Кефирная диета на 7 дней

Быстрые диеты

Кефирная диета на 7 днейЭто классическая кефирная диета на 7 дней в полной мере соответствует своему названию – все семь дней из семи нужно пить нежирный кефир.

Один раз в день позволяется добавлять небольшое количество какой-либо постной пищи. Такой подбор продуктов в сочетании с железной силой воли даст потрясающий результат – минус семь килограмм избыточного веса за неделю.

Этот метод похудения относится к разряду традиционных и пользуется огромной популярностью уже не один десяток лет. Она является одной из самых популярных быстрых диет, позволяющая сбросить значительный вес за короткое время.

Как правильно выбрать кефир для 7 дневной кефирной диеты.

Самый прямой показатель качества кефира – его срок годности. Чем больше срок хранения, тем больше вероятность того, что при изготовлении в него были введены особые добавки, препятствующие нормальному развитию микроорганизмов. В таком случае, открытие пакета или бутылки приводит к активизации их жизнедеятельности, что значительно ускорит порчу продукта даже в холодильнике. Значит надо действовать по принципу: открыли и в тот же день выпили – это поможет избежать некоторых проблем пищеварения и желудочно-кишечного тракта. Для кефирной диеты на 7 дней нужно покупать кефир с жирностью 1%. Он содержит меньше жиров и калорий, чем его 2,5% аналог.

Классическая кефирная диета на 7 дней.

Такая диета достаточно строгая, но многие люди, зная о пользе кефира для пищеварения, пытаются продлить её на более длительный период, однако этого нельзя делать ни в коем случае - последует истощение организма и замедление метаболизма. Поэтому оптимальным вариантом остаётся период времени в семь дней.

Для очень заметного похудения без негативных последствий для здоровья можно отвести максиму 3 недели. Сначала нужна одна неделя – подготовительная, в течении которой постепенно снижается калорийность принимаемой пищи. В последующие недели обязательно уже должны быть продукты богатые белком и клетчаткой, кроме того требуется порционное добавление кефира в ежедневный рацион.

Пример меню кефирной диеты на день

На завтрак – небольшая порция каши, сваренной на воде с добавлением коричневого сахара.

Второй завтрак – 1 стакан кефира.

Обед – овощной суп, немного мяса и любой салат.

Полдник – 1 стакан кефира.

На ужин – порция приготовленной на пару рыбы.

Перед сном можно выпить ещё немного кефира.

Бывает несколько разновидностей кефирной диеты, но все они построены на ежедневном потреблении главного ингредиента – кефира.

Меню на 7 дней кефирной диеты

В первый день – полтора литра кефира(объём для ежедневного употребления) и несколько печёных несолёных картофелин в течении дня - разделить на шесть приёмов через равные промежутки времени.

  • Во второй день – кефир и 4 любых яблока.
  • В третий день – кефир и 800 грамм свежих фруктов.
  • В четвёртый день – только кефир и негазированная минеральная вода.
  • В пятый день – кефир и 400 грамм отварной куриной грудки.
  • В шестой день – кефир и 1 килограмм свежих овощей и зелени без соли.
  • В заключительный седьмой день – кефир и минеральная вода.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Меню на день

За шесть приёмов полагается выпить 1,5 литра кефира, каждый раз добавляя одно яблоко. Или её разновидность: три дня только кефир также по 1,5 литра в день, а в следующие три дня – только яблоки -1,5 килограмма в сутки. Допускается обычная вода.

Такая диета совершенно не содержит соли, поэтому какой-то процент сброшенного веса вернётся, практически, сразу после возвращения к обычному питанию. Для того, чтобы организм не получил стресс от резкой перемены пищи, нужно последующую неделю сделать наиболее комфортной для плавного выхода из необычного состояния - полностью отказаться от соли, заменив её соевым соусом и добавляя в еду острые специи. Также один приём пищи нужно заменить кефиром с клетчаткой (её порошковый вариант можно купить в любой аптеке), как и в подготовительную неделю. После окончания и этого срока мягкого выхода из диеты, можно очень постепенно добавлять в рацион более калорийные продукты.

Бесспорно, кефир очень полезен – он выводит из организма шлаки, ускоряет обменные процессы, выводит ненужную жидкость. А самый главный положительный аргумент – насыщает полезными бактериями, приводит к нормализации функцию кишечника и, как результат, значительно улучшает состояние кожи.

Результаты кефирной диеты за 7 дней.

По данным исследований специалистов, только 3% людей смогли удержать вес, на уровне, достигнутом с помощью экспресс-диет. Такой вид диеты очень низкокалорийный, поэтому подходит, в основном, женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. При этом появляется большая потребность во сне, также по возможности нужно избегать стрессовых ситуаций и тяжёлых физических нагрузок.

Перед тем как сесть на диету, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом-диетологом.





Читайте далее...

Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Теория похудения

Переломный момент или Как не «сорваться» с диеты?

Переломный момент или Как не «сорваться»

В жизни всякой женщины, сидящей на диете, рано или поздно наступает момент, ...

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Метаболизм. Процессы метаболизма.

Общее представление о метаболизме органических веществ. Что такое метаболизм? Понятие метаболизма. Методы исследования. ...

Плоский живот за неделю!

Плоский живот за неделю!

Наверняка каждая женщина хотела бы иметь плоский живот. Однако для многих это ...