Лимонная диета для похудения

Желтые и оранжевые диеты

Лимонная диета для похуденияЛимон – это один из фруктов, который обладает жиросжигающими свойствами наряду с ананасом и грейпфрутом. Полезные вещества находятся в соке, мякоти и даже его цедре.

Полезные свойства лимона.

Большое содержание витамина С, лимонной кислоты и макроэлементов способствует улучшению работы желудка, оптимизирует процессы пищеварения, способствует очистке организма от шлаков и токсинов, выводит лишнюю воду. На основе полезных свойств сока лимона разработана лимонная диета для похудения.

Существует 4 разновидности лимонной диеты для похудения.

Двухнедельная лимонная диета

Создатели диеты уверяют, что именно 14 дней необходимо организму для очистки от шлаков, улучшения иммунитета и непосредственно похудения. Данная диета также подразумевает сохранения прежнего привычного для человека рациона, хотя и предполагает небольшое уменьшение порций.

Меню на две недели

В меню диеты входит лимонная вода, приготовленная в пропорции сок 1 лимона на стакан воды. Каждый день с утра натощак выпивается лимонная вода и затем можно питаться весь день как обычно. Обязательными условиями являются употребление лимонной воды за 1 час до еды и температура напитка должна быть равна комнатной. Количество воды зависит от дня диеты начиная с 1 стакана, каждый день увеличивается на стакан, т.е. в 1 день – 1 стакан, во 2 – 2 стакана и т.д. тот режим соблюдается первые 6 дней. На 7 день лимонный сок необходимо разбавить в другой пропорции: 3 лимона на 3л воды с добавлением 1 столовой ложки меда. Данное количество лимонной воды распределяется на весь день, выпивается за час до еды.

Следующая неделя – это зеркальное отображение первой. Начинать нужно с 6 лимонов на 6 стаканов воды, уменьшая количество на 1 ежедневно, т.е. 8 день – 6 стаканов, 9 день – 5 стаканов и т.д.

14 день такой же как 7.

Разновидностей этой двухнедельной диеты несколько.

  1. Если человек настроен на большие темпы похудения, то ему все же не следует оставлять свой прежний рацион. Диетологи предлагают исключить алкоголь, сладкое, мучное, жирное, а так же ограничить объем порций.
  2. Если худеющий не может выпить сразу большое количество лимонной воды (например в 5, 6 или 8 день диеты), предлагается разделить эту воду на 3 приема и пить каждый раз за час до еды.
  3. Иногда можно встретить вариант этой диеты, в котором предлагается 7 и 14 дни сделать разгрузочными. Готовится лимонная вода так же, но кроме нее в этот день в пищу ничего не употребляется.

Особенностью данной диеты является то, что ее нельзя повторять чаще, чем раз в 3 месяца.

Жесткая двухнедельная лимонная диета

Для соблюдения данной диеты необходимо приготовить лимонную воду в такой же пропорции как в предыдущей диете в 7 день. Употреблять в течение дня можно только лимонную воду. Необходимо так же выпивать до 3 литров простой воды. Это очень сложная диета, но авторы уверяют, что потеря веса может доходить до 3 кг в день.

3-дневная лимонная диета

Меню данной диеты предусматривает употребление лимонного сока, разбавленного водой в пропорции 1 лимон на стакан воды.

  • 1 день: лимонная вода, обезжиренный кефир и любые фрукты в неограниченном количестве.
  • 2 день: овсянка (но не сваренная, а залитая кипятком) с добавлением кусочков яблока и лимонным соком
  • 3 день: лимонная вода и печеные яблоки.

Существует более мягкий вариант диеты, когда при приготовлении лимонной воды используют другую пропорцию: на 1 л воды – сок 1 лимона

Легкая лимонная диета

Этот вариант скорее даже не диета а система питания, потому что ее можно употреблять на протяжении длительного времени. Перед сном необходимо выпить стакан обезжиренного кефира с 1 столовой ложкой свежевыжатого лимонного сока. Потеря веса при этом может составлять около 500 г в сутки.


Достоинства лимонной диеты для похудения

  1. в большинстве вариантов лимонной диеты не предполагается кардинально менять свой рацион;
  2. в связи с полноценным питанием человек не будет ощущать голода, следовательно минимален риск срыва;
  3. не займет много времени, так как не требует приготовления отдельных диетических блюд (особенно это важно семейным людям);
  4. употребление лимона повышает иммунитет;
  5. улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  6. способствует выводу шлаков и токсинов;
  7. повышает усвояемость кальция, что в свою очередь способствует улучшению состояния волос и ногтей

Недостатки:

  1. одна из диет, у которой есть много противопоказаний: заболевание желудка или кишечника;
  2. может вызвать аллергию на лимонный сок;
  3. не всегда эффективна, зависит от индивидуальных особенностей организма.

Небольшие хитрости при соблюдении диеты:

Лимонная вода, в которой концентрация лимонного сока очень высока, может негативно повлиять на зубную эмаль, поэтому после ее приема необходимо полоскать рот слабым раствором соды или пользоваться для ее употребления трубочкой для сока.


Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизм – ускоряемся!

Метаболизмом называют обмен веществ в организме и зачастую именно его замедление  является ...

Хочешь похудеть - стань специалистом по метаболизму!

Хочешь похудеть - стань специалистом по

Правда или ложь? Сельдерей – это пища с «отрицательной калорийностью», потому что ...

Диета на куриных грудках

Диета на куриных грудках

Наверное, практически каждый сталкивались с проблемой похудения. Да, диеты худеющим даются порой ...