Разгрузочные дни

Лечебное питание при избыточном весе

Мясной разгрузочный день


Количество употребляемого за день отварного постного мяса - не более 300-350 г. Количество овощей (или овощных гарниров, салатов) - 300-350 г. Из напитков можно использовать кофе с молоком без сахара (400 мл) и отвар шиповника (200-300 мл). Прием пищи должен быть дробным - 5-6 раз в день. Кофе можно пить утром и в обед, отвар шиповника полезнее выпить на ночь.


Творожный разгрузочный день


Количество употребляемого за день нежирного творога - 400-600 г, сметаны - не более 25 г. Из творога можно приготовить сырники, пудинг или протереть его через сито, добавив в полученную массу несколько свежих ягод смородины или земляники. Суточное питание делится на 4 приема, за каждый из которых употребляется примерно по 100-150 г творога. Утром и в обед можно выпить кофе с молоком (без сахара) по 200 мл, перед сном 200 мл отвара шиповника.


Разгрузочный день с простоквашей (или кефиром)


Количество употребляемой за день простокваши (кефира) - примерно 1,5 л. Ее прием дробят на 6 раз: каждые 3 часа выпивается по 250 мл простокваши (кефира).


Жировой разгрузочный день


Количество употребляемой за день сметаны - 250-300 г. Ее делят на 3 приема по 75-100 г. Всего приемов пищи должно быть 5. В остальные 2 раза (например, утром и в полдник) можно выпить кофе с молоком (без сахара) по 200 мл. В течение всего дня рекомендуется также выпить 250-300 мл отвара шиповника. Кроме того, в рацион разгрузочного дня входят сливки - около 500-700 мл. Их можно пить равными порциями через каждые 2 часа, в чистом виде или с кофе, чаем (без сахара).





Читайте далее...

Теория похудения

7 психологических шагов для похудения.

7 психологических шагов для похудения.

В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего ...

Режимы питания. Рацион и распорядок

Режимы питания. Рацион и распорядок

Если обед принимается в установленный на работе перерыв, возможны два ...

Хочешь похудеть - стань специалистом по метаболизму!

Хочешь похудеть - стань специалистом по

Правда или ложь? Сельдерей – это пища с «отрицательной калорийностью», потому что ...