Как похудеть во время беременности

Советы как похудеть

Как я похудела во время беременностиИзвестно, что у женщин в интересном положении вес практически не подконтролен. Однако большая прибавка лишних килограмм не принесет пользы ни матери, ни ребенку. Но что делать, как похудеть во время беременности?

Причины и последствия за время беременности

Основной причиной набора лишнего веса во время беременности является неудержимый аппетит будущей мамочки. Почему-то общепринято, что находясь в интересном положении, женщина может позволить себе любые излишества. Якобы этого требует малыш. Плюсом употребление пищи непременно сопровождается малоподвижным образом жизни.

Поверьте, подобные мысли, а тем более действия не приведут ни к чему хорошему. Особенно во второй половине беременности. Столь неблагоразумное поведение обязательно спровоцирует прибавку в весе. Что, в свою очередь, приведет к образованию безобразных жировых отложений и растяжек по всему телу. Особенно в области живота и груди. Кроме того, чрезмерный аппетит спровоцирует резкое увеличение веса плода.

Достаточно часто лишний вес во время беременности не дает роженицы возможности самостоятельно произвести малыша на свет. И если все же происходят естественные роды, нередки случаи асфиксии плода.

Чтобы во время беременности ни у вас, ни у ребеночка не было проблем, следует внимательно отслеживать прибавку в весе на протяжении всех 40 недель. Однако если количество килограмм уже перешагнуло максимальную отметку, следует как можно скорее привести вес в норму.

Сбалансированное питание беременной женщины

Женщины в интересном положении не могут воспользоваться услугами диет. Практически все они отличаются жесткими условиями, которые не пойдут на пользу маме и малыша. По этой причине единственным разумным методом корректировки веса является сбалансированное питание.

О составе правильного меню следует в первую очередь проконсультироваться с наблюдающим вас врачом. Он точно скажет, какие продукты находятся под запретом, и даст совет, что обязательно следует ввести в рацион.

Но если у вас на данный момент нет возможности обратиться к врачу, предлагаем ознакомиться с нижеприведенной информацией. Она непременно вам поможет.

Итак, первый и самый любимый продукт всех беременных женщин - это маринованный огурчик. Кстати, кто-то успешно заменяет это «блюдо» квашенной капустой

По общепринятому мнению, считается, что данные продукты не способны нанести вреда женщине. На самом же деле острый вкус маринада с еще большей силой разжигает аппетит. Переизбыток соли провоцирует неуемное чувство жажды и задерживает излишки жидкости в организме. В результате подобного воздействия наблюдается резкая прибавка в весе и отечность конечностей.

К сведению, провоцирует желание к острой и соленой пище не ваш малыш, а недостаток в организме калия. Ввиду этого целесообразнее всего вместо кисло-соленых овощей «обмануть» организм продуктами насыщенными этим микроэлементов. Кстати, выбор весьма велик. Заменить, квашенную капусту и маринованные огурцы могут:

  • Фрукты оранжевого цвета.
  • Любые сухофрукты.
  • Авокадо.
  • Тыква.
  • Арбуз.
  • Дыня.

Чтобы организм не только насытился требуемой пищей, но и начал избавляться от лишних килограмм можно во время беременности разбавлять свой рацион салатом из свежей морковки, свежевыжатыми овощными или фруктовыми сока (можно сделать ассорти), употреблять в пищу нежирную рыбу и мясо (желательно приготовленные на пару), готовить овощные супчики.

Что ещё поможет похудеть беременной

Чистка организма

Зачастую беременные мамочки с целью быстрого похудения прибегают к помощи лекарственных слабительных, аптечных напитков для похудания и всевозможных БАД. Конечно, с помощью этих средств можно очистить организм и избавиться от нескольких лишних килограмм. Однако применение этих препаратов во время беременности запрещено. Поскольку в состав вышеуказанных средств входят лекарственные травы, которые вызывают вывод каловых масс за счет спазма прямой кишки. Но подобное влияние будет оказываться не только на кишечник, но и на матку. В результате таких действий можно запросто «заработать» себе выкидыш или преждевременные роды.

Наладить ежедневный стул, а также избавиться от проблем с мочеиспусканием помогут более лояльные методы.

  1. Опорожнить кишечник поможет столовая ложка растительного масла, выпитого натощак. Либо можно заменить постный продукт стаканом обезжиренного кефира. Только принимать это средство следует два раза в день: утром и вечером.
  2. Когда беременную женщину долго мучают запоры и вышеуказанные средства не помогают можно воспользоваться старым проверенным способом. Необходимо несколько штук чернослива заварить крутым кипятком. Подождав четверть часа и принимать целебный настой.
  3. В крайнем случае для очищения кишечника можно воспользоваться касторовым маслом.

Физические нагрузки

Беременные женщины ошибочно считают, что в их положении нельзя заниматься спортом. Конечно, не рекомендуют прибегать к тяжелым физическим нагрузкам. Но ведь можно подобрать и более щадящие упражнения. К примеру, сжечь калории помогут обычные пешие прогулки. Кроме того, существует разработанная специально для беременных утренняя гимнастика.

Избавиться от нескольких лишних килограмм помогут танцы под легкую, спокойную музыку. Ну и, конечно же, плавание в бассейне весьма эффективно борется с лишним весом.





Читайте далее...

Похудеть без диет

Баннер

Теория похудения

Как реально похудеть. Советы профессионала (Часть 2)

Как реально похудеть. Советы профессиона

Где же выход? Он — в разумном подходе к питанию, а также ...

Простые способы похудеть без усилий

Простые способы похудеть без усилий

Разные люди решают похудеть по разным причинам. Тут и состояние здоровья, и ...

Ищи мотив для похудения

Ищи мотив для похудения

Вот несколько несложных приемов, направленных на усиление желания похудеть. Все мотивы ...