Пищевое волокно

Раздельное питание

Пищевое волокно защищает нас от радиации. Оно включает структурные части растения, например, отруби цельных зерен или семечки, кожуру овощей и фруктов. Несмотря на то, что кишечник не переваривает и не усваивает пищевое волокно, тем не менее оно помогает организму усваивать питательные вещества, поддерживать постоянное состояние интоксикации.

Пищевое волокно отсутствует в сахаре, жирах; незначительно его количество и в большинстве переработанных продуктов. В американском журнале по лечебному питанию в 1974 году была опубликована статья, выражающая озабоченность по поводу изменения в питании в западном мире. В ней говорится: «Возникают серьезные сомнения относительно того, не таят ли в себе опасность лекарства, химические вещества и пищевые добавки для значительной части населения в этих странах, даже если эти лекарства, химикаты и пищевые добавки могут оказаться безобидными для людей, в рационе которых присутствует большое количество пищевого волокна.»

Пищевое волокно способствует росту в кишечнике благотворных бактерий, которые синтезируют витамины группы В, продуцирует ферменты, улучшает пищеварение. Есть пять основных видов пищевого волокна. Нерастворимое волокно – целлюлоза и лигнин. Целлюлоза удерживает воду и поглощает растворенные в воде токсичные вещества. Пектины, камедь и гель – это растворимые виды волокна, получаемые из фруктов, овощей и бобовых, которые уменьшают поглощение жиров и понижают степень поглощения организмом сахара. Некоторые больные сахарным диабетом могли обходиться без инсулина, если переходили на зерновую диету. Но это, естественно, должно проходить под наблюдением врача. Яблоки, белокочанная или цветная капуста содержат большое количество пектина, а в зерновых и бобовых культурах имеется много целлюлозы. Высокое содержание пищевых волокон уменьшает запоры, помогает людям, страдающим сердечными заболеваниями. Но самое важное свойство пищевого волокна, которое защищает нас от радиации, заключается в его связывающей способности. Лигнины, камедь или пектины образуют химические соединения с ядовитыми веществами, в результате чего возникает менее токсичное вещество. А пищевые волокна притягивают и удерживают воду, и это способствует разбавлению ядов и быстрому прохождению отходов пищеварения по кишечнику.

Сколько нам нужно пищевых волокон?

Если наш завтрак будет состоять из чашки кофе с булочкой, обед из жареной говядины с картошкой под соусом и шоколадного пирожного, то все это составит всего лишь 3 грамма пищевых волокон.


загрузка...
загрузка...



Читайте далее...


Популярные диеты

Диета доктора Дюкана

Диета доктора Дюкана

Данная статья рассказывает о диете Дюкана. Дюкан - это модный врач нутрициолог из Франции. Ему ...

Диета при целлюлите

Диета при целлюлите

Эта диета не только способствует разглаживанию кожи и похудению, но и помогает вывести шлаки из ...

Классическая низкокалорийная диета

Классическая низкокалорийная диета

Лечебное питание при ожирении предусматривает использование «классической» низкокалорийной диеты. Ее цель – воздействие на обмен ...

Теория похудения

7 психологических шагов для похудения.

7 психологических шагов для похудения.

В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего ...

Похудеть - с мотивацией

Похудеть - с мотивацией

Программа похудения. Еще раз о мотивации. Опять и снова мы возвращемся ...

Чем очистить организм от токсинов

Чем очистить организм от токсинов

Вещества способствующие очищению организма от токсинов: Вода не только помогает транспортировать питательные вещества ...

Проблемы худеющих

Как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита

Если однажды утром вы подошли к зеркалу и увидели в ярком солн...

Гипотиреоз – одна из причин ожирения

Гипотиреоз – одна из причин ожирения

Щитовидная железа является одной из наиболее важных желез эндокринной системы человека. Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, ...

Как сохранить форму после диеты

Как сохранить форму после диеты

Вы сидите на диете? До конца диеты остались считанные дни? Вы увер...

More in: Целлюлит, Ожирение, После диеты, Анорексия, Булимия

Женские секреты:

Истории похудения

Мадонна и ее секреты стройности

Мадонна и ее секреты стройности

Она может не учить нас, как правильно выходить замуж, но в вопросах ...

Мировая история похудения

Мировая история похудения

Как всё начиналось Считается, что впервые столкнулись с проблемой похудения ...

Ани Лорак: стройность - это упорство!

Ани Лорак: стройность - это упорство!

Зажигательные выступления певицы Ани Лорак становятся все более популярны в России. Ани ...

Цветные диеты

Томатная диета

Томатная диета

Томатная диета рекомендуется как разгрузочная. Продолжительность томатной диеты - от одного до ...

Картофельная диета (вариант 2)

Картофельная диета (вариант 2)

Этот вариант картофельной диеты более мягкий. Продолжительность диеты - от пяти до ...

Белая молочная диета

Белая молочная диета

Своим названием белая молочная диета обязана тому, что ее основу составляют молочные ...

JoomlaWatch Stats 1.2.9 by Matej Koval