного сока, с такими заболеваниями как гастрит, язва. Не рекомендуется также при заболеваниях двенадцатиперстной кишки, при воспалительных заболеваниях кишечника. Мандарины прекрасно сжигают жиры и освобождают организм от шлаков, а следовательно, могут раздражать слизистую оболочку желудка, кишечника и почек.

Закрепление результата

В погоне за совершенством и стройной, изящной фигурой, главное не навредить. Каждая диета хороша, главное без фанатизма. Строго придерживайтесь рецепта и никакой самодеятельности, так как не придерживаясь рекомендаций вы можете навредить своему организму. Не стоит сидеть на однотипной диете более двух недель.

После окончания диеты, не отказывайтесь от экзотических фруктов. Выпивайте каждый день, хотя бы один стакан свежевыжатого сока. Занимайтесь спортом, гуляйте по свежему воздуху. Будьте стройными и здоровыми.





Читайте далее...

Теория похудения

Режимы питания. Рацион и распорядок

Режимы питания. Рацион и распорядок

Если обед принимается в установленный на работе перерыв, возможны два ...

Ищи мотив для похудения

Ищи мотив для похудения

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы ...

Калорийность свеклы и похудение

Калорийность свеклы и похудение

Свекла – это очень полезный корнеплод. Обо всех ее свойствах мало кто ...