Кефирная диета на 7 дней

Быстрые диеты

Это классическая кефирная диета на 7 дней в полной мере соответствует своему названию – все семь дней из семи нужно пить нежирный кефир.

Один раз в день позволяется добавлять небольшое количество какой-либо постной пищи. Такой подбор продуктов в сочетании с железной силой воли даст потрясающий результат – минус семь килограмм избыточного веса за неделю.

Этот метод похудения относится к разряду традиционных и пользуется огромной популярностью уже не один десяток лет. Она является одной из самых популярных быстрых диет, позволяющая сбросить значительный вес за короткое время.

Как правильно выбрать кефир для 7 дневной кефирной диеты.

Самый прямой показатель качества кефира – его срок годности. Чем больше срок хранения, тем больше вероятность того, что при изготовлении в него были введены особые добавки, препятствующие нормальному развитию микроорганизмов. В таком случае, открытие пакета или бутылки приводит к активизации их жизнедеятельности, что значительно ускорит порчу продукта даже в холодильнике. Значит надо действовать по принципу: открыли и в тот же день выпили – это поможет избежать некоторых проблем пищеварения и желудочно-кишечного тракта. Для кефирной диеты на 7 дней нужно покупать кефир с жирностью 1%. Он содержит меньше жиров и калорий, чем его 2,5% аналог.

Классическая кефирная диета на 7 дней.

Такая диета достаточно строгая, но многие люди, зная о пользе кефира для пищеварения, пытаются продлить её на более длительный период, однако этого нельзя делать ни в коем случае - последует истощение организма и замедление метаболизма. Поэтому оптимальным вариантом остаётся период времени в семь дней.

Для очень заметного похудения без негативных последствий для здоровья можно отвести максиму 3 недели. Сначала нужна одна неделя – подготовительная, в течении которой постепенно снижается калорийность принимаемой пищи. В последующие недели обязательно уже должны быть продукты богатые белком и клетчаткой, кроме того требуется порционное добавление кефира в ежедневный рацион.

Пример меню кефирной диеты на день

На завтрак – небольшая порция каши, сваренной на воде с добавлением коричневого сахара.

Второй завтрак – 1 стакан кефира.

Обед – овощной суп, немного мяса и любой салат.

Полдник – 1 стакан кефира.

На ужин – порция приготовленной на пару рыбы.

Перед сном можно выпить ещё немного кефира.

Бывает несколько разновидностей кефирной диеты, но все они построены на ежедневном потреблении главного ингредиента – кефира.

Меню на 7 дней кефирной диеты

В первый день – полтора литра кефира(объём для ежедневного употребления) и несколько печёных несолёных картофелин в течении дня - разделить на шесть приёмов через равные промежутки времени.

• Во второй день – кефир и 4 любых яблока.
• В третий день – кефир и 800 грамм свежих фруктов.
• В четвёртый день – только кефир и негазированная минеральная вода.
• В пятый день – кефир и 400 грамм отварной куриной грудки.
• В шестой день – кефир и 1 килограмм свежих овощей и зелени без соли.
• В заключительный седьмой день – кефир и минеральная вода.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней

Меню на день

За шесть приёмов полагается выпить 1,5 литра кефира, каждый раз добавляя одно яблоко. Или её разновидность: три дня только кефир также по 1,5 литра в день, а в следующие три дня – только яблоки -1,5 килограмма в сутки. Допускается обычная вода.

Такая диета совершенно не содержит соли, поэтому какой-то процент сброшенного веса вернётся, практически, сразу после возвращения к обычному питанию. Для того, чтобы организм не получил стресс от резкой перемены пищи, нужно последующую неделю сделать наиболее комфортной для плавного выхода из необычного состояния - полностью отказаться от соли, заменив её соевым соусом и добавляя в еду острые специи. Также один приём пищи нужно заменить кефиром с клетчаткой (её порошковый вариант можно купить в любой аптеке), как и в подготовительную неделю. После окончания и этого срока мягкого выхода из диеты, можно очень постепенно добавлять в рацион более калорийные продукты.

Бесспорно, кефир очень полезен – он выводит из организма шлаки, ускоряет обменные процессы, выводит ненужную жидкость. А самый главный положительный аргумент – насыщает полезными бактериями, приводит к нормализации функцию кишечника и, как результат, значительно улучшает состояние кожи.

Результаты кефирной диеты за 7 дней.

По данным исследований специалистов, только 3% людей смогли удержать вес, на уровне, достигнутом с помощью экспресс-диет. Такой вид диеты очень низкокалорийный, поэтому подходит, в основном, женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. При этом появляется большая потребность во сне, также по возможности нужно избегать стрессовых ситуаций и тяжёлых физических нагрузок.

Перед тем как сесть на диету, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом-диетологом.