Разгрузочные дни

Лечебное питание при избыточном весе

Мясной разгрузочный день


Количество употребляемого за день отварного постного мяса - не более 300-350 г. Количество овощей (или овощных гарниров, салатов) - 300-350 г. Из напитков можно использовать кофе с молоком без сахара (400 мл) и отвар шиповника (200-300 мл). Прием пищи должен быть дробным - 5-6 раз в день. Кофе можно пить утром и в обед, отвар шиповника полезнее выпить на ночь.


Творожный разгрузочный день


Количество употребляемого за день нежирного творога - 400-600 г, сметаны - не более 25 г. Из творога можно приготовить сырники, пудинг или протереть его через сито, добавив в полученную массу несколько свежих ягод смородины или земляники. Суточное питание делится на 4 приема, за каждый из которых употребляется примерно по 100-150 г творога. Утром и в обед можно выпить кофе с молоком (без сахара) по 200 мл, перед сном 200 мл отвара шиповника.


Разгрузочный день с простоквашей (или кефиром)


Количество употребляемой за день простокваши (кефира) - примерно 1,5 л. Ее прием дробят на 6 раз: каждые 3 часа выпивается по 250 мл простокваши (кефира).


Жировой разгрузочный день


Количество употребляемой за день сметаны - 250-300 г. Ее делят на 3 приема по 75-100 г. Всего приемов пищи должно быть 5. В остальные 2 раза (например, утром и в полдник) можно выпить кофе с молоком (без сахара) по 200 мл. В течение всего дня рекомендуется также выпить 250-300 мл отвара шиповника. Кроме того, в рацион разгрузочного дня входят сливки - около 500-700 мл. Их можно пить равными порциями через каждые 2 часа, в чистом виде или с кофе, чаем (без сахара).





Читайте далее...

Теория похудения

Режимы питания. Рацион и распорядок

Режимы питания. Рацион и распорядок

Если обед принимается в установленный на работе перерыв, возможны два ...

Плоский живот за неделю!

Плоский живот за неделю!

Наверняка каждая женщина хотела бы иметь плоский живот. Однако для многих это ...

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 1)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Прежде чем мы поговорим о связи вашего веса тела и вашей внешности, ...