Гимнастика для похудения лица и шеи

Похудеть без диет

Гимнастика лица и шеиДля того чтобы избавиться от лишнего подкожного жира в области лица и шеи вовсе не обязательно посещать профессиональные салоны или прибегать к помощи пластических хирургов. Корректировать овал лица, а также подтягивать отдельные зоны путем приведения мышц в тонус можно самостоятельно в домашних условиях.

Для этого понадобится лишь желание, сила воли для регулярной работы над собой и немного свободного времени. Несложный комплекс упражнений способствует не только исправлению внешних недостатков, но и омоложению кожи, что визуально снизит возраст на несколько лет.

Гимнастика выполняется дважды в день — утром и вечером перед сном, при этом утренний сеанс начинается снизу вверх — от ключицы до височной части кости, тогда как вечерний — в обратном направлении. Следует отметить, что поочередное воздействие на лицо и шею (сегодня одно, завтра другое) является малоэффективным. Шейно-лицевые мышцы и сухожилия представляют собой целостную систему, поэтому манипулировать ими необходимо одновременно. Время проведения каждого упражнения варьируется от одной минуты в сторону постепенного увеличения.

Положение тела при выполнении гимнастики до сих пор остается спорным моментом в среде косметологов-профессионалов. Японцы утверждают, что оптимальной позицией для работы с лицом и шеей является положение стоя. Европейская же практика доказала положительный результат упражнений в позиции лежа, что обеспечивает нужное натяжение мышц. Как бы то ни было, оба варианта предполагают исключительно прямое положение позвоночника для улучшения циркуляции крови. Кроме того, не следует забывать о предварительном проветривании помещения и свободной хлопчатобумажной одежде.

Подготовительный этап

Прежде всего, следует усвоить главное правило: гимнастика, так же как и массаж, проводится при вымытой, слегка влажной коже. Очищенные раскрытые поры периодически смачиваются холодной водой, в которую можно добавить каплю эфирного масла.

Перед тем как приступать к основному комплексу упражнений, необходимо провести лимфодренаж с помощью массажа. Независимо от времени суток, лимфодренаж делается только по направлению сверху вниз. Легкими прикосновениями пальцев, начиная со лба, необходимо совершить нисходящее движение рук, поочередно огибая каждую зону лимфоузлов. Руки опускаются до основания шеи, после чего процедура повторяется в течение двух минут. При этом надавливать на точку самого лимфоузла запрещено, иначе это может привести к воспалительным процессам. Лимфодренаж способствует снятию отечности за счет выведения лишней жидкости при непосредственном воздействии на подкожные капилляры.

Упражнения для похудения лица и шеи

  1. С силой выдохнуть и, надув щеки, задержаться на 8 секунд в этом положении. Затем вдохнуть, расслабить щеки и на выдохе потрепать их кончиками пальцем. Имитация вибрации разгоняет кровь, из-за чего происходит ускорение процесса сжигания жира.
  2. Напрягая мышцы лба, удивленно приподнять внешние кончики бровей, а губы свернуть в трубочку и максимально вытянуть вперед. При этом на выдохе протяжно произнести звук «у», после чего снова сделав вдох, растянуть губы в широкой улыбке с медленным произношением звука «ы». Следить за тем, чтобы мышцы шеи не напрягались, а на лбу не образовывались морщины.
  3. Взять губами шариковую ручку и, максимально напрягая мышцы подбородка, нарисовать ею воображаемую горизонтальную линию. Затем, перенося напряжение на мышцы вокруг губ, изобразить вертикальную линию.
  4. Исходное положение — шея натянута, подбородок чуть приподнят. Тыльной стороной ладоней совершить похлопывающие движения нижней части подбородка, переходящие в интенсивные поглаживания верхней части шеи.
  5. «Кобра». Покачивая из стороны в сторону расслабленной шеей (на манер индийских танцев), постепенно вытягивать ее вверх. Это упражнение напоминает движения змеиной головы и способствует подтяжке контура лица, мышц шеи и груди.
  6. Исходное положение — шея выпрямлена, плечи опущены. Медленно поднимать подбородок, пытаясь как бы дотянуться им до макушки. Голова назад не запрокидывается! В конечном положении замереть на несколько секунд, после чего так же медленно совершить поворот головы направо, потом налево.

Гимнастика завершается легкими простукивающими и растирающими движениями пальцев по всей поверхности лица, шеи, воротниковой и ключичной зоны. После этого рекомендуется ополоснуть лицо и шею холодной водой или смазать их кубиком льда. Не стоит делать упражнения с использованием крема или массажного масла — это лишь забьет поры и ослабит процесс выведения ненужных жировых накоплений. Эффект от вышеописанных манипуляций заметен уже спустя несколько дней, а через две недели лицо приобретает здоровый румяный оттенок.


Похудеть быстро и без усилий — Новые диеты и методы похудения:

Похудеть без диет

Баннер

Теория похудения

Режимы питания. Рацион и распорядок

Режимы питания. Рацион и распорядок

Если обед принимается в установленный на работе перерыв, возможны два ...

Чем очистить организм от токсинов

Чем очистить организм от токсинов

Вещества способствующие очищению организма от токсинов: Вода не только помогает транспортировать питательные вещества ...

Как психологически настроиться на диету: 5 простых шагов

Как психологически настроиться на диету:

Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного ...