Кефирно-огуречная диета
Любителям овощей подойдет в летний период кефирно-огуречная диета. Она популярна, вкусна, проста в применении, полезна для здоровья, по карману каждому. Позволяет за короткий промежуток времени избавиться от ненавистных лишних килограммов – в талии, уменьшить живот.
Можно есть огурцы килограммами, пить кефир литрами без ограничений. Не будете испытывать чувство голода. А набранные в день калории составляют всего 500-600. Можно есть отдельно, или сочетать в виде холодной окрошки из огурцов, зелени, кефира. Специально стоять у плиты и что-то готовить не придется - прелести диеты.
Кефирно-огуречная диета - мочегонная, прекрасно чистит организм от токсинов и шлаков, улучшает работу желудка. Применять можно в любое время года.
Ее любит использовать Алла Пугачева. Певица любит употреблять коктейли из кефира и огурца (смешать кефир, тертый огурец и зелень). Помогает всем.
Полезные свойства кефира:
- укрепляет нервную систему;
- очищает от шлаков;
- богатый белками
- оздоравливает кишечник.
Полезные свойства огурца:
- низкокалорийный, 90% воды;
- мочегонный;
- содержит много кальция, калия, магния, не обходимых организму;
- борется с отложением солей;
- ускоряет обмен веществ.
Правила кефирно-огуречной низкокалорийной диеты
1. Период применения от 3 до 7 дней, не более. Потеря веса: 3 – 6 кг Перед использованием проконсультируйтесь с врачом.
2. Подготовьте организм к диете, за 3-4 дня следует начать пить кефир и есть огурцы в большом количестве.
3. 6-разовое питание.
4. Исключить соль, специи, хлеб, хлебобулочные изделия.
5. В день следует употреблять 1-2 л 1% кефира или 2,5% +1-2 кг огурцов, желательно тех, что выращены на грядках.
6. Есть маленькими порциями, но часто. Спустя 2 – 3 часа.
7. Завтрак обязателен.
8. Присутствие зелени допускается.
9. Кроме кефира необходимо пить 2- 2,5 литра воды или зеленого чая.
10. Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна.
11. Нельзя использовать при диете другие продукты, а только кефир, зелень, огурцы.
12. Если для вас эта диета сложна, съешьте немного рыбы, которую приготовите на пару.
13. Огурцы разрешается есть с кефиром за один прием, по желанию можно и чередовать: кефир-огурцы-кефир-огурцы.
14. Прекратите диету, если плохо себя чувствуете (тошнота, головные боли).
15. Допускаются и 2 дневные разгрузочные дни на кефирно- огуречной диете.
16. Возможно посещение сауны, бассейна, массажные процедуры во время диеты только людям с отменным здоровьем.
17..Нельзя использовать эту диету людям, которые болеют гастритами, язвами желудка, заболеваниями почек, а также беременным, спортсменам, потому что данные продукты слабительные и мочегонные.
18. Из диеты надо выходить постепенно, не злоупотреблять пищей, не переедать. Рекомендуется есть супы из овощей, мясо, овощи на пару. Исключить острую и жареную пищу, иначе потерянный вес быстро вернется.
Меню кефирно-огуречной диеты на 2- 3 дня
Меню (I вариант)
Завтрак: огурцы- 200г, кефир – 250г
II завтрак: кефир – 250 г, огурцы – 200г
Обед: стакан кефира, рыба- 100г (на пару), салат их огурцов, листьев салата, укропа или любой зелени и 1 ч ложка масла ( желательно оливкового).
Полдник: кефир – 250г, огурцы – 200г
Ужин: огурцы- 250 г, кефир – 250г
Меню (II вариант)
Завтрак: салат из огурцов и зеленью петрушки, залить сметаной, зеленый чай.
II завтрак: кефир – 250 г.
Обед: стакан кефира, салат из огурцов с брынзой, заправить маслом.
Полдник: огурцы – 200г
Ужин: салат из огурцов, заправленный маслом.
Меню (III вариант)
Завтрак: овсянка (запарить на ночь), кефир – 250г
II завтрак: кефир – 250 г, 1 грейпфрут
Обед: стакан кефира, салат из болгарского перца и огурца+ 1 ч. ложка оливкового масла
Полдник: кефир – 250г, огурцы – 200г
Ужин: огурцы+ кефир+ зелень ( окрошка), зеленый чай без сахара
Меню кефирно-огуречной диеты на 7 дней (на окрошке)
1 день: готовим блюдо – окрошку из 1 л кефира + 1 кг огурцов ( почистить кожуру) + зелень любая. Смешиваем кефир с зеленью и тертым огурцом, едим 3- 4 раза в день. Специи, хлеб , сладости запрещены. Допускается литр воды, чай зеленый без сахара.
2 день: 3-4 запеченные в духовке картофелины+ окрошка.
3 день: фрукты (грейпфруты, ананасы, яблоки, груши, сливы) + окрошка.
4 день: овощи: болгарский перец, морковка, горошек, свекла ( желательно свежие или сваренные) + окрошка. Не солить.
5 день: отварить говядину 500-600г+ окрошка+ зеленый чай с лимоном без сахара.
6 день: 3-4 спелых банана+ окрошка+ 250 г молока с медом+ вода очищенная.
7 день: чай с лимоном, окрошка.
Результаты и отзывы
Кефирно-огуречная диета позволяет в короткий промежуток времени без опасности для здоровья усовершенствовать фигуру перед важным событием для женщин: фотосессия, свадьба, поездка на море, где придется демонстрировать прекрасные формы тела, полученные в результате ваших стараний.
Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:
Истории похудения
Быстро похудеть:
Проблемы худеющих
Теория похудения
![]() Главное о метаболизме и обмене веществЧто нужно сделать, чтобы заставить свой обмен веществ хорошо работать? И что ... |
![]() Сбалансированное питание для похуденияДиетологи утверждают, что получить идеальную фигуру можно и без строгих диет. Оказывается, ... |
![]() Как психологически настроиться на диету:Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного ... |